Vilken ära att få vara listad bland dessa otroligt färgstarka profiler inom hälsa, träning & Fitness!
Läs hela reportaget som idag kommer ut i Expressens bilaga på Malin Nyle’ns blogg:
http://malinnylen.com/starka-kvinnor-i-expressen-idag?cbg_tz=-60

Foto: Seth Janson, Body Mag

Två av mina tre snyggingar som ska upp på scen på Luciapokalen 2012.;)

Sandra Johansson

Helena Kujanpää

😉

Detta lever jag typ på en normal dag under dessa sista tre veckor, har säkert missat ngt…

Roligare än så blir det inte nu.;)

Lång dag…

– Proteindrink
– Avfärd till jobb (Swedish Fitness) i bilköer
– Rensa mail
– Sen Frukost: protein + gryn
– Svara på sponsansökningar, möte, arbete inför Fitnessfestivalen (FF)
– Lunch PW 30min
– Lunch: kyckling, ägg, wokgrönsaker
– Arbete inför Fitnessfestivalen (FF), marknadsföring via web, uppdatering av BB:s atletblogg, mail…
– Mellis: 1 celsius + ägg
– Möten, fortsatt arbete med FF, övertid..
– Bilköer & ösregn hemåt
– Mellis: protein + gryn
– Styrketräning på Sats Odenplan med ”Little-J”: rygg, mage + 20min trappmaskin (mkt folk!!!)
– Efter Träning: protein + riskakor
– Lite ”fix”
– Kvällsmål: äggvita
– GO NATT!

Lågdag med kolisar i kombo med mkt adminjobb = trött Helene…

Ny dag today!;)
Go morron!

Pannan rätt in i kaklet, tejpa igen truten, se målet & lägg i högsta växeln!
Japp, det är precis vad som ska göras nu.
19 dagar kvar tills jag står på scen…
13 dagar kvar tills jag ska va tävlingsklar…
…bara att bita ihop nu.

Från SM tills nu har jag legat på ett plus (ca 1,5-2kg) viktmässigt för att ge kroppen viss möjlighet till återhämtning samt minimera risken för nedbrytning. Inte så lätt alla gånger att hitta en bra balans & stabilitet mellan två tävlingar med endast 6 veckors mellanrum. Det är för långt för att bara köra vidare på den normala dieten, men för kort tid att försöka tro att man ska kunna slappna av med maten & göra underverk prestationsmässigt i gymmet.
Jag har haft (& har eg.) galet med jobb nu efter SM, men nu ser jag det som min skyldighet att fokusera på min prestation på IFBB World Cup.

Dagens datum var märkt redan från den dagen jag bestämde mig för att köra tävlingen. From idag är det ”all-in” vad gäller maximera allt för att prestera den bästa möjliga fysiken, framträdandet & upplevelsen i Sofia den 23-24 November!
Jag ska försöka uppdatera min resa, nu de sista dagarna som är kvar, så mycket jag kan. & hoppas jättemycket på ert stöd på vägen, för nu vet jag att det kommer kännas.

Nu startar först dagen på resten av min resa mot årets sista, men kanske största mål!

Den här helgen har varit planerad sedan länge, långt innan SM. Men då, när den plerades, var SM mitt sista stopp innan diet etc skulle få ett avbrott…
Men som ni vet kom ngt annat emellan & nu är man fortf på diet.en det stoppet inte min, min mor & min bästa lilleman för att ändå genomföra vår planerade myshelg tillsammans.:)

Vi spenderar mkt tid på promenader…

…på bus & skoj, liten är HELT SLUT!!!:)

Vissa får mammas lyxmat (zeke)…

…medan andra snällt får hålla sig till dieten. Dock har jag en ”Fill-Up-Day” i morn!;)
Då blir det nybakat direkt från bageriet till frukost som start iaf, sen får vi se…
Kan bli ngn FortiFX bar + sushi alt thai till middag.;)

På myshelger hör myskläder hemma, dessa är helt klart några av mina favoriter fr Better Bodies sortiment!
Dambyxa + herrtröja.;)

Nu är det bedtime…Go Natt!<3

Ett ruggigt snyggt, levande bevis på ett kraftpaket (en medresenär) som kom hem som en brunbränd, vältränad & fräsch solstråle från våran senaste Fitnessresa på Fuerteventura!:)

Vill du uppleva samma sak, få samma motivation & ha lila roligt?:)
Häng på oss på bästa resa i Mars 2013:
http://www.apollo.se/se/hur-vill-du-resa/aktiva-resor/training/pages/fitnessveckan.aspx

Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com

Vill genom detta inlägg visa på matens betydelse för dina träningsresultat. Men även ”credda” en av mina fantastiska PT-kunder som vågade lita på mina ord när jag ordinerade honom mer mat, men rätt, & samtidigt lovade honom bättre resultat i form av prestation & fysik.
Bilderna nedan visar hans förvandling på endast 5 veckor efter att kosten hade lagts om!
Han åt nu MER, men RÄTT & med RÄTT TIMING på dygnet.
– Aldrig hungrig.
– Inget sötsug.
– Mer energi.
– Prestationsökningar i träningen.
– Tightare kropp.

Mkt handlar alltså om rätt mat vid rätt tillfälle för att optimera dina resultat. Du behöver inte svälta dig själv för att komma i form, snarare tvärt om.
Mat = energi = prestation = formen kommer på köpet.;)

Så börja rensa ut all skit som ligger i vägen hemma i kylen & skafferiet, se till att du har energi så att du kan träna hårt & missa inte måltider!
Lycka till!;)

Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com

Idag var jag i Skärholmen & hälsade på ungdomarna på deras höstlovsevent som fokuserades på fysisk aktivitet.
Jag hade blivit kontaktad för ett tag sen med frågan om jag ville medverka under den här veckan för att bidra med kunskap & inspiration kring nytänk i träningen samt nutrition.
SJÄLVKLART ville jag det! Mitt hjärta har alltid slagit lite extra för just ungdomar som kanske inte alltid har allt förspänt för sig. & dessutom är jag ju själv en ”förortsunge” från just Huddinge.:)

Mina Goa sponsorer ville givetvis vara med & stödja detta projektet så fina goodiebags med innehåll från Better Bodies, Ultimate Nutrition, Smartshake & Celsius…

Uppskattningen var stor.;)

Några av killarna som deltog i eventet.:)

Dagen min avslutades på Delta Gym där jag först snackade lite strunt med ”Dimman” innan min lilla söta ”J” traska in för att göra mig sällskap på träningen.
Det var precis detta jag behövde idag, träffa min lilla ”J”…
Motivation har varit som bortblåst idag, jag började nästan bli lite rädd för mig själv. INTE lägligt alls att brista i motivationen nu tre veckor innan tävling!
Men efter Dimmans boosting & J:s kärlek så är jag nu som pånyttfödd!:D

Tänk att så lite kan göra så mycket…
Du är fantastisk vännen!<3

Lite formkoll hanns med efter Benpasset…

Nu kör vi!!!
Tre veckor kvar, sen är det typ jul ju!;)

Det är galet mycket att göra nu i företaget.
Mailen är överbelastad av kundförfrågningar & onlinejobb. SUPERKUL verkligen, men därför måste jag nu tyvärr flagga för att väntetiden för mina tjänster är ganska lång.:(
Givetvis vill jag hjälpa alla, men pga min tävlingi nov (som fr början inte var inplanterad i höstschemat) dök upp, det nya Team Forever Fit by Better Bodies som ska planeras & tas ut etc så kommer jag tidigast kunna ta in nya klientuppdrag efter årsskiftet.

För er som jag redan har en dialog med online & har startat upp med, era upplägg är på G.;)
Allt tar bara lite längre tid just nu pga allt annat som måste rulla samtidigt. Håll ut!:)

Ni som kanske undrar vad jag egentligen håller på med, som tar så mkt tid av mig ska ni här få en liten kort sammanställning. Så kanske ni förstår att det är långt ifrån de timmar jag spenderar på gymmet som är mitt arbete.

Och utanför detta ska jag sköta min diet med allt vad det innebär inför IFBB World Cup!

Så jag hoppas alla har förståelse & tålamod!<3

Önskar er alla en superfin fortsatt vecka!