Min lycka blev total när jag fick en avi om ett paket att hämta ut på posten!
Jag har sedan många år tillbaka, sen innan kängorna blev så poppis, fullkomligt levt år & dygn runt i mina svarta kängor. Dessa har ni, som hänger med lite i mitt liv, sett ett flertal gånger.

De är nu som absolut snyggast & skönast efter ca 3års användande.;)

MEN…så var jag ju uppe i Åre nu i våras & inget Årebesök utan ett besök i den fantastiska butiken ”AnChas” där! Det var där jag köpte mina kängor & vill man försäkra sig om att investera i kläder som inte halva Sverige bär så är denna butik värt ett besök alla dagar i veckan! & goa Ann-Charlotte som har butiken är bara SÅ cool!;)

Men åter till mitt lilla (el inte så lilla) paket på posten då..
Gissa vad som låg där i??! Jo, årets modell av mina grymma kängor!!:D
Nu kan jag dansa på rosa moln i minst 5år till!!

Det fanns bara ett endaste par kvar av dessa kängor i butiken & givetvis var det just MIN stl! Det lixom bara stod ”HELENE AHLSON” på dom.:)
Så nu är dessa pärlor i min ägo & jag kan välja om jag ska knalla runt i mina sjukt sköna & mkt slitna äldre kängor el om jag ska glassa lite finare i dessa nya.:)

TACK hjärtat för leveransen!<3

…att få vara en av oss 20 personer som kliver på planet till USA, Texas, Dallas & ”the place to be” för alla seriösa träningsfantaster ”…destination”!

Jag vågar nog påstå att detta kommer bli en resa som vet sin plats på kartan i fitnessvärlden & garanterat inte kommer gå obemärkt förbi.;)
Ovan ser ni lite vad som inkluderas i resan, men givetvis är det mycket, mycket mer som kommer dukas upp på detta ”smörgåsbord” denna vecka i Augusti.

Du som åker med oss kommer bl.a. få lära av de allra bästa proffsen i branschen, få ta del av DERAS träning & bästa tips i gymmet.

Ni kommer kastas in på eventkvällar på gymmet där Poserings workshops, mingel med proffs & PT’s från Dallas & fint mottagande i självaste Better Bodies & Gasp’s egna butik.

Ni kommer få uppleva lokala & typiska Texas-aktiviteter, gå på de absolut bästa ”måste”-restaurangerna, utmanas i tuffa bootcamppass & givetvis träna så mycket ni bara vill & orkar på ett riktigt grymt gym med en helt unik utrustning som är handplockad maskin för maskin just för att ha det absolut bästa att erbjuda!:)

Jag har varit där flera gånger & jag håller handen på hjärtat när jag skriver detta. Ni som följer mig på IG: heleneice, vet att jag lagt upp både bilder & filmer från min träning där borta.
Utöver allt detta så kommer tillgång till bra mat finnas, vi kommer bjuda på en del överraskningar under veckan samt att vi åker under en av årets varmaste månader där så sol & lite egentid vid poolen kan nog garanteras det med.;)

Jag håller i många resor varje år & alla med olika inriktningar. Nu låter det kanske som att denna resa ENDAST är för tävlande, superdeffade fitnessatleter. Men ICKE! Alla är SÅ välkomna & resan kommer vara givande för varenda en av er som vill ta steget vidare inom styrketräningen, kanske lära sig något om/få en inblick i fitness-svängen & såklart få se landet ”over there” alá Texas Style.:)

Vill ni veta mer &/el anmäla er, maila till: trainingcamp@swedishfitness.se & lämna mitt namn: Helene Ahlson som referens.

Min stackars överkropp har garanterat fått sitt de här senaste två passen!
Träningsvärken från gårdagens bröst-/tricepspass är inte att leka med & troligtvis kommer axlarna kännas lika dana efter dagens axelpass.
Jag flydde storstan igår & tränade med en ny gymdate vilket kan gr hur mycket som helst om det råkar vara rätt person man tränar med.
Lite nytänk i passet gav garanterat mina stackars ”tuttar” en smärre chock! Mkt excentriskt ”tänk” i varje set (vilket i och för sig inte är så jätteovanligt i min träning) men nu började vi tungt ganska direkt i övningarna & det är jag inte helt hemma med varje gång jag tränar bröst. Brukar oftast arbeta mig uppåt i vikterna för att stanna på de tyngre några set. Nu var det tungt & excentriskt med full fokus på grym kontakt vilket var asbra men också givetvis asjobbigt!;)
Men vem är jag att säga nej? Tror aldrig jag bangar når någon annan får styra & ställa i träningen, tycker bara det är kul att få göra vad någon annan säger för en gångs skull då det oftast är jag som styr (pga mitt jobb som PT).

Dagens axelpass såg ut så här, & jag är faktiskt glad över flera av vikterna som jag lyckades kriga med trots lite smågnälliga axlar just nu:
• 4set rotatorcuff utåt (uppvärmning)
• 7set axelpress med hantlar (upp till 24kg)
• 3dropset konc. hantellyft åt sidan (16 resp 12kg)
• 4set omvända flies i maskin (upp till 50kg)
• 3set hög bred rodd i maskin (40kg)

Efter passet blev det kvalitetstid med först Abbe & sen min tös Ellen på trappmaskinerna på gymmet.
Svettfest, ja visst!:)

Så tycker jag att jag är värd detta kvällsmys här hemma i soffan nu:

Dessa bars ”Come Ready” är fantastiskt (el förrädiskt, beror på hur man ser på det) goda & jag har hittat min variant att göra dem än lyxigare.;)
Värm dem i micron i ca 40-60sek, servera med sötat äggvitefluff & jordgubbar. Hyfsad kalorisnål dessert.:)
Jag valde idag smaken ”cookies and cream”, men den andra smaken ”cake butter” som jag också testat är nästan ännu godare!<3

Vill avsluta detta blogginlägg med att gratta ALLA fantastiska svenska atleter som tävlade på EM i Santa Susanna nu i helgen! Det var, som vanligt, medaljregn över vår svenska flagga & vi satte än en gång vårt lilla land (i jämförelse) på kartan!;)

GRATTIS SVERIGE!!

Boardar nu på flyget mot USA, Dallas & ”…destination”.:)

Det här stället är framtiden inom fitnessbranschen & kommer garanterat bli ett ”have-to-be” för alla som är intresserade inom allt som rör träning, fitness & livet runt omkring detta.
”…destination” är Swedish Fitness Group’s huvudoffice som inkluderar både gym, butik, lager, poseringshall & snart mycket mer.;)

Det händer alltid nåt nytt här & mycket är på gång framöver, inte konstigt när det är ett företag som alltid strävar framåt & har höga ambitioner & målsättningar!
Känns både stort, väldigt roligt & grymt motiverande att få vara en del av detta både som anställd & sponsrad atlet!<3

Nu blir det en veckas jobb där med både Design- & Marknadsteamet samt en galen massa träning!
Ser jättemycket framemot detta då de har fyllt gymmet med många nya, unika & VÄLDIGT intressanta maskiner som vi inte finner här hemma.:D

Träningsvärk i typ hela kroppen från midjan & uppåt, ja lite känningar kvar i benen också.
Så kommer passa fint med en vilodag från allt vad heter fysisk aktivitet idag.
Har LPG bokad nu på morgonen hos Maria, sen väntar PT-klienter & fitnesstöser 10.00-22.00 med endast ngn enstaka kort matpaus på hela dan.
Så även hur mycket jag än skulle vilja träna idag så finns det ingen lucka för det.;)

Igår var jag på biopremiären av Child 44, en riktigt bra film med grymma skådisar bla Tom Hardy, Gary Oldman & några av våra svenska stjärnor som Joel Kinnaman & Noomi Rapace.
Filmen kan varmt rekommenderas.:)

Planerna inför årets sommar börjar ta fart & en första del av semestern är bokad, det blir ngn vecka i LA vilket numera känns som ett stående inslag ngn gång under sommarhalvåret för mig. Denna gång total semester dock som det ser ut nu & det ska bli HUR skönt som helst!:)

I övrigt ska jag försöka vänta med att styra in för mycket planer under sommaren innan jag vet hur allt runt omkring kommer se ut. Ta dagen lite som den kommer helt enkelt.;)

I helgen är det fitnesstävlingar i grannhuset intill mig här i Solna, Tyngre Classic, & vi har vår vackra tös Mathilda Grönroos från Team Forever Fit by Better Bodies på scen för att denna gången försöka knipa guldet. För ett par veckor sedan, på Sweden GP, tog en silvermedalj så nu är hon verkligen på hugget!;)

Givetvis finns stora delar av oss i teamet på plats för att ge henne mesta möjliga support!<3
Hoppas ni är många som ska dit i helgen & att vi ses där!:)

Missa nu inte chansen på våra kanonerbjudanden från Better Bodies & Swedish Fitness (endast 3dgr kvar!):

Det är jag det!
På att uppdatera här i bloggen…men som jag sagt tidigare så hoppas jag att ni som vill hänga på mitt lite smått hysteriska liv har Instagram, för där uppdateras det iaf minst ett par ggr/dag på mitt IG-konto: heleneice.

Mitt liv fylls till bredden just nu av jobb, coachning av tävlande atleter, pappas bodelning, div resor, filmpremiärer & andra event. Emellan allt detta så försöker jag prioritera mina vänner & min familj, därav att bloggen får stå lite vid sidan av ibland. Men det kommer komma perioder då jag kommer igen här också!:)

Min träning går galet bra just nu & styrka håller i sig & utvecklas framåt för varje ny vecka vilket är galet kul! Det finns inget bättre än när man har ett skönt flow i sin träning!:)

Jag ser varje nytt pass i gymmet som en utmaning där jag ska ge 110% av mig själv.
Jag prioriterar min träning högt just nu vilket innebär att jag försöker styra kost, återhämtning & min dygnsrytm så optimalt som möjligt för att min högsta energinivå på dagen ska matcha min tid på gymmet.
Detta innebär ofta att jag är tvungen att omprioritera en del i mitt vardagliga liv för att få detta att gå ihop. Men vem har sett en framgångsrik idrottare på hög nivå hinna med dagliga middagarna vänner, ngn fest varje helg, shopping & fika på stan samtidigt som man ska äta, träna, sova & jobba på högsta nivå?;)
Allt har sin tid & vill man nå långt eller längre så gäller det att planera & prioritera smart. Inget utesluter det andra, men ska något in & ta mycket tid av ditt liv så måste man kanske tumma lite på något annat som kanske är lite mindre viktigt just då för att göra plats i agendan.
Detta var en liten förklaring till varför jag kanske lagt lite av min lilla lediga tid mer på familj & vänner än bloggen.:)

Som sagt, flow i träningen just nu & det ska bli himla intressant nästa gång jag kliver på en diet & skalar bort ”extralagret” ovanpå mina muskler. Då får man se om man gjort något rätt.;)
Både styrkan i träningen & min egen kroppsvikt har ökat isf, men kroppen känns ändå bra formmässigt just nu så den som lever får se…

Idag ska jag bara mysa, mysa & mysa.
Brunch på Mocco snart med min fina mor, sen ett träningspass, därefter mer fika & mys med familjen & ev en sväng på stan lite senare ikväll med mina goa vänner.
Som upplagt för en perfekt lördag helt enkelt.<3

Efter den här dagen är jag förhoppningvis ngt mer klar på hur min närmaste framtid kommer att se ut…
En del tankar som snurrar i huvet nu, en del beslut som ska fattas.

Men oavsett vilken väg jag väljer kommer det förhoppningsvis resultera i något bra.:)
Hoppas jag kan va klar med mitt val innan jag somnar inatt.

Gårdagens benpass går nog till historien.
Allt var bara så bra…
– Bra kontakt.
– Bra styrka.
– Ett skönt upplägg av övningar som passade mig perfekt.
– & så klart, nytt PB (personbästa) i knäböjen!
(Film på detta finns på min IG & FB)

Passet var långt denna gång, men med rätt laddning & återhämtning funkade det kanon:
– 6set liggande lårcurl (uppvärmning & inte jättetungt)
– 3set benpress där varje set såg ut så här:
4 x (3 normala reps + 1rep där man går tillbaka på 7sek)
– 3set som övningen ovan
Supersetat (SS) med:
– 3set sumosquats med hantel (15reps/set)
– 3set utfallsgång med hantlar (40steg/set)

SS med:
– 3set benspark med 3sek stopp i varje toppläge (ca 10reps/set)

– 6set knäböj (40kg/15reps, 60kg/12reps, 80kg/10reps, 100kg/6reps, 105kg/5reps, 110kg/2reps)

– 1set Max antal reps på 60kg: 20reps (var lagom slut i benen här!)
– 1set Max antal reps på 40kg: 26reps (var HELT slut här!)
– 3set ”raka marklyft” i bellyback med gummiband + drop utan gummiband i reps set (sista setet gjorde vi ”21-an” av: 7reps i bottenläget, 7reps i toppläget, 7 hela reps)

Marklyften i bellyback, film kommer även under dagen på Instagram: heleneice

& sen vill jag bara flagga för alla vackra damer där ute, att idag släpptes de nya Limited Production tightsen för tjejer från Better Bodies!

Det finns endast 300ex av dessa grymt snygga tights & de hittas hos specifika återförsäljare, bla hos: www.tncse.com. Skynda att köpa dem & bli en del av oss 300 personer som kan glassa lite extra på gymmet i år.;)

Vilken helg! Den har verkligen avslutats på bästa möjliga sätt!
Jag har haft en helt fantastisk helg i Åre med två helt makalöst underbara tjejer. Nog visste jag att dessa två töser tycker, tänker, till & med klär sig som en själv emellanåt. Men att man redan kan sakna några redan i bilen hem (innan vi sagt hejdå till varann), ja då kan man nog våga påstå att vi har rätt kul ihop.:)

Vi har typ hunnit med precis allt som man ska i Åre & fått allt väder som det finns möjlighet till på två dygn.
Två intensiva, men oförglömliga, dygn innehållande bla. skidåkning i strålande solsken, offpiståkning på baksidan av Åreskutan, bra afterski, träning, en perfekt middag på Vinbaren, häng med skönt folk, kuddkrig, godismys, shopping…ja, listan är inte slut där…
Bildbomb från helgen i Åre hittar ni på min Instagram: heleneice samt ett större fotoalbum på min Facebook profilsida.

Samtidigt i södra Sverige har det pågått en stor fitnesstävling, Sweden Grand Prix, där två av mina töser från Team Forever Fit by Better Bodies (Lina Sagan & Mathilda Grönroos) tävlat i Bodyfitness samt Bikinifitness.
& det har gått strålande för de två:
Lina (Bodyfitness) kom 6:a i ett av de tuffaste startfälten vi har i Sverige.

& Mathilda tog hem silvret!!

Vilka fantastiska tjejer vi har!!
STÖRSTA GRATTIS till er båda två!

& givetvis även ett grymt stort GRATTIS till alla andra som stod på scen den här helgen. Många av mina fina vänner & många från mitt tävlingsteam (som jag själv tävlar för) Team Better Bodies som presterade galet bra & skapade ett medaljregn över teamet!
GRATTIS ALLA!
<3

En utslagen hjälte här i baksätet nu, men som sagt…
Den här veckan avslutade vi på topp, på alla sätt!

Det har inte varit den bästa uppdateringen här på bloggen den senaste tiden tyvärr, ber om ursäkt för det.
Till mitt försvar kan jag bara säga att tiden räcker inte alltid till ibland & då måste man prioritera det som är viktigast för stunden.
Under mina senaste veckor har mitt fokus legat helt på mina fitnesstjejer som ska tävla nu i vår/försommar, allt rodd efter fars bortgång samt jobbet med allt vad det innebär: PT-klienter, onlinejobb, events, Swedish Fitness, teamträffar etc…
Det är tom så att min egen träning fått stå till sidan emellanåt för att det inte funnits tid. All ledig till har lagts på att tömma pappas hus & nu har vi äntligen börjat se slutet på ett av projekten iaf, bara X antal hus kvar…
Så inom kort kommer en tomt i Norrtälje (Mellingeholm nära vattnet) & ett radhus (renoveringsobjekt) i Huddinge ligga ute till försäljning. Kanske något för er som går i flytt- &/eller sommarhus-tankar.;)

Nu framöver kommer det hända mycket roliga saker som bryter av jobbet med pappas bortgång, bla:
• I skrivande stund sitter jag hos min fina vän & fantastiska frisör, Elif på Salong Aura, som ska fräscha upp mig & få mig vårsnygg!;)
Hon har dessutom fått in något nytt som jag ska få testa, en produkt som blandas i hårfärgen & på det sättet lagar & förstärker håret istället för att det bryts ned.
PRECIS vad jag behöver!;)
Produkten heter OLAPLEX.
Det ska bli spännande att se/känna resultatet sen!:)
• På torsdag kväll, efter att jag är klar på jobbet med alla mina klienter, så drar jag norrut mot Åre med dessa två godingar:

Det ska bli SÅ skönt & roligt då jag verkligen älskar att åka allt som går fort utför.:D
Det var två år sen sist, har bara åkt skoter de senaste åren..
Nästan så man kan kalla detta en företags-kickoff då Rosanna är en av mina hjälpcoacher till mitt tävlingsteam & Johanna min atlet från början, undra om man kan dra av detta på företaget?;)
• I helgen kommer två av mina töser från Team Forever Fit by Better Bodies tävla på Sweden Grand Prix i Malmö.

De är Mathilda Grönroos som ska göra sin första Bikinifitness tävling för säsongen & Lina Sagan som gör sin andra Bodyfitness tävling för i år.
Det är så himla roligt att följa & se tjejernas vilja, engagemang & glädje till det de gör.:)
Jag kommer hålla alla tummar & tår för dessa två stjärnor från skidbacken i Åre!
Min hjälpcoach & trygga ”sidekick” Frida finns med dem på plats hela helgen så allt känns safe.
• Lite längre fram väntar en resa till …Destination, TX i Dallas där jag ska jobba för mina huvudsponsorer, & även mitt deltidsjobb, Swedish Fitness. Det ska bli himla kul att se utvecklingen på …Destination (vårt nya ”have-to-be” i branschen & Swedish Fitness Groups nya hem). Det händer alltid så mycket nytt emellan gångerna som jag kommer dit, VI VÄXER.;)
Vill ni hålla er uppdaterade om vad som händer där borta, vilka proffs vi har på besök, hur man tränar & lever där så följ vår youtube kanal: https://m.youtube.com/user/destinationdallastx
• Efter detta kommer det eventuellt bli en lite halvgalen grej kring filmen jag spelade in för ett tag sen: ”Kung Fury”

Men mer om detta senare i så fall…;)
• Barcelona… En grym minisemester med min älskade mor väntar i första veckan i juni!
LÄNGTAR!!!
Har aldrig varit där, men alla som varit där har bara sagt goda ord om den destinationen.
Detta ska bli fantastiskt skönt & SÅ mysigt att få spendera 5 hela dagar ensammen ned mor min.<3
• Alströmertrofén & Tammerpokalen kommer jag coacha X antal fina fitnessbrudar också samt hålla en Poserings workshop (Tammer) med Frida & Petra.

Givetvis händer det en massa häremellan också, men detta var några av höjdpunkterna som väntar under våren.

Sen var det visst sommar ja…;)