Min magkänsla säger att detta kommer bli en underbar dag!:)

1. Mycket snö & bara vitt utanför fönstret!
2. Mys & frukost med tända ljus framför TV4 morgon-TV.
3. Fika hos bästa Anita (skrädderi & design)
4. Träning med finaste Lena<3
5. Arbete hela dan & kvällen med fantastiska kunder!
6. Träffa mina <3
7. Fortfarande brutal träningsvärk i hela halva kroppen!;)

Don’t forget: YOU make your day!;)

Ibland får man göra så också…:)

Efter en lång dag på HK (Swe Fitness) så hade jag bokat in en träningsdate med vännen & frisören Adriana på Odenplan.
Eftersom det blev övertid på jobbet så anlände vi gymmet när de flesta var på väg där ifrån, vilket passade mig väldigt bra då jag trivs bäst när det är ganska lugnt på gymmet.:)
Bröst & axlar stod på schemat:
– 4set lutad bröstpress m hantlar
– 3set liggande hantelflies
– 3set stående flies i cablecross
– 3set stående omvända flies i cablecross
– 4set omvänd axelpress i maskin (en helt klart favoritövning för mig)

– 3set ”1/2 frivändning” m stång

Mkt snack blev det, passet var väl inte det bästa vi kört nån av oss men trevliga, sociala 2 (!!!) timmar på gymmet blev det iaf. Vi får väl skylla på att vi börjar bli gamla & ”gaggiga”.;)

Next time it’s HARDCORE baby!;)

En liten rolig överraskning damp ner i brevlådan för ngn vecka sen…
Jag är tydligen Juni månads ”kalenderflicka” i Body’s Kalender 2013.

Ännu roligare är ju att min fina teamtjej Camilla pryder en av månaderna, 2 av mina bästa ”pojkvänner” (Mikey & Johan) representerar varsin månad & min goding Carina smyckar ytterligare en.:)

Kanske ett skäl att köpa Body Mag’s decemberutgåva?;)

Vilken grym helg jag har haft! Bara ren kärlek i mitt huvud!:)
Kanske inte ordagrant då, men den har varit så himla bra på så många sätt..

Först & främst vill jag gratulera min fina, inspirerande & helt makalöst duktiga vän som gick & tog hem guldet på Veteran-VM idag!
GRATTIS Carina Isaksson!!<3
Hon har ju varit lite av min vapendragare den här hösten, vi har ju stått bredvid varandra på scen (& på pallen) ett par ggr.;) Men den här resan fick jag snällt stå över då jag har några år kvar innan jag kan titulera mig som ”Veteran”.

Grym säsong av vännen min & jag kan inte gratta dig nog.
Vi hade fler svenskar på plats vilka alla, enl uppgifter fr coacher & andra närvarande gjorde kanonbra ifrån sig. Tror vi har minst en medalj till med hem från helgen.;)

I fredags hade Gym & Motion julbord på bästa restaurangen i Å-berga, MM Bar & Bistro, för hela personalen.
Räcker med att sammanfatta kvällen med följande ord & bilder:
GRYMT god mat, bra stämning, goda vänner, trevlig personal & ja…en toppenkväll helt enkelt!:)

TACK killar!;)

Lördagen spenderades i ”lugnet”. Lite julpynt & fix hemma, sen förberedelse för en middag jag skulle stå för senare på kvällen.
Det bjöds på följande (allt hemmagjort):
– hamburgare
– kaffe med julgodis (5 olika sorter)
– cheesecake (nyttig) 😉

Urmysigt sällskap som jag även fick nöjet att mysa vidare med idag.:)

Nu är jag precis färdigtränad & det var baksida ben, rumpan & mage som fick sitt. Högt prioriterade muskelgrupper!;)
– liggande lårcurl
– utfall i Smith (fokus säte)
– raka marklyft
– crunch på boll
– fällkniven med viktskiva
– raka + sneda crunch i maskin
– hängande benlyft

Nu väntar mat!:)
See you!

Intresset för vår sport ökar bara mer & mer för varje dag som går, inte minst för just Body Fitness & Body Building Classic. Detta märks speciellt genom att man nu ändrar reglerna på bl.a. Fitnessfestivalen nästa år genom att utöka antal klasser (inte lika galet många i varje klass), personer som tidigare vunnit Luciapokalen el SM får ej tävla på FF…mm.
Detta är säkerligen väldigt välkomnat av många.

Ni som letar efter ngn som ska sy upp din bikini till kommande tävling gör bäst i att kontakta Anita på ”Skrädderi & Design” i Sthlm. Hon har sytt upp alla mina bikinis jag ägt & är helt fantastisk på det hon gör. Inte bara det att hon är extremt kreativ i sitt skapande, hon har även stenkoll på alla regler kring bikinis & posebyxor är & syr dessutom varje dräkt helt individuellt efter varje kropp & person så att just din fysik framhävs på bästa möjliga sätt!
Min senaste skapelse av Anita:

Hon kommer även kunna hjälpa er som funderar på att tävla ”Bikini” nästa år med att sy upp tävlingsdräkt.;)
Anita blir fullbokad snabbt så var ute i god tid innan din tävling!
Du hittar henne här:
http://www.skradderiodesign.com/
Hon har även smycken & tävlingsskor till försäljning.

Appropå ”Bikini” så har ni ytterligare ett bevis på det stora intresset för vår sport. Denna tävlingsdisciplin har funnits ett tag utomlands, men vi i Sverige har aldrig tagit in den. Men nu är tiden inne, den 6e April 2013 invigs ”Bikini” i Sverige på Binais tävling ”BMR Grand Prix” i Malmö.
Mer om Bikini kan ni läsa här:
http://www.skkf.org/?file=newsView
.aspx&newsId=517

& om BMR GP:
http://www.skkf.org/?file=newsView
.aspx&newsId=510

Ännu en ny gren som kommer införas i Sverige from 2013 är ”Women’s Physique” som kommer ersätta Classic Bodybuilding för kvinnor. Denna disciplin invigs på ”Battle of Scandinavia” i Alingsås den 23e Mars 2013. För mer info om ”Women’s Physique”:
http://www.skkf.org/?file=newsView.aspx&newsId=522

Önskar er alla ett grymt & framgångsrikt tävlingsår 2013!;)

Enkät om de som läser träningsbloggar!

Var med i en av mina läsares undersökningar, som just nu skriver sin C-uppsats i psykologi.:)
Studien handlar om hur de som läser träningsbloggar uppfattar sin kroppsbild, hur de jämför sig med sin omgivning och deras välbefinnande. Du får givetvis ta del av resultatet när det sammanställts.

Detta är länken som går till enkäten:
https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?pli=1&amp
;formkey=dFJmSjZyMnVkNkRfUC1LcGE5NjBkTUE6MQ

Här kan ni hålla er lite update om den nya disciplinen ”Bikini” som kommer debutera i Sverige på BMR’s tävling i vår:
http://www.skkf.org/?file=newsView.aspx&newsId=517

Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com

Japp, det är precis vad ni ser här nedan. Fortf en bra bit från mina ”riktiga” vikter, men ganska naturligt med tanke på min sista tid av det & sjd.
Just nu (året ut) har jag ju heller inga krav på min träning utan gör den när jag vill & det känns bra.
Sen framåt januari har jag förhoppningsvis fått lite återhämtning & har kanske den närmsta framtiden lite mer klar för mig.;)

Detta var iaf dagens framsida ben- & magpass:

Jobbat med klienter hela dan & kvällen, nu e jag HELT slut. Beror nog mer på bristen på sömn i helgen som var än jobbet idag.
Igår kväll hade vi avslutning med mitt fina, fina tävlingsteam TFFBB. Jobbigt att klippa bandet från de som varit som ens ”barn” i ett helt år, & vissa ännu längre, men så kommer det tyvärr alltid vara då ett nytt team ska sättas ihop inför nästkommande år.:(
Mer om mitt gamla & nya team en annan gång.
<3

Grym helg med många fina minnen som jag kommer ta med mig därifrån.:)
Bl.a. med mitt fina team TFFBB.

Fler mingelbilder på Instagram, alias: "heleneice"

Då är vi på väg, ja faktiskt redan mer än halvvägs, snaaaaart framme.:)
Vi drog kl 04.00 i morse då vi ska närvara på Branschdagen på FF som börjar 9.30, lyssna på föreläsare, mingla med annat folk i branschen, byta erfarenheter & idéer. Jag är med som ”sällskapsdam” till grabbarna på Gym & Motion.;)
Haha…nejdå, detta är nog bra för en annans business också.

I em anländer mina fina teamtjejer till Gbg & hotellet & då tar jag en paus från Branschdagen för att kolla av deras form, lägga upp resten av tiden fram till tävlingsscenen gällande kosten mm.
Ikväll blir det inregistrering & därefter tillbaka till Branschdagens avslutande middag.

I morn är det dagen D!!:)
Tjejerna ska upp på scen, TFFBB ska leverera (dom KOMMER leverera) & jag ska coacha till 180% tills sista steget är taget på scenen för mina flickor.
I pausen, innan finalerna, kommer jag även finnas på stora exposcenen tillsammans med mina vänner från Better Bodies för att bjuda på en fartfylld show (kl 13.15). Det får ni bara inte missa!!!!;)
Galamiddag & fest på kvällen, längtar!!

Söndagen kommer spenderas i montrar som tillhör mina sponsorer:

I UN-montern hittar du oss två först ut!;)

& kl 14-15 hittar ni mig även i Smartshakes monter, kom dit & kolla in alla nya snygga färger som kommit in!!!
Säger bara en sak: JUUUULKLAPPAR!!!!!!

På söndag kommer ni även hitta mig 2ggr på stora exposcenen, dels med mitt team TFFBB (kl 13.25)& dels med mina Gladiatorvänner (kl 16.25).
Jag & TFFBB kommer berätta lite om vår verksamhet, vårt samarbete med våra huvudsponsorer, hur det gångna året varit & hur det ser ut inför 2013 etc.
Gladiatoreventet på scen vet jag inget mer om än att vi ska intervjuas. Ni har väl inte missat att vi startar igång säsong nr 2 den 4/1 kl 20.00?!;)

Hoppas vi ses vänner!