& det är det precis vad det gjort just nu en tid…
Mitt liv är fullt av tokigheter som jobb, resor, event, tävlingsbrudar, plåtningar & en del socialt mys (hör & häpna!).
Men jag klagar inte, jag kan inte önska mig mycket mer än vad jag har idag. Jag har jobbat hårt varje dag i många år för att bygga upp det jag hittills har idag, men jag har ALLTID sett till att ha kul på vägen. Mina val i livet har alltid grundat sig i att jag & mina nära omkring mig ska må bra & ha roligt & inte vilja ångra det man väljer att göra av sig själv & sitt liv.:)
Jag börja landa & för något år sedan valde jag att ta fasta på orden ”fånga dagen” & leva i nuet istället för att alltid arbeta & bygga för framtiden. Det börjar kännas som att jag iaf har lagt grunden nu & förhoppningsvis kan växla ner någon gång då & då.

Som sagt, ibland hinner jag helt enkelt inte med allt & då kan tyvärr bloggen bli lidande…som nu de senaste veckorna.:/
Men jag hoppas att ni som vill hänga med på vad som händer i mitt liv följer mig på IG: heleneice

Där har ni delar av mitt liv i bilder.
Dessutom har jag precis öppnat en till iG-profil: heleneice_video där jag lägger upp olika videoklipp från min träning.

Idag har jag verkligen lyssnat på min kropp och låtit den styra dagen, vilket resulterade i en lång sovmorgon, en skön löprunda i skogen, en lång välbehövlig stetch ute i solen, grillad mat, sol & bad på klipporna

samt ett avslutande bröst- & vadpass…

GRYM vadmaskin by the way! Gammalt sk-t är fasiken rätt bra ibland.;)

Bjurhovda Gym & Atletklubb

Framöver kommer snart ett sammanfattande bildblogginlägg från vår grymma träningsresa i Dallas som vi precis landat ifrån.
Ska bara sammanfatta & plocka ut de bästa bilderna av de några 100st jag lyckades knäppa!;)

Bara en & en halv dag kvar här nu…
Största delen av mig vill inte alls åka hem, för vem vill åka från sol, bad, lgh mitt på beachen, sköna människor & grym träning?? Nej, kunde väl tänka mig det. Antagligen svarade ni alla ”inte jag!” på den frågan.
Men en liten del av mig saknar också ngt där hemma vilket gör att hemresan på lördag inte kommer kännas helt trist.
Sen vet jag ju också att ganska snart sitter jag på flyget över Atlanten med Lill-syrran igen för vår grymma träningsresa till …destination i Dallas.;)

Idag har jag, förutom ett galet bra armpass på gymmet, hunnit med en mysfika med min fina vän Anna Bielkheden som bor här i LA…

…fått ett par timmars sol & bad…

…& precis avslutat en go middag…

…& kvällsprommis längs Venice Beach.:)

I morn kommer vår efterlängtade superfredag där vi ska äta typ allt gott somvi längtar efter hela veckan!:D
Pannkakor till frukost, en superspecialare till glass som post workout-gainer &, igen, cheesecake factory.;)
Haha…vi kan inte slita oss från detta ställe!

Nej, nu är det dags att bli kompis med kudden här borta så vår superfredag kan börja ASAP!;)
Go natt!

Idag har vi spenderat hela dagen på en av de bättre outletarna här i LA, Citadel Outlet.
Jag är lite antingen eller när jag shoppar, antingen kommer jag hem fullproppad med nyinköp eller så är jag helt tomhänt. Idag drogs det mer åt det första alternativet..haha..
Bl.a. jag köpt:
• 3 kepsar
• 1 par jeansshorts
• 1 jeansjacka
• 1 par solglasögon
• 1 par Nikeskor
• 3 sporttoppar
• 1 par shorts (funktional)
• 1 par CF strumpor
…& detta lär ju inte vara det sista som jag inhandlar här borta.;)

Förr i tiden shoppade jag som en galning varje gång jag var i USA, men numera har man lärt sig att man bör hinna använda sakerna iaf en gång innan man hinner tillbaka till USA för en ny shoppingrunda.

Träningen rullar på här nere, både Jossan & jag försöker hålla oss ganska OK tillväga dieter & det funkar bra även om vi unnar oss av det goda som USA kan bjuda i överdrift på.
Min träning har hittills sett ut så här sen jag kom hit:
Tors: axlar
Fre: rygg, mage
Lör: armar
Sön: ben/säte, vader, mage
Mån: bröst, axlar
+ ngn form av cardio varje dag (oftast PW längs Venice Beach, vilket nästan känns givet när man bor mitt på stranden)

Planen resten av veckan är just nu iaf:
Tis: rygg, mage
Ons: ben/säte, vader
Tors: armar, mage
Fre: bröst, axlar
Lör: rygg, mage
Men det kan ju alltid bli ändring på detta då vi vaknar varje ny dag här borta & tar dagen som den kommer beroende på när vi vaknar, väder & händelser som dyker upp.:)

Let’s this wonderful trip go on!:)
På återseende vänner.
<3

Då har man äntligen landat i LA-land (Los Angeles för er som inte förstod det).:)
Lagom till lunch lokal tid flög planet in till en klarblå himmel & strålande solsken, dumt att klaga…;)
Är alltså här med Jossan, lillsyrran, & det var verkligen på tiden att vi fick ihop lite kvalitetstid utanför jobbets väggar.

Syftet med denna resa är inget annat än ren semester i 10dgr & därför har vi också valt att göra vårt bästa för att låta datorerna vara stängda. Visst finns det alltid småsaker som måste skötas om man har ett eget företag, vilket jag har, men det gäller att vara sin egen HÅRDA boss denna gång & BARA sköta ”måstena”.
Måste säga att jag faktiskt börjar bli rätt bra på det nu när jag väl checkar ut för semester.:)
Istället för jobb & måsten på den här resan så kommer tiden spenderas på träning & rehab för min rygg, sol & bad, kvalitetstid med syrran, en del shopping, god mat & att lova oss själva att aldrig kolla på klockan.;)
Detta gjorde jag sist jag var iväg nu i Barcelona (lämnade klockan & tiden hemma) & det var både skönt & nyttigt för en annan som normalt ständigt jagar dygnets timmar.

Som sagt, igår var det strålande solsken, så vi hoppas givetvis på detsamma idag.

Men just nu är det molnigt…
Ska tydligen bli dunder & brak här i helgen så vi får helt enkelt försöka vara extra snälla mot vädergudarna.:)

Passade på att ta med lite av Olimps kosttillskott nu på resan då de är nyinkomna i vårt (Swedish Fitness) sortiment & därmed även numera hör till mina sponsorer.
Och jag har svårt att tala för produkter som jag själv aldrig har testat & utvärderat.

– Glutamin (aminosyra som är bra för bla återhämtning & imunförsvaret)
– Anti-OX (antioxidanter)
– ZMA (Zink/Magnesium)
– Thermo Speed (Många undrar om bra produkter som får fart på kroppens förbränning etc. Jag är inget jättefan av sådana produkter då de stressar kroppens inre viktiga organ rätt mycket & idag stressar vi vår kropp mer än någonsin ändå genom vårt leverne, så tänk till en extra gång innan ni tar såna här typer av kosttillskott. Men jag vill ändå kunna säga min åsikt kring produkterna som jag har ett samarbete med.

Så det återstår att se om jag blivit ngt klokare efter denna resa.;)

Detta vill ni inte missa mina vänner!

Beachwear sitter nog på de allra snyggaste bikinisarna/strandplaggen du kan tänka dig (finns något för alla) & bjuder de på 15% rabatt på alla dina köp som du gör innan onsdag (15/7)! 🙂

En stort plus för dessa bikinisar dessutom ör att du kan variera stl i över- respektive underdel.

Det är bland annat alla de bikinis som jag har haft på mig på alla Beachplåtningar i USA.

Dessa är bara några, det finns SÅ många i alla former & färger! Så missa inte chansen att klicka hem några snyggingar du med.;)

Du hittar dem på:
www.beachwear.se

& för att du ska få rabatten på dina köp så ska du skriva in koden: heleneice vid ditt köp.

Vi ses på beachen!
<3

Börjar med att be om ursäkt för, ja faktiskt, den gräsliga uppdateringen dem sista tiden.
Det blir en kort version av det hela denna gången, men ni som följer mig eller kikar in här ibland (el på IG) kommer få mer kött på benen framöver.;)

Jag hade tankar, inte planer än, på att kliva upp på scen igen i höst. Träningen & utvecklingen har gått så pass bra det senaste året & jag har det lite lugnare med att coacha andra just i höst vilket är en förutsättning om man ska kunna fokusera på en egen satsning. Det börjar även lätta något på trycket & allt arbete efter min älskade fars bortgång, även om det är mycket kvar att styra med.
Men…
Precis när jag började närma mig ett godkännande av en egen satsning så händer något som fick det hela att vända över en sekund. Jag pajade min rygg…:(
Jag låter resten vara osagt då jag just nu är under utredning & ännu själv inte har svar på alla frågor.

När något sånt här händer så inser man hur snabbt saker & ting kan ändras i livet & hur lite man faktiskt vet om sin framtid, desto viktigare att leva i NUET.
& det är verkligen något som jag kommer ta orda på from nu. Även om jag de senaste åren verkligen försökt leva HÄR & NU så har ju livet rusat emellanåt & det sista man prioriterat är sig själv, såklart…:)

Jag väljer att inte se detta som något bakslag eller nederlag. Som jag svarade på en sv frågorna Binais ställde till mig i mitt repotage i Ironman förra året:
– B: Hur ser du på ett nederlag?
– H: Ett bakslag el nederlag/förlust behöver inte vara något negativt. Du kan oftast själv påverka hur du väljer att se på det. För mig är ett nederlag en möjlighet till utveckling. Att se tillbaka, utvärdera, göra om & göra rätt. Att lära sig, en form av livets skola helt enkelt. Ofta, när man väl landat i & accepterat sitt nederlag, så skapas det naturligt nya utmaningar. & det finns inget som driver mig så mycket som just utmaningar!;)
Så det är exakt så jag ser på även detta nu. Jag har en plan, samma mål fast längre fram med nya spännande delmål på vägen.
Vem vet, kanske kanske jag kommer tillbaka i en ännu bättre version av Helene?:)
Jag kommer iaf INTE lyssna till vad en av alla de läkare har träffat hittills sa:
”Lilla gumman..(ja, han sa faktiskt så!), ca 80% av den svenska befolkningen har mer eller mindre ont i ryggen. Accept it.”

Haha..nejdu, där har du fel Dr!
Hans ord gav mig bara mer motivation att välja den andra vägen. I’ll be back!;)

Jaja…inget ont som inte har något gott med sig.
Mitt i allt detta händer mycket andra väldigt positiva saker i mitt liv som väger upp detta med råge. Så nu ligger fokuset på lite annat än för ca en månad sen, men som troligtvis kommer krydda livet än mer.;)
Tävlingar är inte allt här i livet, för mig är det mer en motivstionsboost i min egen träning. Målet sporrar min väg dit & det är snarare resan jag är mer ute efter än målet.:)
& nu har jag en ny spännande resa framför mig med så mycket roligt & fint på vägen, så I’m still on it!

Närmaste målen (just träningsmässigt) just nu är fortfarande alla plåtningar som kommer upp under sommar & höst så dieten rullar vidare.

I’ll keep you update.;)
Men glöm nu inte:
Carpe Diem.<3

En liten titt in i the real Better Bodies Lifestyle at …DESTINATION Dallas, TX:
http://www.betterbodies.se/news/

Vill du också vara en del av denna fantastiska miljö & livsstil?
Häng på i Augusti på vårt Training Camp till just …DESTINATION i Dallas.;)

Maila till: trainingcamp@swedishfitness.se & skriv Helene Ahlson som referens så lovar jag att du inte kommer bli besviken.

Vet inte hur jag ska kunna sammanfatta den här helgen, men väljer att göra det med ett enda ord: FANTASTISKT!
Fem tjejer har under den här helgen skapat ordet här ovan för mig.
Det har under hela våren varit en resa för dessa tjejer, & mig själv, som både utsatts för med- & motvindar. Men någonstans är jag alltid lugn, jag vet att allt tillslut blir som vi önskar & att vi alltid styr skeppet rätt i hamn.:)
Tre fantastiska töser har precis gått i mål på sin resa mot sin tävlingsdebut på Alströmerpokalen som arrangerades igår..

Sofie Nilsson, min Bodyfitness tös från Team Forever Fit by Better Bodies 2015, som tog en 2:a placering igår!
Jag lärde känna denna underbara tjej för ett par år sedan då hon ville utvecklas mer inom sin träning & därför kontaktade mig. Inte hade hon en aning om då att hon skulle stå på scen ett par år därefter. Men jag såg något i tösen redan vid första mötet..något som jag inte kunde släppa. Tjejen har potential, en fantastisk fysik, viljan, fokuset & drivet i allt hon gör. Kvaliteter som alla är viktiga om man ska ge sig in i denna sporten. Därför var det ingen överraskning, men givetvis en enorm glädje, att hon tog en silvermedalj på helgens tävling i korta Bodyfitness klassen.
Sofies resa slutar inte här, nu laddar vi om för att försöka klättra den sista placeringen upp till toppen på Tammerpokalen om 4veckor.

Sanna Lybeck.
Vilken vacker & stark tjej!
Med en familj på man & två barn, ett högpresterande arbete & alltid galna prestationskrav beslutade hon sig ändå att genomföra detta. Även hon är en klient till mig sedan ett par år & vi tog detta beslutet att inrikta hennes träning mer mot Bikinifitness för nåt år sedan, i december smög vi sedan igång dieten. Sanna har utvecklat en fantastisk fysik bara det senaste året & är beviset på att målinriktad träning & total hårt arbete ger fina resultat.
Sanna imponerar stort på mig som alltid väljer att se målet & inte ge vika, är intresserad & vill lära sig. & trots att dieten tar otroligt mycket tid av hennes liv så glömmer hon inte bort sina nära & kära.
Bronset i medel-minusklassen i Bikinifitness kunde inte vara någon mer värt någon annan än dig gumman!

Bella, Bella, Bella…
För mig är du (trots dina snart 25år) en liten tös som gjort en otroligt resa de senaste 2åren! & då pratar jag inte bara om den här tävlingssatsningen, utan om hela din resa genom livet!
Jag lärde känna dig, precis som de andra två ovan, genom att du kom till mig som en PT-kund. Men du var livrädd… & jag tror egentligen inte att det var mest du själv som valt att gå till mig, du har en fin far bakom dig som antagligen hade mycket med detta att göra.
Det är inte min sak att berätta omvärlden vart du kom ifrån & vem du var då, men många som känner dig vet…
Men jag kan försäkra omvärlden att du under dessa år som jag fått ”ta hand om” dig & fått följa din resa så har du gått från 0-10 på många sätt!
Som jag sa till dig tidigare idag (& igår & dagen innan det…): du vann inte bara genom att ta hem bronset i korta Bikinifitness klassen, du hade redan vunnit en av de största vinsterna av alla. Du valde att vända upp & ned på ditt liv (till det bättre) & gå din egen väg mot ett mål som kanske inte alla i din omgivning supportade. Men idag får de bita ihop munnen, för du bestämde dig, du kämpade & du segrade!

Kim…min fina, fantastiska vän…
Jag trodde nog aldrig att det gick att komma inpå dig, under ditt skal…men oj så fel jag hade! & jag känner mig ärad över att få ha fått lära känna dig & få vara en del av ditt liv, både som din coach & vän.
Det stöd som du gett dessa tjejer under denna resa är oersättligt & svår att förklara i ord. Du har ett enormt stort hjärta som du verkligen delar med dig av till dina närmaste & jag är så glad att få vara en av dom!
Största tack för all hjälp & support både under resans gång & under gårdagen för tjejerna & mig!

& så har vi detta lilla fantastiska energiknippe som jag fick spendera hela dagen idag med!
Josefine Malmgren, som förra året var en av mina flickor i Team Forever Fit by Better Bodies 2014.
Förra året var starten på något livslångt, jag har hittat min jämlike. Har aldrig tidigare träffat någon som är så lik mig på alla & åter alla sätt!
Allt ifrån hur våra kroppar svarar på diet, träning etc till målfokus, vilja, egna prestationskrav, synsätt på livet, livsstil…ja listan kan göras hur lång som helst. Vi är tom lika långa (på mm!!) & har samma skostl!
Det enda som verkar skilja oss åt är att hon idag väger 6kg mindre än mig i tävlingsform. Men å andra sidan så vägde hon exakt lila mkt nu sist jag coachade henne på Luciapokalen som jag själv gjorde när jag debuterade på Luciapokalen för 10år sedan. Så hon har ca 10år på sig att komma ikapp mig, & det klingar ju ganska bra då hon är ca 10 år yngre än mig.;)
Så det känns som vi har hennes framtid klar framför oss, vi kör en repris på mitt liv bara. & rättar vi de små ”misstag” (tex brist på sömn etc) som jag haft under resans gång så borde hon kunna snabba på detta en hel del.:)
Som jag nämnde ovan så är detta bara starten på en livslång vänskap & resa tillsammans, & jag kommer alltid stå vid din sida min lilla stjärna.

Som ni kanske förstår av överskriften:
Denna helg bjöd på en total urladdning, men en positiv sådan!
<3

…ligger över staden just nu.:)

Den värsta glädjestormen har precis lagt sig ngt här borta i Barcelona efter deras vinst i Champions League.
F.O.L.K.F.E.S.T!!
Jag gjorde ett stort & långt försök inatt att försöka ladda upp några filmklipp som jag filmade från stadens gator igår efter att de vunnit matchen men det blev ingen framgång där för mig tyvärr, ville att ni skulle få ta del av den fantastiska stämningen som befann sig här just då.:)

För er som inte varit här, besök denna underbara stad! & för er som har det, do it again!;)
Trots endast, so far, tre & en halv dag här känns det som om vi har varit här minst en vecka! Så mycket har vi hunnit se & göra, bla:
• tagit långa promenader längs stränderna

• ätit god mat på grymma restauranger både i stadens kärna & nere längs vattnet

• åkt på ”riktig” sightseeing buss & fått se många av Barcelonas sevärdheter. Även om jag kanske inte är den mest typiska turisten som bara måste se alla tempel, byggnader & museum etc så var det faktiskt ganska trevligt att få se & samtidigt få en beskrivning/bakgrund av allt vi såg.:)

• druckit ”findricka” högst uppe på ”W”

• solat & badat (grymt väder här just nu: sol, blå himmel, 25-30grader varmt & helt ok i vattnet)

• shoppat, även om det inte varit prio ett för egen del så har jag ändå hunnit köpa en klänning, två par skor & en keps. & då har sista dagen (då man avsätter största delen av tid till just shopping) precis, i skrivande stund, börjat.
• få se, uppleva & ta på (haha…) dessa, + många fler, vrålåken på ”Barcelona Motordays”

• &, som sagt, lyckades pricka en av Barcelonas viktigaste helger detta året då de tog hem Champions Leauge.

TACK finaste mamma för att du tog med mig hit!<3

Om jag tränat? Nej, ingenting faktiskt!
Största orsaken till detta är faktiskt att min rygg gick knas precis innan resan så det var på håret att jag skulle kunna åka iväg på denna resa faktiskt.:(
Så ordinerad total vila förutom promenader om allt känts ok, & det har det som tur är gjort.
Utan all timvis hjälp jag fick av Soheil på Idrottsskadecentrum i Stockholm hade jag garanterat inte kommit iväg.

Killen är grym & tvekade inte en sekund för att rodda om i sitt schema & göra plats för att hjälpa mig med detta.
TACK vännen!<3

Sista dagen nu & den ska avnjutas till fullo!:)
Väl hemma igen så är det fortsatt rehab för ryggen & 110% fokus på mina fina töser som ska debutera på Alströmerpokalen i helgen.;)

& en sak till!
Ni har väl inte missat dessa nya snygga linnen från Better Bodies?!:D

Ni hittar mer info om dom här:
www.betterbodies.se

Tur att jag påminde er om dem, kom just på att jag själv måste köpa hem dessa skönheter.:)

Vår, numera, stora familj checkar idag ut från huvudkontoret i Hammarby Sjöstad & tar jobbet med oss ut till überfina Skepparholmen http://www.skepparholmen.se/se
..där vi ska jobba för en ännu starkare gemenskap & framgångsrik framtid för företaget.:)
Se nedan & låt er bli lite avundsjuka på denna magiska miljö vi ska till…

Lite mys med little Sis i bussen…nu drar vi!