Nu syns Gladsen allt mer överallt & konstigt vore väl annars när det är, vad jag har hört, en av TV4:s allra största satsningar någonsin.

TV-bilagan har kommit ut & där finns vi med som en av årets nyheter.:)

Det var även med en mindre intervju med fröken ”Ice”.
Det är tydligt hur lätt ngt litet snabbt kan omvandlas till ngt stort! Här ska ni få några exempel från denna intervju:
– Att jag har tävlat ngn gång i USA & på Nordiska tävlingar = Blev att jag tävlat mycket både i USA & Norden!
– Att ”Ice” bär kristaller och bling = Blev att JAG älskar kristaller och blingbling!
– Att jag tränade grenspecifikt en månad inför inflytten i Karlstad = Blev att vi hade ett trainingcamp tillsammans en månad innan start i Karlstad.

Jaja…alltid lär man sig ngt nytt, & denna gång hade det väl räckt att säga att jag gärna skulle VILJA tävla i USA så hade det blivit ganska nära sanningen. Haha…jag bjuder på detta, för det lär ju knappast vara sista gången ni får höra roliga storys om oss Gladiatorer.;)

TV4 morgon gästades av våra Gladiatorer Prime och Tor i morse och mer spex väntar runt om i media.;)

Nu ska jag sätta mig och försöka sammanfatta lite info om TFFBB:S nya atleter så ni alla kan få möjligheten att lära känna dem lite bättre.;)

Kram!

Nu är det inte många dagar kvar….ska jag vara exakt så är det faktiskt bara ca 2½ dag kvar tills premiären av Gladiatorerna!
Det känns som det var evigheter sen det spelades in, kommer knappt ihåg vad som hände där borta i K-stad. Men det återstår att se…;)

Idag har det varit ledigt från PT-klienter, men desto mer annat. Bl.a. intervju i Body Radio som troligtvis kommer sändas i morgon alt fredag, då det var mycket snack inför Gladsen.
Alltid lika roligt att träffa Bodygänget, inte minst min superfina och goa (bästa) vän Hannah.<3

Efter intervju och lunch + fika etc på Egmonts kontor var det right back to Å-berga med några ärenden på vägen för att träna ihop med superL.:)

Vi körde rygg + baksida axlar med följande övningar:

– smalt latsdrag: 4set
– stående bred rodd med supinerat grepp i smithen: 4set
– konc. brett latsdrag i maskin: 3set
– omvända flies i cablecross: 3set
– hög bred rodd med rep: 3set
– konc. framåtlutad hantellyft åt sidan: 3set
– sittande rodd: 3set

Done!

Efter det har jag suttit med dietupplägg…många som ska i form och starta sina nya liv just nu. Hade 6st att fixa klart, 4 är klara nu… Får ta resten i morn, nu e hjärnan snart off för sånt arbete.

Hoppas alla har kollat in Better Bodies websida?? Det har rasat in en massa snygga nyheter, så skynda att fynda för jag känner på mig att dessa plagg kommer att ta slut GANSKA snabbt!

Natt, natt gott folk.

Nu har vi klivit över från 2011 till 2012 och det är med nyfikenhet, glädje och en massa energi jag gör detta!

Förra året var ett av mina mest händelserika år, på gott och ont, och jag känner på mig att detta år kommer bli minst lika händelserikt.:)
Men denna gången ska jag försöka hålla fast vid enbart de positiva sakerna.;)
Ser VERKLIGEN fram emot vad 2012 har att erbjuda!

Nu närmast ligger ju premiären av Gladiatorerna, på lördag kl 20.00 i TV4 för att vara exakt. Hur många kommer sitta framför dumburken då? Vi är iaf ett gott gäng Gladiatorer som kommer ses för att kika på premiären tillsammans.:)

I morgon är det dags för intervju på Body radio & jag antar att det kommer släppas nu i dagarna, innan Glad´spremiären. Fråga mig inte vad vi ska prata om, men antar att de vill fiska detaljer kring programmet.;)

Nästa vecka fyller en annan gammal tant! Haha…sh-t, men blir knappast yngre! Men jag ser mina födelsedagar som tillfällen att fira och att ha kul med nära och kära så jag ser väldigt mycket fram emot Fredagen den 13e.:)

Nu är det mycket planering på agendan, dels kring TFFBB, dels kring mina uppdrag/uppgifter i den nya tjänsten på Swedish Fitness, dels kring minaz egna uppdrag inom Forever Fit Sweden AB och dels för min egen tävlingsframtid… Det händer en del nu och förhoppningsvis inom en ganska snar framtid får jag ett svar som kommer styra min närmsta tid ganska mycket.

Igår fick jag med Erika (på Swe Fitnes) på ytterligare ett snabblunchpass, blev axlar, mage. Vi ska nog få igång den här tjejen ordentligt under våren.;)
& i förrigår blev det ben….ajajaj säger jag bara idag! Fy vilken träningsverk i framsida ben jag har nu!
Jag följde en väns benpass, vilket i stort sett innebar att jag vände på ordningen på mitt egna pass & det gjorde ju rätt tydligt susen!
Vet inte om jag ska tacka dig eller inte, haha…

Upplägget såg iaf ut like this:

– 4set vadpress
– 4set knäböj med stången bakom nacken
– 5set benpress
– 4set benspark

Bilderna är från senaste nr av Body Magazine & är tagna av MArcus Syvertsen, en av de absolut bästa & coolaste fotograferna i Sverige idag inom Fitnessbranschen. NYTÄNK är hans förstanamn!;)

Just nu blöder mitt hjärta, huvet mår inte bra & mina tankar finns hos många fina människor…

Att ta ut 10st atleter av 109st sökande som ska få representera TFFBB 2012 har varit allt annat än lätt! SNÄLLA tro mig!
Det har varit så många som kunnat platsa LÄTT, så i slutändan krävdes det att både mina & huvudsponsorernas förväntningar/önskemål uppfylldes via ansökan & atletens presentation av sig själva.
Alla har inte fått svar ännu…

Det är så fruktansvärt tungt att tvingas släppa flera av mina tidigare teamvänner, det river sår i mitt hjärta, men det finns tyvärr inte plats för alla hur mycket jag än skulle vilja. & dessutom så måste ju andra få en chans också, annars hade ju den här ansökningsprocessen varit förgäves.

MÅNGA av er som sökte har så många rätt! Ni har mål, ambitioner, potential, glädjen & intresset! Det kommer ni komma väldigt LÅNGT med, även om det inte denna gång blir i TFFBB.

De som fått en plats i teamet vet jag kommer göra det med bästa inställning & Teamanda! Jag tror på er så mycket & ser väldigt mycket fram emot det år vi nu har framför oss.:)

Till er som denna gång inte kom med:
Tro inte att jag inte vill ha med er att göra, att ni inte räcker till etc.
Det fanns tyvärr bara 10 platser & bara 10st kan få dem.
Jag, tillsammans med våra två huvudsponsorer, har nu gjort våra val & jag hoppas att ni alla kan förstå & acceptera det.
Jag vet hur tungt det känns för vissa av er & mitt hjärta & fortsatta engagemang finns fortfarande hos er, om ni vill.
Visa att ni fortfarande är så bra på scen & gör mig & era andra team/coacher stolta nu under 2012.:)

2013 är ett nytt år…med nya möjligheter!;)

Lycka till alla, vi ses i vimlet!<3

…vännen!:(
Tänker på dig, finns här för dig.
J-a raketer!!!!

Ice firar in det nya året med denna trailer:

http://www.tv4play.se/noje/gladiatorerna?title=pr
esentation_av_gladiatorn_ice&videoid=2124998

Vaknade med ett stort leende på läpparna idag.;) Hihi…

Unnade mig att ligga och dra mig lite extra i sängen i morse, blev uppringd av en Go vän som gjorde dagen än mer bättre.:)

Solen sken rätt i mina ögon…jag var bara tvungen att ta en prommis längs vattnet.:)

Känns verkligen som att jag startat dagen på rätt sida idag, nu spelas musik på hög nivå här hemma medan jag laddar för ett bröst-magpass på gymmet med BÄSTA Lena!<3
Saknat dig vännen, nu var det ju ändå över en vecka sen vi sågs!!;)

Ja, tänk om denna vinter kunde varit som förra året. Då var det SNÖ och KALLT! Precis som en riktig vinter SKA va!

Nä, nu till TFFBB…;)

Gott Nytt Underbart Grymt Träningsår allihopa där ute!<3

Jag har verkligen haft några superbra dagar med goa vänner.:)
Jag är så glad att jag har er alla.<3

Snart sitter jag på tåget hem igen och i morn är det nyår…
Ett nytt år väntar & därmed även en rad nya, spännande projekt. År 2012 kommer verkligen bli ett händelserikt år tror jag, jag känner det på mig & jag ser SÅ mycket fram emot det!!

Tids nog kommer alla dessa projekt visa sig här i bloggen så håll till godo ni som är intresserade av att veta vad jag ska ha för mig!;)

Min karaktär ”ice” i Gladiatorerne kommer också fira in det nya året på sitt alldeles speciella och egna sätt. Hon kommer släppa sin egna trailer första dagen på det nya året (1/1-2012)!! Kan ju inte bli bättre.:)
Trailern kommer ni hitta på:
http://www.tv4.se/1.2356264/2011/12/08/ice

Har känt lite lätt på träningen idag med och det funkade helt OK. Blev ett armpass avklarat på 45min:

– hantelcurl: 4set (11, 13, 16, 16kg)
– sittande bakåtlutad hammercurl: 3 set (14, 14, 14kg)
supersetat med:
– stående stångcurl (armbågar mkt framför kroppen): 3set (24, 24, 24kg)
– push down med stång i cable: 3set (50, 55, 55kg)
– dips: 5 x intervaller (max antal på tid: 30sek arbete – 15sek vila)
– press ov.f. huvud med stång i cable: 3set (45, 50, 50kg)
– press ov.f. huvud med rep i cable: 3set (30, 30, 30kg)

Man får känna lite på det, ta det lite easy, lite lättare och lite fler reps nu innan kroppen kommit tillbaka efter förkylningen.

Borta bra, men hemma ändå bäst. Ska bli skönt att landa hemma snart.;)

Jag packade en väska och drog från stan ett tag, ngt som jag gör ibland för att få egentid, lugn och ro och återhämtning.
Datan är med såklart, men det enda jobbet som görs just nu är arbetet med uttagningarna, avtalen etc med det nya teamet.
I övrigt umgås jag med vänner, vilar på hotellrummet, promenerar och har faktiskt, idag, testat att träna lite lätt.

Det blev ett lättare rygg- & axelpass:

– omvänt latsdrag i maskin: 4 x 10reps
– sittande rodd i cable: 3 x 8reps
supersetat med
– rotatorcuff utåt: 3 x 12reps
– pullover i cable med stång: 3 x 15reps
supersetat med
– hantellyft åt sidan: 3 x 15reps
– smalt latsdrag: 3 x 10reps
supersetat med
– hängande koncentrerat hantellyft åt sidan: 3 x 12reps
– omvänd axelpress i maskin: 4 x 8-12reps
– stående koncentrerad rodd i cable: 3 x 10reps
supersetat med
– koncentrerat lyft framåt i cable (framsida axel): 3 x 10reps

Pulsen gick upp ganska fort så det fick bli lägre vikter & högre reps för att bara köra igenom kroppen lite. Känns helt OK just nu iaf.;)
Jag brukar sällan, peppar peppar.., vara sjuk men om jag blir sjuk så blir jag riktigt dålig. Och nu var det väl dags. Detta gör dock valet att inte träna ganska enkelt då kroppen inte på nåt sätt skulle palla träna i detta tillstånd. Men som sagt, idag mådde jag bättre och jag testade kroppen lite så nu får vi se i morn om jag gjorde rätt i att träna eller ej.

Appropå det här med alla teamansökningarna….SUCK säger jag bara…
Det är SÅ SVÅRT att ta ut endast tio stycken som ska få ta plats i teamet!! Jag håller fortfarande på ska ni veta, ni som ännu inte fått ngt svar från mig.
Allt måste gå fram och tillbaka till Swedish Fitness också för div admin innan jag kan fatta alla slutgiltiga beslut. Så det tar ju alltid lite extra tid då med.

Nu ska jag stänga ned den här dumburken och lägga mig på rygg och kolla TV!;)

Vill bara med lite bilder tacka min underbara familj för julhelgen som varit…