Återigen har jag landat hemma efter en helt fantastisk tävling som även denna gång slutade på bästa möjliga vis!

När jag blickar tillbaka på det här året så är det en återkommande tanke som slår mig om & om igen:
”Vad hände?!”
Rent yrkes- & tävlingsmässigt kan jag knappast önska mig mer framgång än vad jag haft det här året. & då hade jag från början inte ens tänkt att tävla 2012!
Idag kan jag väl knappast påstå att jag ångrar mina beslut.:)
SM var som ett konstant lyckorus, jag mådde strålande från start till mål. Denna tävling blev lite tuffare när det endast var två veckor kvar till tävlingsdatumet…
En kraftig influensa slog ut mig totalt, gav mig 40graders feber, frossa, magsmärtor, värk i hela kroppen & konstanta toabesök. Detta höll i sig i dagar & som tillslut tvingade in mig på akuten…

Tester & utredningar under sex timmar gjorde oss knappast klokare så jag fick iaf åka hem & vila i min egen säng. Under 12dgr behöll jag knappt ngn mat, febern svängde från dag till dag & magsmärtorna gav aldrig med sig.:(
Jag klagar sällan & ger aldrig upp, men då var jag faktiskt nära att kasta in handduken…
Men som om ett mirakel börjar h-vetet vända just där & då. Timme för timme lyssnar jag på kroppen, gör allt vad den ber mig om gällande mat & vila (vilket jag i och för dig gjorde under hela dessa två veckor av sjd) & har bara en sak i huvet: jag ska upp på scen!
From onsdagen innan tävling börjar jag därmed en lång laddning av vatten, kolhydrater & extra salt som inte tar slut förrän jag kliver upp på scen på sön em. Hade jag inte kunnat fylla på med allt detta under så lång tid innan stage så hade jag antagligen lika gärna startat i en”flugviktsbyggarklass” med tanke på hur hård & torr jag var pga att jag inte fått behålla ngt alls under två veckors tid.
Väl ”On stage”, dagen D, när det väl gällde så prickade jag nog faktiskt (iaf enl mig själv) min hittills livs bästa form!

Jag är så OTROLIGT glad att jag inte gav upp, att jag kom iväg, att kroppen gav med sig, att allt slutade som det gjorde & ffa att jag fick dela detta med det helt fantastiska gäng människor som åkte med på denna resa!

& inte minst min älskade, älskade mor!

Det finns så många som jag vill tacka för hela den här tävlingshösten & jag har redan nämnt de flesta av er i mitt inlägg efter SM. Så av den anledningen så väljer jag att inte dra upp alla igen, för risken finns att ngn glöms bort & det vill jag inte!!
Men sammanfattningsvis ett STÖRSTA tack till mina sponsorer, min familj & bästa vänner, coacher, bollplank & förbundet, mitt underbara Svenska Team som jag reste med, arrangörer för tävlingen & inte minst alla ni som följt mig & puschat mig framåt under den här dieten!
TACK!!<3

Jag har dock fortfarande inte riktigt förstått vad som har hänt, frågan är om jag någonsin kommer göra det.
Jag bara ler just nu…:)

Åter hemma i soffan efter en helt galet fantastisk, men ändå helt ofattbar, helg!
Jag har inte riktigt hunnit fatta vad som har hänt, detta var så långt borta för vara några dagar sen…

Men jag är nog en av de lyckligaste flickorna just nu.:)

Återkommer med ett längre inlägg om resan kring hela IFBB W-Cup när jag landat.

& jag kan inte säga det nog många gånger:
TACK för allt stöd, pepp, gratulationer & alla otroligt fina sms & mail dom ni skickat!!!!
Ni är fantastiska!<3

Troligtvis sista blogginlägget innan jag drar med taxin i morn bitti.
Just nu känns allt bara SÅ himla bra! De tre senaste dagarna har jag nästan fått behålla all mat, men några få undantag, vilket gör att jag börjar få tillbaka lite tryck & energi i kroppen! Om den vill fortsätta vara kompis med mig så tror jag detta kan bli super!:)
Lite kramper i magen kvarstår, men det kan jag lätt leva med den här helgen om det ska va det enda problemet.;)
I morse var jag hos Arne Lundell & Elli för lite sista ”kompismys” etc & dessa två människor har sett min form ända från min dietstart inför SM. Jag vet att jag var i min absolut bästa form hittills i mitt liv på SM i okt & i morse sa Arne (som enl mig är en väldigt rutinerad & erfaren människa inom kroppsbyggning) ngt som totalt gjorde min dag & som jag kommer upprepa i min skalle varje timme nu fram till scenen:
”Helene, NU är du i din livs bästa form.”
Haha..det ska tydligen krävas en brutal 2veckorstömning även för mig för att toppa formen!

Dagsformen nu på em…
Som sagt, började fylla med kolhydrater redan igår morse då jag förstod att kroppen skulle behålla maten lite bättre nu. Kommer fortsätta fylla försiktigt hela vägen fram samt dricka mycket & salta lite extra hela tiden. Min kropp är torr & ligger fortf lite back vätskemässigt efter sjd-veckorna så här kommer inget salt el vatten klippas, snarare tvärt om! Precis som vid SM.:)

Nu till ett nervmoment för mig på den här tävlingen…HÅRET!!
Shit, jag är ju Inge bra alls på sånt!:S
Testade att fixa lite här hemma idag, ovan & under ser ni resultatet..
Funkar detta???

Dagen har i övrigt handlat om: bikinifix (mer bling;)), matlagning (en himla massa potatis ska ju med bl.a.!!), vila & packning.
Mina alla maskotar ska såklart med, finns ingen tävling de inte varit med på.;) Men det blir oftast ngn nykomling i gänget för varje gång jag tävlar. Alla kommer de från olika mkt speciella personer för mig.<3

Men det absolut bästa av allt på den här resan är min absolut bästa & viktigaste maskot som ska följa med: min älskade mamma!
Gissa om jag blev glad när hon frågade om hon fick följa med mig på den här resan?!! OM du FÅR följa med mamma???
LIKA SJÄLVKLART SOM ATT DU ÄR MIN MAMMA!<3<3<3

Jag åker med ett helt fantastiskt, underbart & brutalt grym & snyggt gäng för att representera Sverige på IFBB World Cup i Bulgarien:
Carina Isaksson
Mikael Hancic
Kristian Sewen
Patrik Larsson
+ ett gäng supercoacher & trygga förbundsrepresentater som ska hålla ordning på oss.;)

Vill TACKA alla ni som stöttat, peppat & följt mig hittills på denna resa fram mot scenen. NI är en väldigt stor del till att mina tuffa dagar varit lättare att ta sig igenom.<3
Jag klagar sällan & ger aldrig upp, men ni alla är har en viktig del i alla mina framgångar!

Nu checkar jag ut, lägger all fokus på de närmsta kommande dagarna & ska bara ha SÅ himla roligt!
Kram!<3

Det kom ett sms…som jag kommer bära med mig hela helgen:

<3 Hej gumman <3

<3 Ha SM i minnet om du ska tänka tillbaka!

<3 Var här och nu!!! NJUT av stunden- det är en rolig grej att göra!

<3 Du gör det för att DU ÄLSKAR DET o tycker det är skoj! (Släpp tankar om att göra det för någon annan)

<3 se dig själv lyckas med din prestation - fokus på det du ska göra - positiva bilder!

<3 Du kommer rocka på scenen i helgen! Scenens största o vackraste leende!

<3 Du har en grym, vacker och kvinnlig fysik!

<3 Du kommer älska varje sekund av tiden på scenen!

<3 Framförallt - du är en fantastisk person, god vän o har alltid hjärtat på rätt plats, du tar dig alltid tid när någon behöver.
Unna dig nu att lägga fokuset på DIG o DIN prestation gör det här för dig själv, ha roligt o ”rocka fett” på scenen

Det var nog bara det 🙂
Pöss o kram min vän.

För nu finns det bara en sak: jag ska upp på scen på lördag!;)

Har ni saknat oss?

We will be back…

And tomorrow i will tell you when.;)

/Ice.

Trött & trycklös, men nöjd so far ändå.:)
Dagsformen..

Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com

Detta upplägg körde jag de sista två styrkepassen innan SM & gör så även denna vecka.
Körde igenom det igår & ska nu strax köra det en sista gång innan W-cup.

I morn kan det bli lite mage endast, sen är det bara en poseringgenomgång & lite pepptalk med min fina vän Maria Eriksson. Känns bra att få träffa henne innan jag drar. Hon är inte bara en väldigt fin vän utan har stor erfarenhet av egna tävlingar utomlands + är erfaren domare inom sporten.
Just nu inväntar jag en annan väldigt, väldigt god vän ”Little J”. Hon är min vapendragare på träningspassen här inne i city, precis som underbara Lena är ute i ÅB. Så glad att jag har er!<3

Känns bra idag, har fått behålla en hel del mat faktiskt. Fortsätter det såhär så har ni världens lyckligaste Helene på scen på lördag!;)

Magen håller mig vaken numera om nätterna, vilket tar på energin.. Men på andra sidan är det inget ovanligt att man knappt sover ngt de sista nätterna innan en tävling.
Så allt är som det brukar med andra ord.;)

Dagsformen i morse, ganska tom som sagt men ändå svullen längst ned av magen. Eftersom magen bråkar & inte mår bra så är det ju inget konstigt att tarmarna är svullna & irriterade av allt bråk & stök magen håller på med,
Dock är detta ngt av det värsta som kan hända mig på en scen. Om jag inte kan få till en smal midja så blir hela jag bara rak i symmetrin, så jag håller verkligen alla tummar nu att man kan få lite lugn & ro de sista dagarna.
Magen är ju som sagt kärnan till allt, mår inte den bra så mår inte heller ngt annat bra.

Eftersom jag inte fick min planerade sovmorgon idag så valde jag istället att utnyttja tiden på Lite rörlighetsträning på Sats, vilket jag ska göra nu.:)
DET, mina vänner, kan man aldrig få för mycket av när det gäller arbetet att förbättra sin posering.;)

Ciao!

Först och främst TACK för alla era trevliga recept som rullat in till Proteintävlingen här på bloggen!

En hel del blandad kompott blev det…men MÅNGA jättejättebra recept som ska prövas framöver.;)

Men vinnaren av en burk Ultimate Nutrition Prostar 10% Casein Protein blev Johan Wernquist som bjöd på en extremt nyttig, men ända väldigt god morotskaka! I denna kaka finns inga som helst onyttigheter och kan ätas på vilken dietdag som helst. Grymt praktiskt!;)

DET VINNANDE RECEPTET:

– Blanda ihop:

2 skopor proteinpulver, 0,5-1dl Pofiber, 2 tsk bakpulver, massa kanel och lite kardemumma.

– I en separat bunke vispar du sedan:

3 hela ägg med 1 dl Stevia strö. Blanda sedan i 100g riven morot, en skvätt vatten och 100g kvarg.

För att förhöja smaken kan du tillsätta en påse vaniljextrakt.

– Blanda sen ihop smeten med de torra ingredienserna.

– Häll den färdiga smeten i en rund form och grädda på 175 grader i ca 30 minuter. Ta ut kakan och låt svalna.

– Blanda 1dl Stevia strö med 100g Philadelphia lättost. Häll i lite limesaft.

– Bred glasyren över kakan med ett jämt lager. Strö över lite kanel.

Enligt Johan själv:

”Det blir godast om den får stå i kylen ett dygn men jag tror inte kakan kommer överleva så länge”.

Näringsvärde total på hela kakan:

575kcal

72g Protein

21g Fett

24g Kolhydrater

På fråga nr 2 var Johans svar detta:

BCAA från UN

”Jag skulle gärna testa UN’s BCAA i samband med mitt träningspass: före, under och efter vilket jag tror är perfekt för mig när jag vill hålla nere kalorierna men samtidigt få i mig tillräckligt av de viktigaste aminosyrorna.

Och smaken ”Fruit Punch” låter ju inte helt fel!

STORT GRATTIS JOHAN!!

I några kommande inlägg kommer jag även lägga upp både några av era andras tävlingsbidrag så att alla kan ta del av dem + att vi har några stora profiler i branschen som även dem bjudit på sina bästa och godaste proteinrecept som jag kommer portionera ut här i bloggen vid tillfälle.;)

Något att se fram emot med andra ord!

Många undrar hur jag mår just nu (pga den akuta sjukattacken som slog över mig i torsdags natt) & nu ska jag en gång för alla berätta hur det ligger till.
Veckan som varit har mest varit kaos, det började med ett rent h-e i och med den galna influensan (vad vi iaf tror det var) under torsdagsnatten. Sen följde en helg av feber, frossa, krämpor, toabesök, huvudvärk & sjhbesök…

Prover har tagits (som vi inte fått alla svar på än) & man tycker kanske att nu så här 9 dagar efter kaosnatten borde man vara bra. & utåt sett har det kanske sett ut så också…
Men jag är sällan den som klagar, det ska mycket till i så fall… Men nu till alla som undrar, det är faktiskt inte så himla bra här hemma. El inte bra alls, om man tänker på vad som väntar mig om en vecka.:(
Mitt största problem just nu är Kroppen vill inte behålla ngt som jag äter. Det tar bara sekunder, efter att jag ätit ngt, innan magkrämporna tar kontrollen över mig totalt & inom en halv minut är maten ute ur min kropp igen.:(
HEMSKT!!
Detta har jag levt med nu 7 av de 9 dgr som gått sen torsdagen då allt startade.
Ni förstår kanske hur man känner sig pga detta? Totalt orkeslös, liten, klen & livrädd för att lämna hemmet ifall du ätit ngt se senaste timmarna.
För mig är styrketräningen det jag lever på nu. Jag vet att kroppens muskler är som mest mottaglig för att lagra energi direkt efter ett träningspass så därför är mina Styrkepass heliga just nu, även om jag inte är ”Rocky” på dem så genomför jag dem. Det viktigaste är just nu inte vad jag lyfter i vikter, utan ATT jag gör det för att sedan snabbt kunna ladda på med en himla massa energi (mkt mer än normalt) i hopp om att kroppen ska hinna ta upp ngt iaf innan det kommer ut igen.
Idag blev det rygg, axlar & mage på Sats Sundbyberg:

Gjorde en nytt fett %-mätning igår också bara för att veta hur man låg till efter dessa 6veckor av diet efter SM.
Jag såg ju till att gå upp 2kg i ca 4veckor efter SM, men den senaste veckan har jag legat på SM-vikten utan att jag själv önskat det. Men med facit i hand får man väl vara glad att man inte vägt mindre.
Mätningen visar dock på att jag minskat i fett % med ca 1% & ligger nu på ca 6% fett endast. Lite i lägsta laget, men just nu är jag glad om musklerna är kvar…
Jag lever efter mottot: ”det som kommer ut måste tillbaka in”. Alltså fightas jag med att äta konstant numera.
Normalt en vecka innan tävling brukar jag inte fylla på med ngt speciellt sista lördagen, utan brukar bara forts att äta normalt hela vägen fram till tävlingen om formen är ok.
Nu är ju fallet inte riktigt så, formen är förvisso kanske lite FÖR bra men kroppen behöver verkligen energi!!
Så ikväll åt jag onyttigheter med så mkt proppad energi som möjligt i hopp om att kroppen skulle suga åt sig av någonting innan den spotta ut det igen,

Inte likt mig att fylla med ”junk”, men situationen är inte lik ngn innan heller.;)
Kvällen har spenderats med fina människor, morotskaka, saffranskaka, glass, godis & mys.<3

Jag hoppas in i det sista på att min kropp låter mig få avsluta denna resa på scenen på lördag i Bulgarien. Jag är den sista som ger upp, lovar!
Bara en vecka kvar nu, håll tummarna!

Ert stöd driver mig & hjälper SÅ otroligt mycket ska ni veta!<3<3<3

Godnatt!