Intressant?;)

Igår samlades Team Forever Fit by Better Bodies för en gemensam dag fylld av inspirerande föreläsning, poseringsträning, gymträning, mys, skratt & en avslutande middag.

Vi började att lyssna till en man som, med handen på hjärtat kan jag villigt erkänna, förändrat delar av mig själv & därmed mitt liv till det positiva: Uffe Carlsson.
Han är en van föredragshållare bland stora & små företag, landslag & arbetar även med individuell coaching.

Dagens ämne handlade om att hitta vägen till en lyckad prestation.
En perfekt föreläsning/workshop för tävlande atleter & människor i en emellanåt ganska så ”ytlig” bransch som våran.
Efter att jag lyssnat till Uffe första gången så styrde jag direkt en individuell träff med honom & det ångrar jag inte en sekund. Mina tankar & mitt synsätt på mig själv, mina egna prestationer & andras beteende & handlar har ändrats en hel del. & detta bara till det bättre!:)
Kan varmt rekommendera honom om ni vill anlita en klok, varm, rolig & kunnig föreläsare eller behöver en personlig Coach.

Efter föreläsningen drogs kläder av, klackar på (förutom Mike Junior;)) & posering nöttes länge & noggrant. Mina atleter börjar blir så grymt duktiga på detta nu, helt enligt skolboken.;)
Stolt Coach!
Ganska roligt för mig att sätta mig in i ”byggarposerna” nu också när Mike Junior & Mikey Senior är med i teamet.:)

Därefter kastade vi oss ut bland vikter & stänger för att träna av oss i gymmet.
Helt plötsligt blev gymmet ett hav av färgglada Better Bodieskläder!:)

Hungriga åkte ca 2/3 av oss vidare för en dietvänlig middag ute i fina Waxholm.

Me and Mike Junior.

Halva teamet.

TFFBB, dock saknas Anna Bomar & hjälpcoachen Micke Hancic.

En helt underbar dag som gav en massa boost inför kommande utmaningar för oss alla!
Närmast för TFFBB: SM i V-ås!;)

Personligen vill jag tacka våra sponsorer för bidrag till denna dag:
– Huvudsponsor Better Bodies & Ultimate Nutrition
– Gym & Motion
– Celsius
– Smartshake

<3

Mina resor i Aug/Sept:
http://se.betterbodies.se/blog/helene-ahlson/2012
-08-28/2-months-of-travelling/

Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com

Tre veckor, varav två av dem på resande fot i USA, efter kroppssammansättningsmätning nr 1var det dags igen.
I söndags em mättes min kropp grundligt genom en 7- resp. 11-punktsmätning.
Mitt mål var, & kommer alltid vara, att givetvis gå ned så lite som möjligt på vågen, men ändå minska i fett%. Det får hellre gå långsamt än fort då jag inte har så mycket kvar att tappa för att nå mitt mål: Tävlingsformen som jag hade på Arnolds 2010.
Max 0,5kg hade jag beviljat mig själv att gå ned under dessa tre veckor, inte mer. Rädd om mina små muskler…
Jag lyckades hyffsat med detta (-0,6kg).;)
Nedan ser ni mätning nr 1 + 2:

2012-08-11
Vikt: 58,2kg
Fett% 7-punkt: 8,26
Fett% 11-punkt: 7,62
Snitt Fett%: 7,94
Fettmassa (7-punkts/11-punkts): 4,75/4,42
Fettfri massa (7-punkts/11-punkts): 53,21/53,58

2012-08-26
Vikt: 57,6kg
Fett% 7-punkt: 7,56
Fett% 11-punkt: 6,77
Snitt Fett%: 7,165
Fettmassa (7-punkts/11-punkts): 4,35/3,93
Fettfri massa (7-punkts/11-punkts): 53,61/54,07

Summa summarum:
– minskad fett% & fettmassa
– lite, lite ökad fettfri massa

Allt enligt plan med extra plus för uppgången på fettfria massan.:)
Nästa mätning kommer göras om ca 2veckor troligtvis & sedan efter ytterligare 1 1/2vecka igen.

Det är en ganska svår balansgång att hålla vikten så gott som oförändrad men samtidigt försöka minska fett%. VÄLDIGT svårt när man närmar sig tävlingsform, så nu analyseras allt & man arbetar med marginaler för att få detta så optimalt som möjligt.

Denna diet tar jag som ett litet ”projekt”, dels för att se hur man kan få till en optimal kost- & träningssammansättning för bästa möjliga resultat, men även dels för att se hur mkt man egentligen behöver begränsa sitt vardagliga liv kring en diet. Jag har aldrig gjort så mkt saker med vänner, rest så mkt etc som jag gjort & gör under denna diet & hittills har det gått finfint. Helt ärligt så har jag faktiskt aldrig mått bättre under en diet!:)
Detta bevisar ju bara ännu mer på att livet inte behöver stå still bara för att man vill ”formtoppa”. Allt handlar om att hitta en livsstil som passar en själv. & eftersom jag inte gjort så jättestora förändringar i kost- & träning mot hur det såg utan innan denna Dietstart så rullar allt på utan problem eller allt för stora uppoffringar.

Japp, det var formkoll nr 2 det.;)

Fick ett SÅ positivt besked igår!!
Nu är lilla Helene glad!:)

Tyvärr står online verksamheten just nu still pga knas med inloggning på arbetsmailen. Jag kommer inte in & kan då varken se, svara el arbeta med onlinebiten.:(
Känner mig ruggigt stressad & frustrerad över detta då denna helgen var avlagd för onlinejobb i och med att jag inte rört detta under min USA-vistelse.
Men jag kan inget göra för tillfället mer ön att invänta hjälp från min webansvarige som ev inte kan fixa detta förrän nästa vecka.:(
Så alla ni som väntar svar el tjänster från mig vet varför jag ej kan leverera detta el ens kontakta er för detta.
Riktigt, riktigt frustrerande!!!:(
Hoppas på ert tålamod.<3

Helene

Efter en urmysig avslutning igår kväll med mycket & god mat + en del extra påfyllning under gårdagen så var det nya tag idag…

Gårdagens restaurangbesök bjöd på 3-rätters & det i stora portioner!
Rätt nr 1. Crabcake med tillbehör (sjukt god!)
Rätt nr 2: specialgrillad & marinerad kyckling med bakad potatis (stor som en fotboll!!!) & crème fraîche röra till
Rätt nr 3: deras Cheesecake ala Speciale!;)
Hur gott som helst & galet mycket mat!!

Inte konstigt att man hade energi i morse på träningen!:)
Började med att trampa bort 822Kcal på trappmaskinen samtidigt som jag drack Aminosyror från Ultimate Nutrition (inte tappa muskler nu, viktigt!)…

Därefter fylldes det på med Whey, även det från Ultimate Nutrition såklart, & carbs.

Eftersom dagen var kort idag innan vi skulle dra & jag ville hinna med ett Styrkepass idag så fick jag ta det direkt efter detta. Vet att det är i galen ordning,men Erika ville sällskapa på cardion & då fick det bli så.
& det gick ju bra ändå.;)

Framgångsrikt koncept kanske (Foreverfitsweden AB + Golds)?;)

Idag ställde vi klockan lite extra tidigt för att hinna med vår underbara PW i Central Park innan vi ska skynda iväg till ett nytt shopping område & bränna pengar.:)
Vi planerade väl igår för att verkligen hinna med PW, frukost, dusch etc innan bussen skulle dra kl 9.00.
MEN vad händer just denna morgon??!! Jo vi går VILSE i Central Park såklart! Man tror sig ha koll & så går man bara runt runt & kommer ut på olika ställen varje gång, men aldrig på rätt sida!:S
När vi väl frågade vart vi var, tiden började bli knapp, så fick vi till vår glädje (not) reda på att vi var vid East Street & vi bor på West!! Haha…jag brukar faktiskt ha riktigt bra koll i normala fall, men Central Park…man behöver ju karta för att snurra runt där.
En helt fantastisk morgon blev det dock ute, dock väntas tydligen storm hit i em…

Eftersom vi missade den typ enda bussen som arrangeras till shopping placet fr vårt hotell så blir det till att utmana oss själva i NYs tunnelbane- & buss-system. Kan ju bli en rejäl utmaning…:)

Idag har jag även valt att släppa på tyglarna gällande maten, blir en fin restaurang utan förbud ikväll & ev cheesecake på Cheesecake Factory.:)
Det gäller att vara duktig på att planera om man ska lyckas hålla en diet på dessa resor…

Nä, nu måste jag rusa!
Hörs & störs!;)

🙂

Love this…:)

Go natt.<3