…föll förkylningen med stort F över mig!
Det är alltid samma visa varje gång jag tänkt ta några dagar ledigt efter en tuff arbetsperiod.:(
I fredags kväll slog förkylningen över mig & jag har varit domen vandrande nysning nu i tre dagar. I morn sitter jag på tåget till några dagars ledighet med underbara vänner & jag hoppas för allt i världen att jag vaknar upp piggare än jag somnar.

Pga så har jag ju då självklart ingen träning att redovisa för er vänner, utan bara all go julmat jag ätit ist.;) Finns inte en chans i världen att jag skulle tvinga min kropp ut i gymmet i detta tillståndet = REN nedbrytning!!

Några prommisar har det dock blivit med lilleman under julhelgen, BÄSTA killen!:)

I morn på tåget fortsätter arbetet med teamet för 2012 & innan denna veckan är slut så hoppas jag kunna lova att alla som sökt har fått ett svar av mig.;)

Nu ska jag faktiskt krypa ner & försöka sova bort denna jädrans förkylningen!

Godnatt vänner & god fortsättning…
<3

Tror jag redan fått en av de bästa julklapparna i år, detta kom på sms av en av mina underbara kunder idag:

GOD JUL Helene och GOTT NYTT ÅR!
Jag har så mycket att tacka dig för!! Men framförallt vill jag tacka för att du trott på mig, att du inspirerat mig och att du är så fantastisk både som person och som tränare.:)
Du har hjälpt mig att våga tro på mig själv igen! Inget är mer värdefullt än det!! Jag hoppas att du får en underbar julledighet och att 2012 blir DITT år. Många kramar…

Ord, beröring & uppskattning är så mycket mer värt än allt annat!
Meddelanden & ord som dessa gör mitt arbete, mitt engagemang & slit så otroligt mycket mer värdefullt för mig själv!
TACK vännen & GOD JUL på dig med! <3

Till alla er som uppskattar, beundrar & ser upp till någon annan. Till er som är tacksamma för andras närvaro, hjälp & vänskap:
BERÄTTA det för personen! Det betyder SÅ mycket!:)

Har precis haft en supermysig kväll med julmacka, glögg & pepparkakor med pojkarna. Så mys med lilleman, har var i himmelen med alla paket han fick öppna redan idag. Han fick smygöppna några för i morn & resten av julhelgen lär han ju dränkas av paket. Det är nämligen det absolut bästa han vet: att öppna paket!;)

Nu är det uppesittarkväll på TV, men jag funderar allvarligt på att gå och lägga mig i tid idag. Blir första kvällen på den här veckan i så fall.:)
I morn ska jag & lilleman nämligen upp på långis på julaftonsmorgonen.:)

Hur många ska träna i morn bitti?;)
Not me this year!

<3

Vad gör man inte när schemat är tight & man ändå måste hinna med träningen? Jo, men lägger om fokuset på träningen & anpassar det efter tid, dagsform & sällskap!;)

Ben stod på schemat & enda träningstiden jag hade idag var i morse kl 7.00. Tunga ben kändes inte så aktuellt den här tidpunkten på sista arbetsdagen på veckan efter hur det sett ut för mig ang jobb, sömn etc så det fick bli ett högrepspass istället. & det tror jag mina två träningspartners var rätt glada över.;)
Jag hade Lena (min ständiga träningsmaskin) & Jeppe (som blev meddragen på detta sent igår kväll) med mig & det blev faktiskt ett grymt jobbigt, bra & roligt pass!:) TACK vänner. <3

Passet såg ut som sådant:

3 varv, varav 15reps/övning:
– knäböj med fri stång
– upphopp med hantlar
– raka marklyft

3 varv, varav 20reps/övning:
– utfall i Smith
– benpress
– sittande lårcurl

3 varv, varav 15reps av varje förutom 30 reps i utfallen:
– utfallssteg med viktskiva ov.f huvudet på raka armar
– abductor i maskin
– adductor i maskin
– liggande lårcurl

Vi var klara på ca 45-50min, snabbt & effektivt. Precis som jag ska sköta resten av dagen med.;)

För er som vill baka julgodis, -bröd eller lussebullar på ett lite nyttigare vis så har ni grymma recept här från finaste Hannah:
https://www.body.se/artiklar/nyheter/20111223/adve
ntsvirke-for-bra-tryck

God Jul på er alla om vi inte ses eller hörs innan dess!:*

Snart, snart….drar TV4:s största satsning år 2012 igång!
GLADIATORERNA!
Känns overkligt, långt borta…det var ju ett halvår sedan vi spelade in detta otroligt roliga & tuffa program.

Nu börjar det iaf så smått börja synas ute bland folk, reklam i TV-rutan, snart på affischer runt om i stan, i tunnelbanor, på gym etc..
Galna upptåg i media etc..

Här har ni en länk till trailern som går runt om i landet:
http://www.tv4play.se/noje/gladiat
orerna?title=trailerfilm_for_gladiatorerna&videoid
=2124894

TV4 har även en egen sida på deras websida som endast handlar om programmet och alla inblandade. Där kan ni bla läsa om arenans förändring/nyheter från tidigare år, programledare och kommentatorer, domaren, de olika grenarna & oss GLADIATORER.
Varje Gladiator har en egen sida där info om vår karaktär finns, hur vi tränat inför detta, våra träningstips samt att den första januari 2012 kommer en grym trailer upp på var och en av oss på våra resp. sidor!
Har inte sett den än, men sett ett smakprov och det var galet bra!

Här hittar ni länken till Gladiatorsodan:
http://www.tv4.se/1.2408341/2011/12/07/gladiatorerna_ar_tillbaka_med_gry_forssell_som_programledare

& här hittar ni länken som går direkt till Mig (ICE):
http://www.tv4.se/1.2384605/2011/12/08/helene_ahlson_ar_ice

Den 7e januari kl 20.00 på TV4 startar det!;)

Nu är det inte långt kvar av långa arbetsdagar… Eller rättare sagt, det är två dagar kvar med crazy-schemat. Sen blir det en ganska fullproppad fredag, men med div roliga saker + julbestyr.
Jag ska bl.a. få lite behandlingar, träna ben med Johan (han har bett om det!), handla de sista klapparna & ha julmys med skinkmacka & glögg på kvällen.:)

På lördag är det verkligen julafton, det är ju helt galet!! Och inte mycket till snö får vi ha heller…:( Hoppet väcktes ngt igår då snön kom, men kommer den för att stanna? Tror knappast det va.:(

Träning har fått slängas in där det funnits utrymme i schemat, vilket inte varit så mycket den sista veckan. Som tex. idag då jag hann med endast TVÅ övningar för framsida ben emellan några kunder. Jag skyndade mig igenom 6set benspark + 6set benpress med TOTAL FOKUS på muskelkontakt.
Får se hur resultatet av detta känns i morn…

Har ni svårt att underhålla er träning under julledigheten? På grund av motivationsbrist? Svårt att ta sig till gymmet?… Läs i så fall detta:

Inte behöver du dra ett likhetstecken mellan julledigt och träningsledigt?!! Det finns väl inget bättre tillfälle, än ledighet från jobbet/semester, att lägga lite extra krut och prioritera lite mer tid på din egen träning? Egentid, har du hört talas om det? 😉 Inte behöver du ta dig ända till gymmet för att underhålla din styrketräning, du behöver inte ens packa träningsväskan!

Om du kör igenom detta program 2 ggr varje vecka nu under julen så kommer du inte tappa något i styrka eller muskleuthållighet under den tid som du är ifrån gymmet. Och du som ännu inte kommit igång med styrketräningen alls, passa på nu och ta detta som en skön rivstart full av energi som julmaten gett!

Vill ni ta del av passet?
Gå i sånt fall in på: http://www.fitnesscross.se/?/?p=index.php&p=ahlson
.php&page=4456

Dock behöver ni nog ett VIP-medlemsskap för att kunna ta del av träningsprogrammet.

Tiden rusar verkligen just nu!!
Kanske beror mycket på att det händer så mycket trevliga saker hela tiden.:)
Mina vänner är verkligen UNDERBARA, jisses vad ni drar runt mig på en massa saker. När ska jag andas? Sova?? Haha..tar det i nästa liv.;)
Kan ju inte tacka nej till mina söta, goa vänner som hittar på så mycket hela tiden. Jag har verkligen förstått vad ni alla betyder för mig och jag VET (& ni med) vilka ni är!

Igår var det Tiesto på Globen & jag hade lyckan att få med min bror på detta.:)

I fredags var jag på middag med suuuupergoa Malin på Helenés Krog, känns som det har blivit lite av ett stammishak för mig det där stället. Bra och mycket mat, bra service och lagom mysfaktor. Är ni hungriga och vill ha god mat, testa detta ställe!;)

Efter middagen mötte jag upp Tina & Co. för lite mingel, MYCKET trevligt.:)

Sitter nu med Teamansökningarna fortf…detta tar tid…sen ska avtal fixas, sponsmöten avklaras, info skrivas och tillslut ska atleterna kontaktas.

Men måste nog börja tänka på refrängen nu, en tuff vecka kvar innan jul. Mycket ska hinnas med innan man kan checka ut för några dagar, & det ska jag faktiskt göra. Tagit ledigt (av mig själv, skönt när man är sin egen chef;)) några dagar mellan jul och nyår.:)

Snabbpass på Sats Sickla med bror blev det idag, 5 övningar bröst + lite rotatorcuff:

– rak bröstpress med hantlar: 4set
– lutad bänkpress: 4set
– cablecross nedåt: 2set
supersetat med:
– cablecross uppåt: 2set
– rotationer utåt i cable: 3set
– flies i maskin: 3set

På återséende!

Bild från repotaget i nya nr av Body Magazine, Fotograf: Marcus Syvertsen.

Nyfiken på TRX-träning?
Kika in detta:
http://www.fitnesscross.se/?p=ahlson.php&page=6938

😉

Jobbat halva dagen i gymmet redan med mina supergoa PT-klienter.:) Nu på väg tillbaka till gymmet efter att ha varit på en intervju ang ett ev nytt projekt, HOPPAS!!:)
Tyvärr har man ju själv inte så mkt att säga till om själv när andra är arbetsgivare, men detta hade verkligen varit SÅ kul om det skulle gå i lås!
Dock fler än jag som kan vara aktuella för detta projekt samt att det finns lite andra faktorer som kan påverka beslutet.
Bara att vänta & se…
Jag som hatar att leva i ovisshet!:S

Snart en halv dags klienter igen, MYS!:)
Jag har verkligen så Goa kunder, energiska, positiva, vill
Mycket & ger 110%!! Me lika à lot!

Ikväll blir det sängen tidigt, ska fixa 2 st kost- & träningsupplägg bara först.

I morn är det arbetsdag nr 2 på Swedish Fitness & jag längtar! Dagen kommer startas med ett trevligt frukostmöte med en ev ny talang, sen blir det att avsluta alla ansökningar till Better Bodies Athlete-Team & skicka ut avtalen till dem.
Planera nästa års start samt jobba lite med marknadsföringen & fortsätta med alla teamansökningar till TFFBB.;)

Det dröjer fortf ett tag vänner innan ni får svar, då ni alla varit så himla duktiga & skrivit noveller om er & era liv till mig!:)
Men det är mycket trevlig läsning för mig!;)

I morn kväll blir det middag på stan med underbara Malin & sen vidare med fler Goa vänner.

På lördag väntar Tiesto i Globen!
Några fler som ska dit?:)

Ciao!

Jisses vad mycket jobb det har varit idag och inte kommer det bli bättre på några dagar nu…
MEN jag vet att detta är slutet på detta kapitel och att ett helt nytt & lugnare liv startar efter nyår!!! LÄNGTAR!!
Nästa år kommer bli grymt jobbmässigt tror jag, det känns så iaf. Lagom med jobb, men väl valda sådana samt mer energisparande.;)
Mer fritid till nära och kära står högst på listan, men samtidigt kommer jag kunna fortsätta med allt det bästa och roligaste inom mitt jobb.

Träningen håller i sig, även om jag får hetsa igenom den ibland. Men stark är jag och det är det viktigaste, att utvecklingen går framåt.;)
I måndags blev det rygg…

Igår framsida ben, där jag persade igen!!
Måste vara skorna.;)

& idag blev det mage, armar….

Har även hunnit med en telefonintervju med Aftonbladet m.fl. inför Premiären av Gladiatorerna.

Dock dåligt med onlinejobb idag pga konstant arbete med klienter i gymmet + en poseringskund.

I morn väntar en liknande dag, med ett avbrott mitt på dagen för ett spännande lunchmöte. Hoppas, hoppas detta är vad vi hoppas på…:)

Äsch…så trötter e jag nu, borde gå hem och sova. Men har ju X antal kost- och träningsupplägg att fixa…

Hoppas ni andra sitter hemma i soffan nu iaf och slappar framför TV:n.
Kram!

Trött och fortf på jobbet…
MEN!! Måste bara säga att jag avancerar i benpressen!!
Idag blev det en fyra på 360kg!;)
Tjohooo…!!