Kom kl 9.45 & är fortf kvar, blivit SÅ ompysslad hela dagen här på Salong Aura.:)
Snart e jag både finare i håret & ägare till nya, snygga naglar.;)
Bildbevis kommer säkerligen framöver.
Ni är verkligen guld tjejer, vad skulle jag göra utan er Elif & Linda?:*

Vill ni oxå få supersnygga naglar & bli grymmefina i håret så är det HELT KLART värt ett besök hit.;)
Kolla in deras facebooksida el hemsidan: Www.salongaura.se
(hår: Elif & naglar: Linda)

Efter detta stod det träning med bror på Sats Sickla på schemat, men vet tyvärr inte om det hinns med då middag med mor väntar. Alltid så mys att umgås med familjen min!<3

Ha en fin tisdagkväll alla!:*

Måste bara lyfta alla mina underbara vänner som finns i mitt liv!! Ni förstår nog inte hur mycket ni ALLA betyder för mig!
Riktiga vänner stannar hos dig livet ut & jag är så lycklig över att omges av många sådana.

ÄLSKAR ER!! <3

Ta bara några exempel som hänt under veckan:

– vänner som ringer el smsar dagligen för att bara försäkra sig om att man är på topp.
– vänner som bjuder hem en på champagnemys, adventsmys, filmmys & alltid inkluderar en i trevligheter på fritiden.
– vänner som bakar lussebullar åt en.
– vänner som överraskar en med 4-timmars långrock hemmagjord matlåda!!
– vänner som lyssnar i tid & otid.
– vänner som löser problem åt en.
– vänner som får en att skratta & må så himla bra.
– vänner som ALLTID vill träna;)
– vänner som bryr sig!
– vänner som består & alltid talar sanning.

<3<3<3

Ni är det finaste som finns!

& ni vet vilka ni är!

<3<3<3

Tiden flyger verkligen förbi en, nu är det REDAN första advent! & bara regn, regn, regn utanför dörren…:(

Funderade ett tag på att åka till Åre på öppningshelgen där, men det verkar som det knappast kommer bli skrytigt med snö där, så då får det nog vänta till längre fram.

Idag har jag pysslat hemma, bakat lussebullar och myst med goda vänner på adventsfika. Tack godingar för idag! <3

Träningen i morse skulle bestå av ett högreps benpass, men Frida & Johan smsade & ville ha köra armar. & det var inte speciellt svårt att snabbt ändra planering & kriga armarna istället för benen idag.;)

Blixtpass armar:

– dips
– pushdown med stång
– konc. press bakom nacken i cable
– hantelcurl
– utåtroterad, bakåtlutad hantelcurl
– stångcurl

– 45min trappmaskin (passade på att läsa nyaste nr av Body;))

Apropå Body, i nästa nr kommer en ganska stor artikel om mig och mitt liv som det sett ut sen jag tog mig in i den här branschen. Inget typiskt ”träningsrepotage” alltså, utan mer ett repotage om mitt liv från då till nu.:) I Januarinumret hittar ni det.;)

Snart vankas det Fitnessfestivalen, om exakt 5 dagar så är vi alla i Göteborg. Jag har 7st tjejer i teamet som ska upp på scen och av dem hjälper jag 3st på heltid och de övriga med småfix som t.ex. posering, formkollar etc.
Ska bli så kul att se dem alla på scen, vissa av dem har gjort det förr medan andra debuterar nu i Gbg.

Det är grymt stora startfält i BF-klasserna i år:

-163 cm

* Carina Ohlsson, Team Fitnesspolaren, Göteborg
* Sandra Buder, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping
* Priscilla Macchiavello, Team Scitec, Sollentuna
* Michaela Augustsson, Team Body Science, Göteborg
* Frida A Werander, MM Sports, Göteborg
* Catja Nilsson, Sportsclub Halmstad
* Sara Berglund, Delta Gym, Stockholm
* Helena Kujanpää, Team reFORM, Västerås
* Sofia Gustafsson, Team Fitnessguru, Stockholm
* Sabina Larsson, Team Kosttillskott-online, Helsingborg
* Anna Liza Valdes, MM Sports, Göteborg
* Ida Sandqvist, Team Acctive North, Luleå
* Maria Mollstedt, Träningskompaniet Falköping Gym & Hälsa
* Jessica Bergenström Karlsson, MM Sports, Göteborg
* Anna Bomar, Forever Fit, Sundbyberg
* Josefina Svensson, Club Träningsakademin, Helsingborg
* Emelie Eriksson, Team Pure Fitness, Göteborg
* Josefin Pettersson, Team Muscles with Style, Heby
* Elin Nordlander, Forever Fit, Sundbyberg
* Zassa Wiktorsson, Team Kosttillskott-online, Helsingborg
* Ulrica Wahlström, MM Sports, Göteborg
* Sandra Decker, Team Proteinbutiken, Gävle
* Petra Åslund, Team Muscles with Style, Heby
* Maria Persson Färm, Team Kosttillskott-online, Helsingborg
* Mirjam Trujillo, Team WNT/TWINLAB, Vällingby
* Christina Lingehag, Träningskompaniet Falköpings gym & hälsa
* Lina Wretling, Ironsport Club, Västerås
* Susanna Backman, Team Proteinbutiken, Gävle
* Matilda Svensson, Ironsport Club, Västerås
* Semiran Dag, Team Muscles with Style, Heby
* Anette Sjöman, Forever Fit, Sundbyberg
* Alexandra Söder, Delta Gym, Stockholm

-168 cm

* Beatrice Hyddén, Kentaur Gym, Östersund
* Veronica Arvidsson, Team Fitnessguru, Stockholm
* Lavonne Vigerbäck, Team Acctive North, Luleå
* Linda Henriksson, Team Pure Fitness, Göteborg
* Emelie Rydén, Najadens Fitness Center, Handen
* Matilda Holmberg, Team Pure Fitness, Göteborg
* Josefine Magnusson, Olimp Team, Partille
* Maria Bergström, Muscle Team, Eskilstuna
* Susanne Olsson, Muscle Team, Eskilstuna
* Petra Eknäs, Team Pure Fitness, Göteborg
* Ulrika Öhrn, MM Sports, Göteborg
* Jenny Wärn, Team Muscle Zone, Malmö
* Anette Stjärnfeldt, Team WNT/TWINLAB, Vällingby
* Sofia Nyberg, MM Sports, Göteborg
* Malin Back, Team Proteinbutiken, Gävle
* Diana Thorsen, Forever Fit, Sundbyberg
* Sanne Åkerstrand, Team Body Science, Göteborg
* Hanna Rydén, Kraftverket Gym, Kalmar

+168 cm

* Susanne Stålgren, Team Fitnessguru, Stockholm
* Karin Klingestedt, Team reFORM, Västerås
* Elin Kjellqvist, BTB Gym, Karlstad
* Emma Sandfjord, Team Pure Fitness, Göteborg
* Camilla Wreting, Forever Fit, Sundbyberg
* Madelene Yourstone, Team Pure Fitness, Göteborg
* Nina Stahre, Delta Gym, Stockholm
* Sandra Johansson, Enköpings Styrkelyftarförening
* Sofia Eklund, Team Breeze Fitness, Ystad
* Malin Larsson, MM Sports, Göteborg
* Anna Grindlund, Team Fairing, Järfälla
* Therese Svedbom, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping
* Ylva Birgersdotter, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping
* Anna Bergli, BTB Gym, Karlstad
* Christina Brodin, Team ProteinParet, Malmö
* Emelie Lundström, MM Sports, Göteborg
* Ellinor Svensson, Forever Fit, Sundbyberg
* Jennifer Palm, Najadens Fitness Center, Handen
* Alexandra Mjölnevik, Team Ironhouse, Trollhättan
* Alexandra Göransdotter, Bodypower, Strömstad
* Camilla Rosén, Träningskompaniet Falköping Gym & Hälsa
* Caroline Samuelsson, Team Pure Fitness, Göteborg
* Angelica Mielczarek, Hälsostudion, Eslöv
* Anette Flodstrand, Team Kosttillskott-online, Helsingborg
* Martina Hänninen, Forever Fit, Sundbyberg
* Malin Persson, Delta Gym, Stockholm
* Diana Andersson, Team Proteinbutiken, Gävle
* Stina Fries, Team Body Science, Göteborg
* Sofie Sjöqvist, Workoutcenter, Gävle
* Maria Hasslund, Team Kroppsnytt, Segeltorp
* Malin Gustafsson, Team Kroppsnytt, Segeltorp

SPÄNNANDE!!

Ska dessutom ha lite extra koll på eventuella nykomlingar inför framtiden.;)

Fitnessfestivalhelgen är verkligen ett event där alla, som har något som helst intresse för träning, kan finna rolig & underhållande.
Nedan kan du se olika event och deras hålltider under Fitnessfestivalen:

Fredag den 2 december

09.00 – 19.30 PT-dagen

09.00 – 19.30 Branschdagen

19.30 – 22.00 Nätverksmiddag

Lördag den 3 december

09.30 FitnessFestivalen öppnar

09.40 Luciapokalen Body Fitness, semifinalrond, (Kongresshallen)

10.00 Konvent med Zumba, Tony Irving och SH´BAM. Program nedan* (H-hallen)

13.00 SM i Kettlebell (D-hallen)

13.00 Luciapokalen Classic Bodybuilding, förbedömning (Kongresshallen)

13.30 Luciapokalen Biceps Battle (Exposcenen)

14.00 Luciapokalen SM Body Press (Exposcenen)

14.30 Luciapokalen Body Fitness, final (Kongresshallen)

16.00 Luciapokalen Classic Bodybuilding, final (Kongresshallen)

18.00 Sveriges Starkaste Man (Kongresshallen)

18.00 Festivalområdet stänger

19.00 Fördrink Branschmiddag i restaurang Estrad

20.00 Branschmiddag med utdelning av Guldhjärtat

Dresscode: Mörk kostym/välklädd

* Program i H-hallen från 10.00

10:00 – 10:30 Zumba Fitness®

10:30 – 11:20 Zumbathon®

11:30 – 12:00 Zumba® battle

12.00 – 13.30 Dansa under ledning av Tony Irving

13.30 – 14:30 Zumba Toning ®

14:40 – 15.10 Zumba Battle®

15:10 – 16:00 Zumba®Masterclass med Paula Mendes

http://www.youtube.com/watch?v=W3aayaTEayE

16.15 – 17.00 SH´BAM med Annika Sjöö, Les Mills

17.00 – 17.50 Kangoo Jumps Masterclass med Kinga Sebestyén,

International Kangoo Jumps Presenter and Trainer

http://www.youtube.com/watch?v=4osd-5B6UZE

Söndag den 4 december

09.30 FitnessFestivalen öppnar

09.40 Luciapokalen Bodybuilding, förbedömning (Kongresshallen)

12.00 Luciapokalen SM Chins (Exposcenen)

13.00 Talangjakten (Exposcenen)

13.35 Luciapokalen SM Bar-dips, (Exposcenen)

14.00 Fighter Muay Thai Open 17

14.00 Luciapokalen Bodybuilding, final (Kongresshallen)

15.00 SM SKI-ERG, final (Exposcenen)

16.00 Return of the legends (Kongresshallen)

16.30 Muay Thai Arena 2 (H-hallen)

17.00 FitnessFestivalen stänger

Jag kommer befinna mig backstage hela lördagen, coachandes av Teamet. Kommer även vara med på ett litet event på scen mitt på lördagen, samt dela ut priser till CBB-killarna.

På söndagen kan ni hitta mig i Better Bodies monter mellan kl 10.00-12.00 & sedan i Ultimate Nutritions monter mellan kl 12.00-14.00.
Kom mer än gärna förbi & snacka av er lite.;)

Önskar er Alla en Grymt Mysig 1a Advent!

<3

Slänger in några meningar emellan kunderna här ute i ÅB.

Idag har jag hittills haft teamtjejer här på poseringsträning och formkoll.

Bl.a. Camilla:

Efter det blev det ett eget bröst- & axelpass:

– bänkpress i smith
– sned hantelpress
supersetat med
– rotatorcuff utåt
– flies i cablecross
– sidores i cable
– omvända flies i cablecross
– hängande konc. sidores med hantel

Ett lite halvmesigt pass, men samtidigt skönt. Mina tankar cirkulerar på annat håll just nu…

Nu blir det några kunder till sen får vi se vad kvällen har att erbjuda, har några förslag:

– onlinejobb
– miuddag
– filmmys

…lär ju bli nåt av de senare…:)

Aaa just det! Fick årets första lussebulle idag också!:D
TACK David!

Ha en skön fredag & helg gott folk!

Idag har jag haft flera av godingarna i teamet på besök.:)
Det blev både coaching i gymmet, i hallen (posering) & träning själv med en av dem.

Här har ni lite smygisar på formstatusen inför FF nästa helg på några av dem:

Martina:

Camilla:

; large

Nettan:

De är såna krigare!!:)
& sen har vi ju fyra tjejer till som ska dit och kriga för teamet!:D
7 tuffa brudar kommer representera Team Forever Fit på Fitnessfestivalen i Gbg.;)

För min egen del har det varit jobb två långa dagar i rad, men i morn väntar bara en halvdags jobb. Den resterande tiden av dagen ska jag spendera med HÖG mysfaktor!<3

Sov gott mina vänner.:*

[ia=; large]

Som ni märker har min helg varit ganska busy…dvs, jag har inte haft någon tid över till bloggandet.
Men NU ska jag sammanställa helgen för er vänner!;)

Fredagen schema var i stort sett fullbokat. Dagens startade tidigt med en morgonprommis med godingen Frida, vi tog oss ut en tur runt vattnet vilket är så himla skönt tidigt på mornarna innan alla andra fått för sig att vakna.
Sen var det jobb med mina superduktiga teamtjejer, formkoll och poseringsnötande. Ni är GULD tjejer!

Snabblunch & därefter väntade Nelle från Lund på mig, tjejen som vann Gymgrossistens UN-tävling där man kunde vinna ett träningspass tillsammans med mig.:D
Sååååå helgullig och skön tjej som bara älskar att ta i ordentligt på gymmet! Me like!;)
Vi körde bröst och axlar vilket vi bestämde tidigare under veckan.

Passet såg ut like this:
– bänkpress – stege
– sned hantelpress
– flies i cablecross
– omvända flies i cablecross
– ½ frivändningar med stång
– omvänd axelpress i maskin

Sedan var tanken att vi skulle klämt in sidores med hantlar också, men med mycket ”mellantjej” i vilan så hade tiden dragit iväg så långt att våra kroppar gapade efter energi.
Dock fyllde vi på med varsin Celsius underpasset så huvet fick sig en energikick iaf.;)

Tack tjejen för ditt besök och din energi som du bidrog med!<3
Ses på FF i Gbg!;)

Efter träningen väntade ytterligare en fin Forever Fit-tjej som ska upp på scen nästa vecka, poseringsträning all in!

Vår underbara vän Karin från Gbg, som är naprapat, hade hela em lånat mitt rum för behandlingar på oss träningstokar i Sthlm och nu var det min tur….USCH säger jag bara!!!
Jag har SÅÅÅÅÅÅN sprutfobi och här har vi en tjej som både är riktigt skicklig och älskar att sätta nålar i folk!!
Aj, aj, aj!!! Men vilken skillnad det gör med en efter hennes behandlingar, helt klart värt det! Tom så bra att jag ska försöka få ihop en tid nu under FF-helgen hos henne igen.
Kan verkligen rekommenderas.

Sen checkade jag ut för helg.:)
Tina, goa Tina väntade på mig efter behandlingen och sedan väntade mys hemma hos henne & Magnus med plockmat och vin.:)

Tack godingar för en underbar kväll! <3

Kvällen avslutades med att vi alla åkte ner till MM Bar & Bistro där vi mötte upp ett glatt gäng vänner en stund innan sängen väntade där hemma.:)

Fredagens ros? Ja…många fina och mysiga människor hade jag omkring mig hela dagen och kvällen, men denna dag får rosen/-erna iaf gå till Tina och Magnus som helt klart gjorde min kväll!

Gårdagen spenderades i Uppsala. Halva dagen med alla fina tjejer i Team Forever Fit & resterande halvan med bästa, bästa Hannah & Linus!!
Teamträffen spenderades på Actic Gym (TACK Hannah!) där vi nötte posering och tränade hela förmiddagen, sen avslutades det hela med en gemensam lunch.
TACK finingar för gårdagen!
Sen fick jag hänga med bästa & finaste vännen hela dagen och kvällen där det blev mycket av shopping, god mat, vin, snack, skvaller en stor dos MYS!!
<3<3<3

Ett fång rosor till teamet & Hannah & Linus!!

Vad som hänt och händer idag tar vi en annan gång.

KRAM på er alla!

Idag har varit en låååååång dag, började jobbet strax efter sju i morse och slutade precis.:S
Men jag har varierat mig så det har aldrig blivit tröttsamt, först i ÅB, sen på Power Club och även ett trevligt lunchmöte hann jag med på restaurangen Kalori också.:)
På mötet diskuterades mkt trevliga saker som möjligtvis kan bli en riktigt good business i framtiden. Och jag tror många av er därute kommer gilla detta också!!:D

Nu är jag på väg hem, träningen får vila idag för nu ska jag bara svira om sen blir det middag med godingen Frida ikväll. Ska bli hur mysigt som hellst. Bara snacka en massa tjejsnack & äta god mat.:)

I morn väntar formkoll och poseringsträning med några teamtjejer, några PT-klienter, en behandling av supergulliga Karin från Gbg som även sticker nålar i en (inte så gullig längre!!) samt ett träningspass med tjejen som vann Gymgrossistens UN-tävling där priset var ett träningspass med mig!
Detta ska bli superkul, bröst & axlar står på schemat och hon tar sig hela vägen från Lund ut till vårt gym i ÅB för detta ”hard core-pass”!;)
Välkommen tjejen!:)
<3

Så himla skönt att ha ett helt eget kontor här på gymmet nu, får en massa gjort & behöver aldrig ta hem jobbet när arbetsdagen är slut!! HIMMELRIKET!

Veckan har bjudit på en hel del jobb, men också trevliga stunder med nära och kära.:)

Igår blev det hård träning med Johan (han önskade träningsverk, men nu är det istället jag som sitter här med galen värk i ryggen!!:S) Sedan blev det mys på MM med Vera & Lena, tack vänner. <3

Därför blir det ett fång rosor till alla jag umgicks med igår!:*

Idag bli8r det en hel del kundjobb ikväll och nu på fm har jag betat av mail, onlinejobb, div träningsupplägg och en hel del planering inför framtida uppdrag.

Nu ska jag iväg på lunch med mannen!;)

Sen benträning med Nettan…hihi, hon har numera konstant träningsverk i benen.:b

Ses!

Ultimate Nutrition har kommit med BCAA i pulverform som smakar SÅÅÅÅ gott!

Det är sällan man hittar ett kosttilldktt betående av bara aminosyror som gör att man bara vill dricka mer och mer av det!:)

BCAA 12,000 heter produkten och finns just nu i 9 olika smaker, där min favorit helt klart är Blue Raspberry (smakar blåbärssoppa!).
Watermelon är en annan toppsäljare.;)

Passar perfekt under eller direkt efter ett hårt träningspass.

Mycket kärlek till Min älskade pappa på Fars Dag!!
<3<3<3