Nu har du chansen att vinna ett helt flak Celsius!! 4st av er dras som vinnare dessutom.;)

Det du behöver göra är följande:

1. Gå in & ”gilla” följande 2grupper på Facebook:
Celsius Sverige
&
Helene Ahlson, Forever Fit Sweden

2. Svara på följande frågor:
– Hur många olika smaker finns Celsius i här i Sverige & vilka är dom?
– Vilken var min sista personliga tävlingsstart & hur gick det där?

Svaren finner ni på följande länkar:
Www.celsiussverige.se
Www.foreverfitsweden.com

3. Ge mig ditt bästa förslag på ny smak för Celsius.:)

Allt detta mailar du till:
Info@foreverfitsweden.com
Senast den 29/7!

Ordet ”ätardag” har hängt med länge, ett ganska vanligt ord i vår bransch. Inte minst för de som går på diet inför div tävlingar & plåtningar etc.

För många handlar det om en veckan planläggning om vad man ska inhandla & trycka (ordagrant) i sig just den dagen.
Man ställer klockan redan kl 04.00 på
Morgonen för att snabbt dra sin morgoncardio som slutar vid den morgontidiga butiken där man handlar allt gott Sk-t man kan komma över.
Det kan va allt från nybakat bröd, smör, ost, bakelser, godis, kakor, glass, pannkakor, pizza…listan kan göras lång, VÄLDIGT lång…
Sedan ägnas större delen av dagen, kvällen & halva natten att äta upp allt detta.
Syftet med en ”ätardag” är för många olika. Dels är det för att dra igång förbränningen i kroppen igen, risken är ju annars att den avstannar en del då man hela tiden går på ett kaloriunderskott på dieten. Dels är det för att rädda psyket, att få slappna av & njuta av allt man längtat efter under veckan/veckorna innan.

Jag däremot hänger inte riktigt på detta med att ha denna brutala ”ätardagen”, vare sig det gäller mig själv eller de jag coachar.
Jag kallar denna dag för ”fyllnadsdag” alt. ”fyllnadsmål” om det bara gäller ett av målen under denna dag.
& varför gör jag det då?
Jo, för att jag ser inte syftet med att trycka i sig en massa ”junk” (om
Man inte är ruggigt svag för detta & absolut inte kan leva utan detta) bara ”för att”. Jag ser hellre att man fyller på med BRA mat, men MER. Som tex att dubbla sitt kolhydratintag under den här dagen mot en vanlig dietdag, men då av samma typ av mat som man äter annars under diet. Sen kanske man unnar sig ett av målen på dan till att slappna av helt & äta det man verkligen vill just där & då.
För Mig brukar det tex bli tacos eller extra mycket Thaimat (mongolisk bufe är super!).
Ska man bygga kvalité så måste man ge kroppen virke av kvalité också!;)

Men alla fungerar vi olika.:)

När ska man ta dessa ”fyllnadsdagar el mål” då?
Jag går på känslan, det kan man göra när man känner sin kropp väl & när man dietat ett par gånger innan. Då har man oftast lärt sig kroppens signaler & låter sig inte luras av ens eget sug eller hjärnspökena som skriker efter sötsaker.
När kropp & knopp verkligen känns TOM & det nästan värker i kroppen. DÅ behöver du fylla upp & boosta med ny energi.
Idag var en sådan dag för mig… Jag hade kunnat legat kvar i sängen hela dagen, kroppen sa bara nej, nej när jag pallra mig ut för en lugn morgonprommis & hela dagen gick i slowmotion. Formen var tight men tom…det var dags att ändra planerna för dagen…
Istället för träning blev det vila, ryggläge & påfyllnad i form av minst dubbla portioner gryn, potatis, ris & avslutningsvis lite godis framför TVn.:)

I morgon är det jag som är Superwoman igen!;)

Nu är jag redo för premiären för Batman 3.;)
Har haft ”Batmanrace” fram tills nu för att se alla gamla filmer som släppts innan…eller de rättare sagt två senaste. Den senaste hade jag sett en gång innan, men kommer knappt ihåg den då jag e så sjukt lättskrämd & därför antagligen mestadels satt bakom en kudde sist jag såg den…
Men inte nu, nu kan jag dem utan & innan!;)
Får tacka mitt sällskap som ställde upp & guidade mig igenom denna kväll.:)

Sjuuuuukt trött nu, hem & sova står på schemat. Tur att man är hyffsat ledig i morn, bara lite poseringsjobb samt jobb online.
Känner mig ungefär som lillkissen nedan…

I övrigt har min dag gått i ett. Sov ut lite längre i morse, proteindrink, prommis runt sjöarna, frukost, dusch & packa + lite onlinejobb, mellis, besök inne på Swedish Fitness HK för att hämta lite nya snygga kläder samt pröva ut passform på nyheter som kommer i höst (& JISSES vad snygga saker det kommer, you hinna LOVE it!!), tillbaka hem för en sen lunch, in till sats söder för (PW + BCAA) & ett Armpass + en kortare prommis längs vattnet & slutligen middag & filmrace.:)

Varje gång jag åker tuben sent på helgnätter kommer jag på varför jag inte tycker krogen är så kul… Vissa vet verkligen inte hur man beter sig bland folk!
Snaaaaart hemma…

Två av mina solstrålar från TFFBB förgyllde min dag idag på jobbet.:)

Har jobbat inomhus precis hela dagen idag & solen har verkligen visat sin rätta sida under dagen utanför gymmets fönster…

Så tack mina fina tjejer & alla andra goa klienter för att ni lyser upp mina arbetsdagar.<3

Myslunch med Eva idag också, länge sen…måste bli SNART igen.:*

Nu träning…

> Träning, posering & planering med teamtjejen Carro Wigert idag.
> Jag hann med lite framsida ben & vader (blev mest lite ”dutt”) innan hon anlände för att vi sedan tillsammans skulle fortsätta med axlarna.
> Ben:
> – benspark
> – benpress (fötter lågt)
> – enbentsböj med fot på bänk + hantlar
> – vadpress
> Axlar (Carro fick bossa):
> – sittande hantelpress
> – hantellyft åt sidan (dropset)
> – drag framåt med stång i cable
> – omvända flies i cablecross
> – hög bred rodd med rep i cable
> – stående press i Smith

>
> Sen blev det lite genomgång av BF-poserna…

>
> Tur att man har sina sponsorer som fyller på våra depåer när passen blir långa.:)

> Bästa combon!;)
>
> Middag & coachsnack inför Carros satsning i höst. Grym forna ”byggartjej” som hon är måste vi nu skola om henne till BF-brud, med allt vad det innebär…gå i klackar, bling-bling, Nya poser, T-walk, glamour…
> Hehe…detta ser jag verkligen fram emot!

> Let’s rock bruden!;)
>

>
>
>

Mysig start på dagen med Jossan.:)
Vi tog en PW in my hoods & pratade om allt mellan himmel & jord. Dåtid, nutid, framtid…
Vi sitter lite i samma sits gällande vissa saker i livet & det är ibland skönt att ventilera med ngn som tänker lika dant el har varit med om liknande saker.
Du säger, som alla andra gör, till mig…att våga testa, chansa, ta steget..
Vad har man egentligen att förlora?

Får se hur det slutar, vet iaf att det kommer bli positivt hur jag än väljer att göra.:)

Tack tjejen, ses snart igen.

…for a while.
Idag har halva dagen spenderats på att ta förvandla ”Ice” till Helene genom ta bort det 70cm långa & 150st slingor tjocka håret.
Trodde jag skulle få paniken då hårtest efter hårtest föll till marken, men faktiskt inte. Ganska skönt att slippa den här rätt varma & tidskrävande manen. Jag har ju faktiskt ganska långt hår av mig själv, även om det inte är i närheten av Ice’s hår.;)

Efter detta ”lilla” projekt tog jag med Petra (som hjälpte mig med håret) på ett svettigt CFbH-pass på Sats Globen.

Kul att åka runt lite bland Sthlms olika gym faktiskt, det skapar nytändning & träningsinspiration.:)

Efter detta blev det lilla raceåket ut till ÅB för en del kundmöten & sen ett väldigt socialt ryggpass med L. Ibland måste inte allt gå så fort, idag var en sån dag. Träningen fick ta tid, fokus var tung ryggträning & det fick ta den tid det tog. Roligt folk på gymmet samtidigt så det blev en del tid på mingel emellan seten också.
Trevlig kväll mao.:)

Nu har halva paketet riskakor + extra BCAA stoppats i magen & pärlan väntar på att få ta mig hem till dusch, sista målet mat & ryggläge i soffan.

Ciao!

Min supersöta teamtjej Jennie har varit på besök hos mig några dagar nu & vi har hittills verkligen haft en kanonhelg!
Fredagskvällen ägnade vi först åt träning på Sats Odenplan. Dock var vi i osynk gällande vad vi skulle träna så Jennie körde rygg, axlar medan jag krigade ben. & jag kan lova att träningen tog!!! Idag är jag näst intill invalid & skriker rakt ut då jag ska försöka röra mig.:S
Blir lätt så när man inte kört ordentlig styrketräningen på nära 2 månader… Nu vet jag vad bag har att vänta ett par veckor framöver.
Mitt benpass bestod av följande övningen (supersetade hela passet):

– 6set benspark
– 6set lårcurl

– 5set benpress
– 4set utfallsgång med hantlar

– 3set frontböj
– 3set knäböj
– 2set vadhävning

Dagsformen igår vid lunch, efter en vecka på diet, var detta:

Så jag tillät mig njuta av dagen som
Skulle komma…
Vi var bjudna på en 40-årsskiva som började redan kl 13.00 i Vaxholm med lunch etc. Därefter sattes alla på en båt ut mot…ja, det visste ingen just då.
Men till allas stora glädje, inte minst min & Jennies, insåg vi ganska snabbt att vi (30pers) skulle få härja runt på ”Fångarna på Kastellet”!!!:D
Det är en lite enklare variant av ”Fångarna på fortet” & jag bara ÄLSKAR sånt!! Har alltid velat gjort detta så det kändes ju nästan som min egen födelsedag när vi busade runt där!
& SJÄLVKLART vann ”Dreamteam” (vårt team, där även självaste födelsedagsbarnet var med i). Kunde ju inte bli mer passande när priset var en gigantisk skumpaflaska.;)

Me & Jennie, tokladdade inför dagens äventyr (självklart i Better Bodies snygga outfit).

Efter lek, tävlingar, bus & bastu var det dags att svira om till kvällens 5-rättersmiddag.
Här har ni kvällens huvudperson, Peter, med den supertrevliga & proffsiga toastmastern för kvällen David.

Tack Peter för en grymt trevlig & minnesvärd dag/kväll!
& tack alla andra, nya fina människor som delade kvällen med oss!
<3

Detta är ett meddelande till alla er som ev funderar på att kontakta mig nu i sommar/tidig höst för PT, Coach online, fitnesscoachning, kost-/träningsupplägg etc:
Jag är för tillfället fullbokad & kommer inte kunna ta in några nya klienter förrän tidigast efter SM som går första helgen i oktober.
Spara på era mail tills dess då jag ändå inte kommer hinna besvara er nu. I dagsläget går mycket av min tid till att endast besvara era mail & förklara ovanstående meddelande.
Så därför skriver jag nu detta här & hoppas på att de flesta ser det & vänta till hösten med att kontakta mig.:)
Ska bara arbeta av det som ligger väntande så är jag Fit for Fight att ta in nya utmaningar snart igen!;)
Hoppas på ert tålamod.<3

Tack!

…när blogginläggen f****r upp sig som det nedan!!!:(
Bilderna läggs sist i inlägget..
Men ni får läsa & skrolla ner för att se resp bild till rätt text.
Kram på er.<3