ÄNTLIGEN säger jag bara!:)
Min goda vän Binais, alias Wolf i Gladiatorerna, har blivit en av oss här på Body-bloggen.;)
Han kommer blogga om Gladiatorerna (såklart), sitt liv med träning, kost & andra äventyr i LA som han numera har som hemstad!
https://www.body.se/bloggar/binais-begovic/20120111/hello-bloggen
Välkommen in i gänget killen!:)
Inbiten hästtjej med ett brons på Luciapokalen 2010, drillas nu av den stenhårda coachen PA för en högre pallplacering på combacken detta år!;)
Sandra Johansson:
Ålder: 29
Arbete: Simlärare, gyminstruktör, hjärt/lung-räddnings- och defibrillatorinstruktör på ett idrottshus
Tävlingserfarenhet:
– 3:a BF, Luciapokalen 2010
Tävlingsmål 2012: Luciapokalen 2012
Träningsbakgrund: Sandra började sin träningskarriär på hästryggen när hon var 3 år gammal och har ridit sen dess. Med åren även kom fotboll, löpning och motorsport in i bilden, men det var under högstadie- & gymnasietiden som gymmet stal hennes hjärta.
Sandra har gymmat sedan 16-års åldern men det var inte förrän hon var 22år som det blev mer seriöst. Och vad Sandra menar med seriöst beskriver hon så här: jag lärde mig väldigt mycket om kostens betydelse för det slutliga resultatet.
Träning idag: Idag tränar Sandra nästan varje dag, mest på gymmet men även lite annat så som löpning, crossfit, spinning och mycket promenader. Hon gillar att träna det mesta så det kan vara allt ifrån ett intervallpass i skogen, ett tungt gympass eller en match badminton.
Och att man kan umgås med vänner samtidigt som man har kul och tränar är ju det bästa enligt henne själv.;)
Ett av mina nyårslöften var att förlänga min sömn med hela 50 (!!) %. Det löftet har ju redan spruckit…:S
Men jag ger mig INTE! Efter i morgon är det nystart, har varit en hel del jobb nu efter helgen men det blir bättre, I promise!;)
Känner mig lite lätt låg just nu, kan bli så när varken träning el sömn hinns med som jag själv önskar.:(
Men har ju SÅ mycket att se fram emot den närmsta tiden så jag borde vara allt annat än låg. Det är bla min födelsedag på fredag & det ska tydligen firas fre, lör & sön!! Underbara vänner.<3
På måndag händer en SUPERROLIG sak som jag verkligen ser fram emot, har velat göra detta i flera år & NU äntligen!:) Mer om detta en annan gång..
Nästa helg är det hög mysfaktor med fina vänner & familj igen & helgen därefter roliga uppdrag igen!:)
Så nog borde jag allt ta mig i kragen & bortse från sömnbristen just nu.;)
Idag fick jag iaf till ett helt OK framsida ben + magpass:
– benspark: 5set (30, 15, 12, 10, 8reps)
– frontböj: 4set (30, 20, 10, 10reps)
– benpress: 5set (30, 15, 12, 10, 8reps)
– utfallsgång m hantlar: 3set (24, 24, 24steg)
– rak crunch på magbänk med vikt: 3set (50,50,50reps)
Supersetat med:
– roterande magmaskin: 3set (15, 10, 10reps/sida)
Emellan varje benset så hoppade den som inte gjorde övningen hopprep för att hålla pulsen uppe.:)
Tack Lena för att du helt enkelt är BÄST!<3
Go natt!
38år, 4barn & redan goda meriter i BF…vem har sagt att detta är omöjligt?!;)
Anna Bomar:
Ålder: 38
Arbete: Enhetschef på Veolia Transport
Tävlingserfarenhet:
– Luciapokalen 2010, BF -163cm: 12:a
– Luciapokalen 2011, BF -163 cm: 6:a
Tävlingsmål 2012:
– Battle of Scandinavia
– SM
– ev. Luciapokalen
Träningsbakgrund: Anna säger sig själv ha tränat styrketräning på ”riktigt” i endast 2 år.
Som barn/ungdom var henne stora intresse hästar. Hela familjen tvingades till engagemang med allt tränande/tävlande sena kvällar och helger tills Anna var en bit över 20 år.
2006 löstes årskort på Actic (Gym). Där prövades det mesta som Spinning, styrka och olika slags gruppträningar. Dock var det styrketräningen och pass där man körde Body Pump som hon fastnade för tillslut.
Åren gick och i början av 2010 träffade Anna sin nuvarande sambo som tränar och tävlar själv i bodybuilding. Han släpade med henne till gymmet 5 dagar i veckan & lärde henne allt han kunde om både kost och träning.
En hel ny värld har nu öppnats för Anna, som försäkrar att hon from nu är nog fast i gymmet resten av livet!
Träning idag: Styrketräning 5dgr/veckan med sambon som stöttar henne till 110% i alla pass. Hon ger alltid 100% på varje pass & säger själv:Jag är som sagt en tävlingsmänniska ut i fingerspetsarna och har jag satt upp ett mål så ska jag bara nå dit, fullt fokus!
Nu bara raaaaaasaaaaar det in nyheter här på kontoret, så only a few words:
SKYNDA ATT FYNDA!!
INNAN de tar slut!;)
Några av mina favoriter utan tvekan:
& här kommer de nya snygga fokusplanscherna för januari.;)
<3
Den vackra militären!
Isabelle Larsson:
Ålder: 25år
Arbete: Försvarsmakten, K3
Ingen, debuterar i bodyfitness under 2012. Hon har dock tävlat framgångsrikt i andra sporter, bästa merit är än så länge ett VM silver i fridykning från 2006.
Tävlingsmål 2012:
– Ahlströmer
– Ev. Tammer
– Decembercupen (om de håller BF klass i år också)
– Luciapokalen
[b]Träningsbakgrund: Isabelle började tävlingssimma vid 10 års ålder och har sedan dess alltid varit aktiv inom någon idrott även om sporterna och grenarna har växlat genom åren. Hon har bland annat sysslat med simning, basket, diplomboxning, fridykning, krav maga, MMA, kickboxning och militär femkamp. Intresset för styrketräningen kom i tonåren & då först som ett komplement till hennes övriga idrottsutövning.
Träning idag: Idag är styrketräningen basen i Isabelles träning och just nu delar hon upp kroppen på en 5-dagars split med fokus på rygg, axlar och mage. Utöver detta läggs några cardiopass till och ibland ett eller två pass med annan träning för att få omväxling. Dock styrs mycket av träningen efter dagsformen på hennes ena axel som hon skadade under värnplikten och fortfarande är trasig och behöver rehab tränas.
Blogg: [metrobloggen.se/hardworkfitness]
Då var premiären avklarad av Gladiatorerna och jag tror att vi hade en hel del TV-tittare med oss. På måndag får vi veta den exakta tittarsiffran, spännande..:)
Vi gladiatorer, utmanare, producenter, programledare m.fl. samlades på Oleary´s i Gamla Stan (som drivs av Gladiatorerna egna domare Ladho) för att gemensamt titta på premiärprogrammet och äta lite mat.
Jag & Jeppe började eftermiddagen med ett träningspass (han träna, jag coacha) innan vi tog en ”fördrink” hemma hos honom. Han bor bara så SJUUUUUKT fint. Jag gillar din lgh killen, MYCKET!;) Kolla in bara detta…
Ja…det var bara en del av lghn, vill inte visa hela hans hem för hela världen. Men det råder ju ingen tvekan om att han har en ganska unik lgh med bl.a. en jacuzzi mitt i ”typ” v-rummet.;)
Efter detta begav vi oss till Oleary´s för att möta upp de andra, alla var inte där tyvärr med vissa.:)
Många fler var här och kvällen var riktigt trevlig. Dock kom jag hem mycket senare än vad som var planerat…suck, inte lätt att ta sig till Å-berga från stan alla ggr. Men Jeppe, bästa, han fixar och donar för lilla Ice. Du är GULD killen!:)
Jag drog iaf hem när alla andra drog vidare ut på stan, mycket duktigt av mig tycker jag.
Har lite att stå i här hemma idag, packa, städa, fara runt en massa, lite jobb…skönt att få vakna upp i hyfsat lagom tid då.
Håller just nu tummarna för L som är iväg & tävlar med hojen, första tävlingen detta år och fick ett meddelande från honom redan INNAN tävlingen hade dragit igång att ambulanshelikoptern redan hunnit dit…
Usch, be careful vännen.
Nu ska jag baka lite, städa lite mer & packa ihop mig. Blir det träning idag, så blir det träning SENT!
Ciao!
Ikväll fullkomligt SMÄLLER det!!
Finns det någon som undgått att TV4:s nysatsning på Gladiatorerna drar igång på bästa sändningstid: kl 20.00 på kanalen ikväll? Nopp, tänkte väl det…
Även om jag inte hade varit inblandad i denna spektakulära show så hade jag garanterat suttit bänkad framför TV:n varje lördag kväll. Tiden är ju perfekt oavsett ålder, kön, sysselsättning, jobb, familj eller inte… De flesta mellanlandar väl iaf hemma runt den här tiden.
På följande länk kan ni lyssna till min medverkan på Body Radio som spelades in i veckan, där bl.a. jag avslöjar en del om varje Gladiator.;)
https://www.body.se/artiklar/radio/20120106/helene
-ice-ahlson-pa-body-radio
Jag diskuterar även mitt nya tävlingsteam, skillnaden mellan att tävla i sverige kontra USA, jobb etc…
Vi ses ikväll!;)
Tänkte nu under några dagar framöver presentera Team Forever Fit by Better Bodies:s grymma atleter för År 2012.
Idag börjar vi med kungen i Teamet!;)
Mikael Eskola
Ålder: 22år
Arbete: Rådgivare på Bank
Tävlingserfarenhet:
– Tammerpokalen 2010: 4a
– SM-kval 2011
– SM CBB 2011: 7a
Tävlingsmål 2012: BB Junior-SM + NM
Träningsbakgrund: Mike började med olika lagsporter från tidig ålder, men har egentligen hållit på med det mesta. Största satsningen lades dock tillslut på basketen och fotbollen.
När styrketräningen kom in som ett komplement till Fotbollen så var Mike fast & efter att ha sett ett träningsreportage med Branch Warren, där han tränade bröst, fanns det ingen återvändo.
Trots denna nyfunna kärlek till styrketräningen höll han kvar fotbollen, där det var total hårdsatsning. Vilket gjorde att det blev mycket träning, lite
mat och lite vila. Som i sin tur inte gav de mest optimala verktygen för att lyckas med just bodybuilding.
Så hösten/vintern 2008 kom Mike till insikt & bestämde sig för att ge allt inom bodybuildingbranschen. Sedan dess har det varit nummer 1.
Träning idag:Styrketräning med inriktning på att utvecklas för nästa tävlingssatsning, med olika inslag med cardio/kondition och ska eventuellt börja med dans då det kanske kan hjälpa till i presentationen på scen.
Blogg: www.metrobloggen.se/mikelindgren
VÄLKOMMEN Mike!;)
Snart jobb med klienter..jobbat enbart online i två dagar nu så det ska bli grymt kul att hänga lite i gymmet idag med kunderna igen.;)
Har suttit med X antal dietupplägg för folk som ska i el tillbaka till sommarformen nu. Det ska börjas i tid, det har iaf folk hajjat nu.;)
Två av mina kunder, som ska i form till min fitnessresa i mars, ska ni få följa här. De startar dieten på måndag..;)
I eftermiddag kommer Fredrik Carlsson (Team Reform + huvudmannen bakom dagens ”Talangjakt”) med sin söta Elinore. Det blir lite träning & middag ihop.:)
Nu måste jag börja bege mig, men ni som är lediga idag:
NJUUUUUT!!
🙂
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
