Idag är ingen tuff träning på schemat utan bara sköna behandlingar, rörlighetsträning, koreografträning, vila, sola, hälsotester & EKG-koll mm.:)
Solen skiner fortfarande hela dagarna här i K-stad, tror vädergudarna gillar oss Glads.;)

Ikväll kan det hända att det blir en bio el ngt annat mys innan vi river av sista dagen här på campet för denna gång.
En vecka hemma, sen är vi tillbaka i dessa sköna rutiner igen.:)

Ses snart alla vänner där hemma!<3

Nu är det dags för sängen, ännu en dag till ända. En till superlyckad dag med grenspecad träning i massor!:)
Ytterligare ett pass med Am. fotbollskillarna hanns med innan det blev middag på en grekisk restaurang här i byn.

Sa jag förresten att jag fick Castingjobbet?;)

I morn är en ny dag, fylld med mycket koreografiträning, mys, Events & egen träning. Längtar redan!!

Godnatt vänner..

> Detta är ju helt underbart!
> Vi har det RIKTIGT bra faktiskt, trots blåa märken över hela kroppen, svullnader & blödande märken.;)

Nu är det en ny dag & en massa träning & puckelpist på varandra, mer blå yes!;)

Ciao!

Solen skiner idag med, alla på toppenhumör & träningsglada till max!:)
Fm har ägnats åt grenspecad träning & em blir likaså. Idag är egentligen den enda heldagen vi har med träning, så nu kör vi maxat!:D
SKÖNT!!

På återseende!

Nu är vi på G igen!;)

Transporterade till Karlstad, vårt numera ”andrahem” har vi nu spenderat vår första gemensamma dag med hela vår ”G-familj”.

En RIKTIGT bra & rolig start på årets resa: taggade, pigga, glada och lite halvcrazy har vi tränat och umgåtts hela denna soliga första dag.:)

Ni som är sugna på att få se denna säsong live tycker jag absolut ska klicka in på följande länk för att vara med och tävla om friplåtar till spektaklet här i K-stad:
http://www.tv4.se/1.2640875/2012/05/14/tavla_och_
vinn_biljetter_till_gladiatorerna

Här kan ni läsa om vad Aftonbladet har att säga om vår nystart inför säsong nr 2:
http://www.aftonbladet.se/nojesbladet/tv/article1
4870722.ab

Må så gott vänner, för det gör vi!;)

Att jag ALLTID ska vara SÅ klantig & ALLTID lyckas med allt som man INTE borde vid FEL tidpunkter!!!!
Har verkligen inte tid el lust att lägga pengar på en sån Onödig sak som att få bilen bärgad & lagad!
SUCK…

Jaja…vad är en bal på Slottet…

Lite annorlunda dagar framför mig nu, men roliga!:)
Jobbat klart på Swe Fitness för idag, många trevliga ansikten som dök upp & hälsade på på jobbet idag. Sånt är alltid trevligt!:)

Nu väntar en lugn & mysig kväll med god & mycket mat. Thai till lunch, kan mkt väl bli det ikväll igen..el sushi kanske?;)
Vad som, lika gott!:)

I morn är det jobb hemifrån, lite klättring, tvätt mm som står på schemat.

Ngt bra på TV ikväll?

Tiden bara springer väg från en!! Jag hinner knappt uppdatera mig själv om vad som händer i mitt liv just nu! Men jag mår bra, tränar som en toka och fokar på vad som kommas skall den närmsta tiden.;)

Får återigen uppdatera er lite om vad som hänt den senaste tiden i efterhand då jag inte hinner med bloggen som jag själv önskar just nu…

Denna vecka har bestått av mycket träning av varierad sort, bla.a Crossfit, grenspecad träning i form av snabbhetsträning, klättring, ”häng- & kläng”, puttat bil, spänstträning & självklart en del vanlig hederlig styrketräning. JObbat med klienter och upplägg online, men även tagit lite ledigt några dagar pga tid med vänner, vila etc.:)

Nu senast igår så filmade vi en träningsfilm med några atleter från Team Betterbodies. Det var jag, Andreaz Engström & Mikael Hancic som tränade rygg ute på Iform i Haning.

Efter det bjöd ”mäster-diet-kocken him self” (Andreas) & hans fina flicka Veronica med de söta små på pannkaksrace hemma på deras soliga altan!

De vet precis hur de ska göra Helene på toppenhumör!:) Jag fullkomligt ÄLSKAR pannkakor!

På kvällen sen var det 30 årsfest hemma hos Jenny Kitsune Adolfsson som firade sin 30-årsdag med hela det galna träningsgänget + ett antal glada människor till. En väldigt trevlig avslutning på gårdagen.:)

Idag var inte kroppen lika pigg dock, mitt eget fel såklart…;)
Men jag tog mig igenom nästan den hela planerade träningen ändå:
– prommis i solen i morse
– styrketräning på fm: baksida ben, säte & mage (raka mark, utfallsgång med hantlar, utfall i smith, crunches på lutad bänk)
– löpning 5km (dock utan de inplanerade backintervallerna) på em
– ”putta bil” = GRYMT jobbigt & en sjuk pulshöjare, på em
– boxjumps + mer mage på gymmet (hängande benlyft, raka + sneda crunches med vikt & stående bålböj i sidled med stång, på em

En himla massa mat emellan passen såklart!

Nu ska jag bara sitta på häcken i soffan, kolla klart på hockeyn och göra div dietupplägg samt tömning/laddningsupplägg åt teamfolket som ska upp på scen nu på Alströmer & Tammer.

I morn är det en Casting på morgonen, Swedish Fitness resten av dagen, vila från träning och njuta av det fina vädret, som enligt TV4, ska hålla i sig!:D

Ciao!

Mitt liv har inte stått still, även om jag varit borta ett tag från bloggen…
Jag har fokat på träning och jobb de sista dagarna och detta har jag mått bra av.:) Det har varit en himla massa grenspecad träning i kombination med styrketräning. Riktigt kul och skönt att faktiskt ge sig tillåtelse att se detta som ett roligt jobb just nu…att få träna för att man har det som ett ”uppdrag” som ska prioriteras.:) Annars blir det lätt att det prioriteras bort för att man ska hinna med allt jobb etc.

Träning är terapi, så länge man gör det på en nivå som man mår bra av och med människor som man gillar att umgås med!:)

Jag ska backa några dgr och ge en återblick av träningen & andra händelser som varit…

Förra veckan var jag som sagt på Strandbryggans ”för-sommar-fest” med min goda vän Jesper H. Vädret till trots var det en riktigt trevlig kväll som avslutades med lite mat på Tures.

Träningen denna dag blev endast backintervaller.

I fredags så startade dagen med en casting för en TV-grej, blev uppringd ang detta så det spelar egentligen mindre roll om jag får jobbet eller ej då jag från början inte ens visste om att det existerade.
Efter detta så förvandlades jag till ”Ice” och åkte iväg på ett eventjobb för och med TV4.

Jag, Frasse & Kristin Kaspersen skulle coacha TV4:s personal samt kanalens viktigaste kunder som skulle mötas i en hockeymatch. Kvällen fortsatte sedan för dem med en VIP-middag och VIPEN på Globen och Sverige-Ryssland matchen. Om jag inte varit uppbokad på annat håll så hade jag varit med dem där och få avslutat kvällen lika ”fint” som dem, men jag ska nog vara glad att jag inte gjorde det då jag tror att kvällen fortsatte långt efter Globenmatchen…

Istället drog jag vidare ut till ÅB och gymmet för att ha en PT-date med vinnaren i tävlingen som var för ett tag sen på TV4:s hemsida om att vinna ett ”PT-pass” med mig eller Prime. En supergo tjej fick jag köra med ordentligt på gymmet samt ta en mysig ”proteinfika” med efter med lite snack om kost och träning.:)

Min egen träning bestod av löpning + armar på gymmet.

Lördagen bjöd på ca 70cm längre hår på Wendy´s Salonger, så nu har jag en ordentlig man på skallen. Gissa om det är varmt!!!
VILO-dag för min del, behövdes kan jag lova.

Söndagen däremot..Här kan vi snacka träning!! Och inte vilken träning som helst, utan BARA en massa grenspecifik träning:
– 2tim klättring
– 1tim brottning
– 1tim löpskolning/snabbhets- & reaktionsträning

= HELT SLUT efter denna dag!!

Igår var det jobb på Swedish Fitness hela dagen så träningen var inte 100%-ig direkt. Åkte direkt efter jobbet och fixade naglarna inför plåtningen jag hade idag, så det blev ett ryggpass på gymmet med M runt 21-tiden på kvällen.

Med endast 2timmars sömn och en hel dags arbete på kontor så jag jag sjuuuukt seg när jag anlände till gymmet. Men tack vare mitt grymma träningssällskap så fick jag tillbaka energin och lyckades få till ett helt OK pass ändå:
– uppvärmning med övningar för rotatorcuffen
– 6set chins
– 4set smalt latsdrag
– 3set pullover
supersetat med:
– 3set sittande rodd
– 4set ”repklättring” i chinsräcke
– rotatorcuffövningar

Idag hann jag med ett axel- & magpass på Sats Sundbyberg innan plåtningen drog igång. Passet var ganska effektivt och såg ut så här:
– 3set rotatorövningar
supersetat med:
– 3set hängande benlyft i chinsräcke
– 4set ½ frivändningar
– 3set brutalbänk
supersetat med:
– 3set stående konc. hantelpress
– baksida axlar med rep i cable (hög rodd)
supersetat med:
– 3set excentriska ben- & höftlyft på bänk
– 3set hantellyft åt sidan

Plåtningen gick bra, formen var OK med tanke på att fokus inte legat så mkt på att spetsa formen utan mer på att träna hårt. Och då har resten kommit av sig självt. Insett att min kropp svarar så bra på tuff och varierad träning, vilket jag absolut kommer använda mig av nästa gång jag ska formtoppa på riktigt. SÅ skönt att inte behöva tänka så mkt på vad du stoppar i dig, utan snarare ATT du stoppar i dig tillräckligt!
Det följer ju med så många andra fördelar med denna tuffare typ av träning: bra flås, styrka, smidighet & energi!:)

DOCK är jag väldigt trött nu efter denna dag som avslutades på Helene´s Krog med några fina vänner från min Gladiatorfamilj.

Speciellt Aris (Phoenix) var SÅÅÅ nöjd när efterrätten kom in.;)

Tack alla för en mysig kväll.<3

Go´natt!

Chockad, tom & så fruktansvärt sårad…

(om jag inte uppdaterar min blogg på ett tag så beror det på ovanstående, men jag kommer tillbaka)