Efter en lång dag av träning, jobb & jubileumsfirande (Gym & Motion = 5år) så bjöds det på mat & dryck för gymmets personal på MM Bar & Bistro.

Alla kunde tyvärr inte komma, men vi var nog iaf ett gäng på ca 15-20pers.:)
Jag låter bilderna tala för sig själv & tackar Leffe på MM för grymt god mat & grabbarna på Gymmet (J & L) för en trevlig kväll.

No more words…
Behöver jag säga att det blev en rätt bra fest? På vissa håll mer än andra.;)

Precis hemkommen från Klättercentret i Solna där jag & Jenny tränat klättring med bästa Harry!

Det är sjukt roligt att träna med dessa två personer då de är så grymma på att klättra! Känns som att man utvecklas genom att bara vara där & se dem på väggarna. Helt fascinerande!

Klättringen går bättre & bättre för mig & idag slog jag tom Jennys tid på ngn vägg!:) Känns bra att man börjar känna att träningen gett resultat.
Dock är det en helt annan sak att stå där nere i arenan med allt adrenalin i kroppen, halkiga handbollsskor på fötterna & en sjukt hal vägg…
Men jag har iaf gjort allt jag hunnit & kunnat för att iaf bli liiiite bättre på väggen denna säsong i Gladiatorerna.

Nu sitter jag på bussen på väg ut till ÅB, nej jag har inte fått tillbaka min pärla än.:(
Regnet fullkomligt ÖSER ner & det är kallt också!:(
Ska träna med bästa J först (bröst, mage) & sen blir det nåt galet med Super-L! Underbart!!
Gymmet firar 5-årsjubileum idag så jag kan tänka mig att det blir en hel del socialt häng idag också.:)
Kvällen avslutas för middag med personalen på bästa MM Bar & Bistro. Får se om jag hinner följa med på det, har hela månadsavslutet i bolaget att fixa innan jag drar i morn till K-stad, sen bor man ju inte precis granne med gymmet längre så resan hem är ju ett projekt i sig bara det. Vi får se…What happens that happens!;)

I morgon firas ett annat stort jubileum i Gbg: MM Sports arrangerar ihop med ett gäng större sponsorer (bla Better Bodies) REP-POWER som är en ny tävling för alla som vill utmana sig själv & andra till MAX!

Tyvärr kommer jag inte hinna dit, men jag vet många roliga människor & profiler som kommer cirkulera där.
Väl värt ett besök.;)

Hoppas alla får en fin helg trots regnet, & alla ÅB-bor: hoppas vi ses på gymmet idag!:)

Fasiken, faktiskt lite stolt över mig själv…:)
TOKsliten efter reklaminspelningen idag landade jag på rygg i sängen direkt efter jag kom hem & somnade HELT utmattad.:S
Var helt inställd på vilodag idag, men när jag vaknade till gav jag mig två alt innan jag ens hann öppna ögonen:
1. Gå upp & sätta mig med jobbet framför datorn
2. Hoppa direkt i träningskläderna & springa iväg till gymmet innan jag ens hinner börja tveka

Det blev det sista…& nu är jag grymt glad över det. Jag satte ihop ett eget, ruggigt svettigt, CF-pass som jag rev av på 45min:

5 varv av följande:
– 20 höga boxjumps
– 40 explosiva bålrotationer med motvikt
– 100 steptouch-hopp
– 20 konc. frivändningar med KB
– 400m sprint
– 20 hängande benlyft
– 40 olika reps av plankan
– 20 armhävningar

Done!
Helt ärligt: APjobbigt!!

Nu blir det jobb med 4st tömnings/laddningsupplägg + redigering av några Dietupplägg för teamet…sen sängen.:)

Over and out!

Inspelning av reklamfilm just nu…har hållit på sen kl 12.00. Men med en av huvudrollerna så blir det ganska långa dgr.
De ser iaf till att vi får i oss energi!;)

Ost, kex, bullar, godis, tårta, kakor…
Men de är så gulliga, fixar om man önskar ngt annat.:)
Så nu har även allas Goa ”köksfia” börjar fylla borden med grönsaker & dip, frukt & bär etc..hehe… Bra där!;)

Börjar bli lite seg nu…tror tyvärr inte det blir ngn träning ikväll, man blir inte piggare ju längre tiden går direkt…

Hörs & ses, nu ut i jobb igen!

På väg hem nu från Budo Fitness i Sthlm. Det var uppladdat för en tjejkväll full av champagne, celsius, smakprover på olika bars & tillskott, våfflor, snittar, kampanjer på Better Bodies snygga klädkollektion etc etc…
Jag & Jossan (the 2 blondes) synkade ju även kläderna blev vi varse om när jag stampa in i butiken…haha…& folket som minglade denna kväll kom även de (många av dem) i Better Bodies nyheter, det säger ju iaf en hel del om Better Bodies popularitet.;)

Jag var främst där för att prata om just Better Bodies, Ultimate Nutrition, kost, Fitness & träning. Men det var så himla många gamla Goa ansikten som kom på besök, kvällen till ära, så jag hade dessutom full sjå med att få höra om alla nuvarande liv etc.
SÅ himla, himla kul att ni kom förbi alla vänner. Detta blev helt klart en av de bästa kvällarna på länge!:)

Min bästa & duktigaste frisör & vän Elif med superduktiga nagel-Linda.<3
Delar av mitt team var på plats också, såklart, här två av dem: Camilla & Jennie. Jennie som ska debutera på Alströmer om ca två veckor.;)

Idag har jag innan detta jobbat hela dagen med kunder & tävlingstjejer ute på gymmet i ÅB. Blir alltid så himla glad av att få komma ut dit och träffa alla vänner & Goa kunder!
I LOVE My work!
Innan jobbet blev det ett hederligt Styrkepass på gymmet med bästa Lena. Var länge sen jag körde REN & tung styrketräning nu så detta var superskönt faktiskt.:)
Rygg, axlar & armar stod på
Schemat & det såg ut som följande:

– 4set brett latsdrag
– 4set stående rodd med stång
– 4set smalt latsdrag
supersetat med:
– 4set omvänd axelpress i maskin
– 3set bicepscurl med stång
Supersetat med:
– 3set hammerpress med hantlar
– 7set dips med resp utan ”häng”
Supersetat med:
– 4set rotatorcuff i cable + 3set hantelcurl

Japp, det var alles!;)

Nu är jag i valet & kvalet mellan en promenad el jobb vid datorn…ngn som är promenadsugen?:)

Små saker kan betyda så mycket…:)

Fina, fina vännen.<3

Nu är man tillbaka på hemmaplan igen för några dagar och jag gav mig själv en välbehövlig sovmorgon i morse, vaknade 10.00!! Men det behövdes kan jag lova, känns fortf i kroppen efter förra veckan träning och allt annat som ska in i skallen inför inspelningarna.

Blev träning med ”Styrkelyftar-AF-Fitness-Gänget” ikväll på Sats Medis.

Jag & Jenny satsade på ett hemmaspikat CF-pass:

2varv av följande:
– löpning + boxjumps
– hängande benlyft + armhävningar
– klättrande handstående + snabba fötter på stepbräda

3 varv av följande:
– trusters + chins
– burpies + explosiva bålrotationer med motvikt
– KB-”get ups”

Sedan avslutade vi med att ta slut på bål/magen totalt genom:
– 4set explosiva bålrotationer med TUNG motvikt
– 3set brutalbänk
supersetat med:
– dips + benlyft (i en och samma övning)

Tanken var 10 löpintervaller efter detta, men förståndet tog över och vi la oss här. Ville gärna ha liiiite muskler kvar iaf, aningen katabol efter ett ca 1,5tim långt pass.

Passen har en tendens att dra ut liiiite på tiden med det här gänget, och följande bild kanske kan förklara varför…;)

En hel del snack och häng blir det.;)

Nu har middagen lagt sig i magen & det blir lite mer jobb framför datorn innan jag packar ihop mig och lägger mig. Måste ladda inför träningsdaten med Jenny kl 8.30 i morn bitti.
Dagens middag var enkel, men ändå bra, nyttig och god:
– kyckling
– bakad potatis
– röra på keso + tacosalsa
– avokado

Träning med Jenny (som sagt), Massage, onlinejobb, ev. lite climbing och bio på kvällen i morn. Bra dag.:)

Längtar!

Nu checkar jag ut, sov gott!

VEM har inte hjärta & råd till att bidra med en 20-lapp till barn vars framtid kanske inte blir allt för lång pga den överj-iga sjukdomen cancer?!!
SNÄLLA, hjälp mig att samla in bidrag till ett bättre liv för många små, underbara barn!
Gå in på följande länk och ge ditt bidrag, du kan göra det via sms. Lättare än så kan det ju inte bli!;)

http://www.barncancerfonden.se/13531

Tillsammans kan vi göra stora förändringar för många!
<3<3<3

Idag har vi fått gå in i våra Gladiatorkaraktärer for real! Sminkteam & kostymer på plats..
Vi har fotat, filmat & spexat hela dagen.:)

Katten (Lynx), Kitsune & jag (Ice) åkte iväg till Bergviks köpcentrum där vi signade autografer & minglade med alla goa barn…

Vi stötte även på en av våra starka vänner Bamse!:)

Trötta efter veckan så finns det ingen hejd i oss när det gäller spex & lek så…

…hm, ja bilden får tala för sig själv denna gång.;)

Nu sitter vi i bilen på väg hemåt, en bil
Som inte riktigt fått vara ifred i K-stad i natt.:(
SÅ TRIST när sånt händer!!! FY för er som inte har ngt bättre för er än att j-as med andra genom att bara slå in rutor på deras bilar!! Lider med dig Peter som får köra med korsdrag hela vägen hem.:(

Resan hem är dock långt ifrån klar & vi har sjukt kul här bak i bilen!!

På återseende!;)

Idag är sista dagen här innan det är dags för hemfärd & det står filma, vinjettinspelning & event på köpcentrum.
Hård träning, bra sömn & bra mat gör att man inte behöver foka så mkt på formen just nu. Skönt, en sak mindre att tänka på.:)

& miljön här inbjuder verkligen till utomhus”häng”. SÅ fint & skön miljö.:)

Men ikväll är jag åter hemma i fina Sthlm & bland mina underbara (hm….) grannar…dock: borta bra, mycket bra, men hemma är ändå i slutändan bäst!:)
Saknar er Goa vänner!
<3