Nu har du chansen att få egentid & hård träning ihop med mig (Ice) eller min gladiatorbror Prime!
Prime, som jag själv mer än gärna skulle köra ett pass med, kan ju inte vara annat än en ren martyr & cool upplevelse i gymet!;)

Gå in på följande länk & tävla:
http://www.tv4.se/1.2552401/2011/12/07/tavla_om_ett_traningspass_ihop_med_ice_eller_prime

Lycka till!
Vi ses.;)

Hej vänner!
Sitter just nu på mitt hotellrum & inväntar att kl ska bli 07.00 på morgonen här så vi kan dra igång vårt frukostmöte..
Vi bor på Sheraton där Arnold him self har bott flera år under denna tävlingshelg när vi varit här. Dock har vi inte sett han ännu detta år…

Grym frukostbufe för alla smaker!! Vill du ha scrambled eggwhites med kyckling & broccoli så kan du äta det, men vill du hellre äta fil, frukysallad, bakad potatis, bacon, bröd, musli, lax, muffins, bullar, donuts etc så finns det.;)
Den här resan har jag varken ngn tävling el fotning att tänka på så jag kan unna mig en GOD mats helg.:)

Dagarna börjar som ni märker ganska tidigt, runt 7.00 äter vi frukost, sen kl 8.00 börjar jobbet med förberedelserna i montern på expot.
Kl 9.00 öppnar mässan & folket fullkomligt rusar in! Sen är det konstant monterjobb med sälj, promota, knyta kontakter etc tills kl slår ca 18-18.30. Då först tystnar musiken…
Efter det är det snabbt hem i en taxi, dusch & ombyte på ca 20min för att, som igår, dra iväg på en stor & fin middag. Hemma igen runt midnatt…

Ikväll får vi dock se oM det blir ngn middag då de stora finalerna börjar runt 19-tiden & då ska vi ha hunnit hem, duscha, byta om etc inför final & den stora efterfesten!
Ni kanske fattar att en sån här helg försvinner snabbare än man hinner blinka! Snart sitter jag hemma i soffan med en fet jetlag, haha…
Men å andra sidan sitter jag där med mina två killar, duntäcken, film & en massa gott!:)
LÄNGTAR!

Näpp, breakfasttime!:)

Om 20min lyfter planet mot USA. Ska bli så roligt att se vad detta megastora event bjuder på i år.:)
Kommer Branch behålla titeln? Slår vi säljrekord i Fit Gear’s monter? Kommer vi ha lika kul som vanligt?
SÅKLART!!;)

I morn ska jag vara prisutdelare på Men’s Physique, det blir skoj!:)
Förra året delade jag ut pris till Branch Warren då han vann bodybuilding.com’s ”publikpris” som populäraste tävlande atleten på Arnold Classic.

Hoppas på att sova lite på vägen nu, även om man helst ska försöka hålla sig vaken då det är kväll där borta när vi kommer fram & mitt i natta för er här hemma. Vi ligger X antal timmar efter er där borta…

Dessa kläder ska jag bära på expot i helgen:

Friday: Fitness Loose pants & Fitness 2 layer top black/silver
Saturday: Cherry hill jazz pant black/lime & Support 2 layer top, lime
Sunday:  Shaped jazz pant, black/pink och  Shaped t-back, pink

Nu lyfter vi!
Ciao!<3

Japp…då var det bara 2dgr kvar tills jag sitter på planet till USA & Arnold Sports Festival!

Min tanke om att hinna formtoppa lite de senaste fyra veckorna sprack rätt rejält då jag blev tokförkyld mitt under denna period och var mer eller mindre oförmögen att träna normalt under 1½ vecka.:(
Men jag la fokus på att hålla kosten och min morgoncardio (de dagar jag var hyfsat OK) istället för att stressa upp mig för att jag inte skulle kunna träna hårt. Vilket ofta resulterar i att man ger upp helt och allt skiter sig till slut…

Min kost under den sista tiden har sett någorlunda likadan ut på vardagarna, medan helgerna har varit i stort sett fria att äta vad jag känner för och det har berott på aktivitet och sällskap.:)

Ca-Vardagskosten:

Innan morgoncardio:
Grenade

Frukost (ngt av följande alt):
1. Gryn, proteinpulver (UN), nötter, bär = mixad drink
2. Kvarg, naturell yoghurt, gryn, russin, nötter = tallriksfrukost
3. Wasa sport knäcke, avokado, kalkon, proteinpulver (UN)

+ vitaminer/mineraler (UN), Glutamin (UN)

Mellenmål:
Kvarg, minikeso el. proteinpulver + nötter

Lunch:
Kyckling el nötfärs, grönsaker, f-kornsris el potatis, avokado

Mellanmål:
Se ovan

Innan träning:
Grenade el. Horsepower (UN) el. Celsius + BCAA (UN)

Direkt efter träning:
BCAA + snabba carbs

Middag:
– Som lunch men utan ris el potatis om jag tränar innan (pga att jag ätit de snabba carbsen ganska tätt inpå innan).
– Annars som lunchen om träningen ligger sent på¨kvällen.

Kvällsmål:
Kvarg, minikeso, ägg el. proteinpulver + nötter
+ ZMA (UN)

Träningen har ju varit lite som den varit pga av sjd, men jag har iaf försökt så gott jag kunnat i gymmet samt skött cardion hyfsat.:)

Så här får ni en liten ”sneakpeak” på formen från gårdagen..

Nu ska jag fortsätta bli finfin hos mina favoritflickor Elif och Linda på Salong Aura!:)

<3

NU har ett av mina nya favoritlinnen kommit i MIN FAVORITFÄRG:
ROSA!!!

Printed T-back!

& som om inte det skulle vara nog så även två par nya snygga hottisar komit:

Shaped hotpant lime

Shaped hotpant cyber yellow

Mer info om produkterna finner du på:
http://se.betterbodies.se/products/

Idag firar butiken ”Fitness Lifestyle”, som drivs av Annie & Chris, 1år!

Jag önskar er STORT GRATTIS & många lycka till kommande år!

Hoppas att alla ni där ute, som kan, åker förbi butiken idag firar dom.:)

Själv jobbar jag tyvärr hela långa dagen, men delar av mitt tävlingsteam (TFFBB) kommer dit & visar vår support!;)

Kram!

Stort GRATTIS Embla Lindgren till vinsten av en signerad Idolbild av din favoritgladiator!
& vad roligt att du valde Ice!:)

Emblas motivering för att just hon skulle vinna TV4s tävling löd:

Ice är min favoritgladiator för hon är vacker, stark och snabb. Hon är en förebild för mig då jag själv vill bli en gladiator när jag blir stor.

Fint skrivet, Ice är rörd.:)

Tiden räcker verkligen inte till just nu, det händer så mycket hela tiden, både planerade och oväntade saker fyller schemat.
En kort sammanfattning av veckan efter Åre hittills…

Måndag: SJUK!!:( Jobbade hemifrån sängen hela dagen samtidigt som lilleman fick åka in på operation.:( En cysta som tryckte på hans prostata gjorde att han tyvärr blev erövrad sin manlighet i måndags, han är inte speciellt kaxig just nu kan jag lova!
Vi är dock glada att det inte var något allvarligare än så och att operationen gick bra.
Tisdag: Träffade min sponsor på Brilliant Smile för första ggn, Emelie Nixon på Söders Spa.:)

Emelie är utbildad övertandsköterska och har arbetat inom tandvården sedan 1998. Hon säger själv detta om tandblekning:
Tandläkare har i alla tider varit skeptiska till estetisk tandvård och det har ibland varit många oseriösa på tandblekningsmarknaden. Jag använder mig av BrilliantSmile som är den ledande metoden för effektiv och säker tandblekning. Jag har sett de fantastiska resultaten av den här produkten och det är lycka även för mig när kunden går ut med ett leende hon/han aldrig vågat drömma om.
Även om man är tandvårdsrädd känner du dig trygg hos mig. Miljön är inte som hos tandläkaren och jag har lång erfarenhet vilket skapar trygghet. Hos mig ska du alltid känna dig varmt välkommen!

Himla gullig tjej som blekte mina tänder, så nu har man ÄNNU vitare tänder!:D

Jag är supernöjd & det bästa av allt:

ALLA ni där ute kan nu också gå till henne & få nära 50% rabatt!!!
Ordinarie pris: 4200kr
Pris via mig: 2200kr
Det enda du behöver göra är att ringa Emelie och säga att du kommer via mig så får du rabatten!;)
Emelies direktnr: 070-786 76 99
Receptionen: 08-643 04 54
Här har ni länken till Söders Spa: http://www.sodersspa.com/index.php

Resten av tisdagen bestod av jobb med klienter på gymmet. När arbetsdagen var slut framåt 22-tiden testade jag kroppen lite genom ett lättare rygg- & magpass + 30min trappmaskin. Det funkade och jag tror, och hoppas, att jag börjar bli hyfsat frisk nu så jag kan köra igång min träning igen.:)

Onsdag: Morgoncardio: 60min traskande ute på blankis! Jisses, så himla halt…tur att man inte hade lilleman med sig denna morgon för då hade jag ordagrant SURFAT efter honom med tanke på den fart han brukar ha på våra prommisar.
Efter det & frukosten blev det armar på gymmet, dock inget monsterpass då det fick avbrytas av lite depptalk med en nära vän som tyvärr inte mår toppen just nu.:( Tänker på dig vännen, have been there my self, so I know the feeling.:(
Sen jobb heeeeelaaaaa kvällen, ca 9timmar i sträcket! Ilfart hem till grabbarna och filmen ”De tre musketörerna”. Somnade nästan i soffan efter det…

Idag väntar en lika lång arbetsdag med klienter på gymmet med start kl 12.00. Hade dock tänkt hinna både morgonprommis och gymmet innan, men när klocka ringde i morse så öste både snö och regn ned och min sömnbrist de senaste dagarna fick faktiskt styra mina ben tillbaka till sängen igen.
Så nu har lilleman rastats och jag fått i mig en av mina favoritfrukostar på dieten:
– 20g Ultimate Nutrition Prostar Whey, smak: Cocoa Mocha
– 20g av valfritt kasseinprotein (för att få till tjockleken), smak: vanilj
– is
– 1½dl Axa 100% fullkornsmusli
– 20-30g mandlar
– 1½dl frysta jordgubbar

Mixa is, protein och lite vatten tills det blir riktigt tjockt och du nästan kan vända shakern upp och ned. Blanda ned gryn och nötter & ät tillsammans med frysta bär.:)
GOTT, GOTT!:D

& hade nu tänkt försöka mig på att bränna av framsida ben på gymmet innan jag börjar jobba..Mage också egentligen, men har så sjuk träningsverk sen i tisdags så det får jag skjuta på längre fram i veckan.
Med tanke på att jag har mitt Cross Fit-pass i kväll så får jag nog ångra att jag väljer att köra ben nu innan, men hinner inte få ihop det annars. Blir ju hyfsat lugnt ändå med tanke på att man kanske inte är HELT frisk ännu…

Dock INTE ont i halsen eller feber nu, så jag borde kunna köra lite försiktigt.

Ha en fin dag vänner för det ska JAG ha!:D

En helt fantastik helg har jag haft i Åre med fina Tina!:)
Underbar skidåkning, mycket snö, rolig shopping (kommer aldrig hem utan att ha gått lös minst en gång i butikerna, denna resa blev det två omggr!!), trevliga restauranger, Åre Crasched Ice-eventet, en grymt rolig utesväng i fredags samt MYCKET mys i lghn.:)
Det enda jag hade velat haft annorlunda var:
– min tokförkylning (varför kommer det ALLTID när jag ska få vara ledig & ha lite kul??!!)
– ingen träning pga ovanstående (fick en inbjudan till Gold’s Gym här i Åre, men tyvärr ville inte kroppen det denna gång, kommer förbi nästa gång jag kommer upp Marcus;)) Har dock fått till 2morgonprommisar här, tyvärr inte idag då min kropp sa ifrån helt.:(
– liiiiite mer sol hade kanske önskats, men det är bara petitesser

Mina shoppingkassar innehöll bl.a. en dunjacka fr Peak, en tröja fr Peak, ett par SÅÅÅ coola boots, några mössor (bl.a en fr Jon Olssons egna kollektion), en present till mor min..

Jag bara MÅSTE rekommendera alla som ska till Åre framöver att kika in hos en SÅ cool butik: Modebutiken. De har verkligen allt som ingen annan har & så galet snygga, unika & tuffa kläder & coola prylar till hemmet! Bilder kommer i nästa inlägg.;)
Och tjejen som har butiken är superduperduktig! Här är det service i världsklass!;)

Nu ligger vi på soffan & inväntar flygtaxin. Hoppas verkligen att jag vaknar upp piggare i morn. Vill kunna träna på nu ordentligt…& den här formtoppningen som jag ska lyckas med går just nu lite på halvfart pga förkylningen.:(
Åker ju till USA om 1 1/2 vecka så man har ju inte direkt gott om tid…

Bildbombar er senare!;)
Kram.

Jag tror det var åtta år sedan jag stod på ett par skidor… Det är ju helt galet, jag som var uppe minst en gång varje år sedan jag lärde mig gå förut!

Nu är det iaf dags igen, ska bli SÅ himla roligt och ffa skönt att lämna sthlm och jobbstressen för ett par dagar.:)
Tyvärr har jag igår åkt på en rejäl förkylning som sitter både i hals och näsa, vilket så klart inte kunde komma mer lämpligt än just nu.:(

Någon som sitter på en grym huskur för detta där ute?

Ska upp med min kund och goa vän Tina, som själv är uppe typ varje helg och åker så nu lär det ju bli hon som krigar på mig istället! Haha…
Tanken var ju såklart att vi även skulle träna en hel del där uppe, men nu får vi ju som sagt se hur det blir…..:(

När vi först bokade denna helg så tänkte vi att vi skulle ha en lugn och mysig tjejhelg med en massa skvaller & mys. Men nu har vi upptäckt att vi lyckats pricka in en av Åres största eventhelger:

Men varför inte?:)
Detta kan nog bli hur kul som helst!;) Bara min förkylning vill ge med sig!!
Så, som sagt, ALLA tips på friskhetskurer är mer än väl mottagna!

Annars har det inte varit så mycket annat än jobb, träning och fix med lägenheten den sista tiden, vet att min uppdatering varit lite si och så de sista dagarna…men det har varit ganska mycket att rodda med.
Många som går på diet som man ständigt har koll på, jobbet på Swedish Fitness växer mer och mer, Årets första tävling börjar närma sig där två av teamtjejerna ska upp på scen: Anna Bomar & Frida Bålefalk (länkar till deras bloggar finner du här i sidokolumnen).

Min egen ”diet/formtopp” tar sig trots brist på tid och nu en förkylning. Efter första veckan hade jag tappat strax under 1kg och nu vet jag inte, får väga mig efter helgen (med risk för att jag snarare gått upp av helgens festligheter!). Men i morse välkomnades iaf rutorna på magen lite mer tydligt så nåt ytterligare måste ha hänt sen i måndags iaf.;)

Ett hett tips till alla er som vill debutera på tävlingsscenen i år vill ha grym hjälp på vägen: sök till årets Talangjakt där numera både Fredrik Carlsson och Carina Isaksson är coacher för årets Team!

Läs mer på följande länk:
https://www.body.se/artiklar/nyheter/20120201/body
-presenterar-talangjakten-2012

Nu ska jag jobba på här lite innan jag blir upphämtad av T och far mot flyplatsen.

Semester i 4 dagar!:)