> Vilken fantastisk dag jag har haft idag!:)
> Tror inte alla kan skryta med att de älskar sitt jobb som jag kan.;)
>
> Dagen började med 60min svett på trappmaskinen, med grym musik i öronen så kan man trampa på nästan hur länge som helst!
>
> Därefter frukost:
> – 250g kesella
> – 2dl naturell yoghurt
> – 1 1/2dl musli
> – mandlar
> Så himla smart shaker den här ”Smartshake”.;) Bästa sättet att transportera frukosten i.
>
> Sen var det dags för mina Goa PT-klienter att få kriga lite…
> & ett MYCKET kärt återseende var dagens första kund. Efter ett lite längre avbrott, på några månader, från varandra pga bådas jobb etc så är vi äntligen ”tillsammans” igen. Nu är det full fart framåt Rickard!;)
> Sköningen åker vattenskoter till vår träning, det gäller att färdas med stil! Helt rätt!
>
> Därefter Teamtjejen Camilla som körde dubbeltimme med mig, ett stycke gym & ett stycke poseringsträning.:)
>
> Sen var det MIN tur igen!:D
> Som vanligt med min vapendragare Lena. Blev bröst, mage:
> – 4set rak hantelpress
> – 3set sned bänk i Smith
> Supersetat med:
> – 3set hantelflies på lutad bänk
> – 3set cablecross nedåt
> Supersetat med:
> – 3set raka crunch med vikt i 1/2 brutalbänk
> Triset av följande 3 övningar:
> – maghjulet
> – raka crunch på bosuboll
> – sneda crunch med vikt på magbänk
>
> Lunch & sen Lite fler kunder som stod på tur, här en av mina guldkillar som ALLTID tar ut sig till max!:)
>
>
> Efter ett gäng kunder på gymmet så fylldes vätskeförrådet på med Celsius av favoritsmaken Citron/Lime + Ultimate Nutritions Prostar 100% Whey + ännu mer nötter.
>
>
> För att sedan ta superpärlan till dagens sista kund som jag hade löpträning med utomhus i det helt fantastiska vädret! Liiiiiteeee bortskämd e jag bara.;)
>
> & sen, dagens höjdpunkt:
> Långprommis med mitt hjärta!<3<3<3
>
> Du är det finaste i mitt liv lilleman.:*
>
> Ja…behöver jag säga det fler gånger…att jag älskar mitt jobb?
> Nej tänkte väl det.;)
>
>
>
>

And for real athlets!!;)
Belive me…good, well tasty products that help me to train harder in every workout!

Try it or go home!

Find more info at:
http://www.ultimatenutrition.se/produkter.html

Or ”like” Ultimate Nutritions Facebookpage to keep you update about all the news!;)

Dagen första pass avklarat på Sats Sundbyberg med Jeppe.
Det blev ett Crossfit-pass ala Helene, vilket innebär att det är ihopkomponerat av mig själv el av mig & mina vänner.
Kommer from nu kalla mina CF-pass: CFbH (CrossFit by Helene).;)

Dagens pass:

Tack Jeppe för ett svettigt & grymt pass!

När tiden är knapp så gäller det att vara effektiv & ha en plan redan innan man kliver in på gymmet.
Idag skulle triceps & mage få sitt på knappa 40min, därför valde jag att superseta mig igenom passet:

– 4set pushdown med stång
– 4set rak crunch i maskin

– 3set dips
– 3set hängande benlyft

– 3set press ov.f. huvud med stång
– 3set rak crunch med vikt
– 3set sneda crunch med vikt

Klart!;)

Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com

Seeeeegt att vakna i morse…
Riktigt klubbad var jag när klockan ringde & vetskapen om att det är mkt jobb på schemat hela dagen gjorde inte att jag studsade upp ur sängen direkt, även om jag älskar mitt jobb. & pga jobb hela dagen måste även mina träningspass vara korta & intensiva vilket inte ger tid för strötid & en massa häng & snack på gymmet.:(
Gillar inte när man måste stressa igenom sin träning & ännu mindre när man inte hinner vara så social som man vill vara.

Men, men…det vore fel av mina kunder om jag tog av deras tid för att socialisera med andra. & det tror jag de flesta förstår.

Strax en löptur med fina L, sen drar jobbet igång på bästa gymmet i Å-berga!:)

Önskar er alla där ute en fin dag, den blir som du du gör den till!;)

Är du beredd att arbeta hårt?
Inte räknar arbetade timmar & längtar hem till soffan, utan undrar hur en arbetsdag kan gå så fort?
Att leva & arbeta ”Fitness”?
Vill lära mer om vår bransch?
Vill du vara en del av ett av de största företagen inom Fitnessbranschen?
Vill du vara med & se det växa?

Vill du vara en del av OSS?;)

I så fall…sök!:)

Rullar hemåt från Sundsvall & Tammercamp & den stora nybörjartävlingen Tammerpokalen.
Jag bilade upp i torsdags em tillsammans, med E & P, & landade i staden strax innan 20.00 på kvällen. Det var som upplagt för att röra lite på kroppen efter en lång bilfärd & Elin (som jag skulle bo hos den natten) var inte sen att haka på trots att hon redan avverkat dagens träning. Jag förstod snabbt varför när vi stegade in på det nyöppnade gymmet Iron Works som drivs av Lars & Olov.
Det ”sitter lixom i väggarna” på det dör gymmet. Man kan inte annat än träna hårt & man vill aldrig lämna stället! Då han man lyckats, good work guys!;)

Elin & jag brände av ett bröstpass, mest social träning men med tanke på alla nya maskiner vi testade så kan jag lova att det känns bra idag ändå!;)
Eller bra….ordentlig värk i titsen!:)
Kvällen avslutades hemma hos Elins familj i en enormt fin villa vid vattnet, LUGN & RO! UNDERBART!!

Dagen efter startades upp med en morgonprommis & samtidigt ”coachsamtal” ang Elins framtidssatsning. Blir bra detta gumman.;)

Efter frukosten bar det iväg till Hälsohuset i Timrå för att hålla en poseringskurs för Tammercampsdeltagarna tillsammans med Petra Kardell, som är dansare i bakgrunden & därför skulle nöta lite T-Walk med dom. Till vår hjälp hade vi teamtjejen Camilla som visade poseringen medan vi instruerade & föreläste.
Good teamwork & en bra workshop, tror att de flesta fick med sig lite matnyttigt, tips & trix inför framtiden.

Länk till tidningsrepotaget:
http://st.nu/medelpad/ljustorp/1.4880670-trim-i-tammers-anda?m=print

Efter träning, mat i mängder, föreläsningar, workshops & ständig uppsyn på mima flickor som skulle tävla dagen efter på Tammerpokalen så stupade jag tillslut i säng & fick några korta timmars sömn innan jag åter stod redo 05.30 för att börja Coachuppdraget av dessa två underbara tjejer (Jennie Persson & Elaine Bluckert).:)

Till min hjälp hade jag Martina från teamet, som vann FF i BF 2011, som stöttade Elaine en hel del under dagen.
Jag vill gärna engagera mina egna atleter så mycket som möjligt & låta dem få ansvar som ex hjälpcoaching, arrangera teamträffar, hjälpa till vid poseringträningar etc. Man lär sig så mycket av det & växer som människa.:)

Elaine, som tog en 4:e plats i korta klassen:

Jennie, som vann den långa klassen:

STÖRSTA GRATTIS till mina fina tjejer som båda har varit SÅ otroligt duktiga under både den långa resan hit, men även då det verkligen gällde: Dagen D!!
Ni fick mig att gråta…igen..<3

Vill även passa på att gratta ALLA som tog sig upp på scenen denna dagen, det är en fantastisk prestation även om man kanske inte vinner!

& ett STORT grattis till alla vår egen Anders Graneheim som tog hem Body’s hederspris för sin trogna tjänst inom Bodybuildingen med allt vad det innebär, säg ngt som Anders INTE gjort inom detta område!

TACK Anders & alla inblandade för en enormt bra arrangerad, rolig & inspirerande helg & tävling!

Normalt brukar jag alltid åka med tillbaka till campet på lördagkvällen för att umgås med alla på Barbecuen som äger rum senare på kvällen. Men detta året blev det istället att checka in på hotell mitt i stan & åka hem till Lars Berglund & hans underbara Linda för en privat fest som sedan avslutades på stan. Mycket, mycket trevligt!:)
Tack snälla för inbjudan & er gästvänlighet!<3

Några bilder fr kvällen…

Hotellfrukost…& nu på väg hemåt mot storstaden igen.
Borta bra, men hemma ändå bäst…

Inte långt kvar till kanske årets BÄSTA & ROLIGASTE resa!!:)

11-18/7 till soliga träningscampet på Fuerteventura!

Där garanteras det klarblå himmel, sol, stenhårda träningspass flera ggr om dagen, bad, bus, äventyr, bergspromenader i soluppgången, utflykter, fest…ja, listan kan göras hur lång som helst!;)

Häng på!
Resan tar inte slut bara för att man landar hemma i Sverige igen. Den gemenskapen som bildas är ngt utöver det vanliga. Återträffar, Facebook-grupper, träningspass & nya resor är konstant bokade av tidigare resenärer.:)

För mer info:
http://www.fitnesscross.se/?p=fitn
ess.php&page=6760

Jag blir så glad varje gång jag tänker på hur många & så fina vänner jag har omkring mig. Jag känner mig aldrig ensam, möter alltid leenden som lyfter upp mig, det finns alltid någon att vända sig till el umgås med…
Jag är lyckligt lottad, man glömmer nog lätt det. Pratade precis med en ganska nyfunnen vän & vi kom in på just detta. Vi bör öppna ögonen mer, se vad vi har, inte det vi saknar. Uppskatta alla fina saker som finns omkring oss i livet, alla goda vänner, familj, att vi är friska & faktiskt mår riktigt bra. Det finns alltid någon som har det värre, & den människan kanske inte ens klagar!
Jag skriver inte detta för att jag går runt & är bitter el är missnöjd med ngt. Utan tvärtom, jag är faktiskt så otroligt lycklig & tacksam för att jag är där jag är & mår som jag gör precis just nu!:)
Visst har jag förlorat mkt här i livet, gått igenom riktigt tuffa perioder, hamnat under ytan men kommit upp igen…MEN, jag vet att jag fortfarande har det ganska bra, har mina underbara vänner, mitt jobb som jag älskar, min älskade familj & lilleman, ständigt nya utmaningar som utvecklar mig som människa…ja, listan kan göras lång.
Ja va f-n, jag har det faktiskt riktigt, riktigt bra.:)

Lite djupt snack kanske, men jag är glad & vet att det beror mkt på att jag själv väljer att vara det. Så gör det ni med!;)

Tack alla som jag umgåtts med idag för en superdag, jag ger den en tia av tio möjliga!;)

<3

Då var man tydligen veckans erbjudande då.;)

http://www.coop.se/butiker-varor–erbjudanden/

Haha…han e för kul, & faktiskt en SÅ typisk ”Sommar-Svensson”.:)

Idag har jag haft en grym arbetsdag ute hos min närmsta chef & även mycket goda vän Erikas hus vid vattnet.
Arbete ute på soliga altanen, en långprommis & grillad middag stod på menyn. Tack snälla Goa du för en supermysig dag.<3

Egentligen skulle vi avslutat kvällen med en tur med deras nya båt också, men jag var så ruggigt trött & visste att jag hade en bit att köra hem så vi sköt på det. Lika bra det, då måste vi göra om detta snart!;)

Nu ska jag bara arbeta undan lite vid datan, sen är det hopp i säng som gäller!

Kram!