Händer en hel del omkring mig just nu så dagarna är aldrig sig lika…
Igår var det poseringsträning med några av Teamtjejerna som ska tävla på FF, börjar se riktigt bra ut nu.;) Bara tre veckor kvar!!:D

Efter detta for jag vidare till underbara Hammarby Sjöstad för ett framtidsmöte med Swedish Fitness, det bjöds på sushi & diskuterades både min nya tjänst på företaget samt det nya Teamet 2012.;)

Vi pratade även om de frågor som kommit upp angående det nya Teamet, TFFBB 2012, här på bloggen, & här kommer svaren:

1. Är detta ett team för endast kvinnor?
Svar: Vem som helst kan söka, men min specialitet som coach ligger främst på BF & tjejer, vilket gör att om du är kille och söker till teamet så ser vi gärna att du då har coachhjälp och hjälp med upplägg etc från annat håll.
Vad som kommer hända framöver med teamet är idag oklart gällande denna fråga då det mycket väl kan hända att ngn av mina framtida hjälpcoacher kanske kan komma att bli en kille.

2. Gäller detta sporter endast där man står på scen?
Svar: Just TFFBB gäller tävlande atleter inom sporten, men är man intresserad av ett samarbete med Betterbodies el Ultimate Nutrition så är man välkommen att söka det direkt till dem.;)

3. Gäller detta endast svenska medborgare?
Svar: Ja, i dagsläget är det så. Tanken att eventuellt utöka tävlingsteam i grannländerna är inte helt främmande dock. Men detta är en framtida tanke.

Har ni fler frågor så släng ut dem här bara så återkopplar jag i blogginlägg så alla kan få svar.;)

Efter mötet på Swedish Fitness styrde jag mercan vidare mot Henriksdal & Salong Aura, där superduktiga Linda fixade nya snygga naglar på mig. Hon är SÅÅÅÅ petig och därför blir naglarna SÅÅÅÅ bra!

Tänkte jag skulle sätta lite färg på tillvaron.;)

Ett litet snabbt besök hos mor min och Kjelle där bror & jag delade ett par glas vin med dem innan innan jag & brorsan drog ut för vår ”årliga” utgång. Vi brukar typ få ihop en, max två, kvällar per år ute tillsammans och nu skulle vi äntligen få ses och bara bara de två syskonen som vi kan vara!:D

Vi startade på en Italiensk restaurang med äkta ”Lady & Lufsen”-känsla & grym mat!

Mätta & belåtna så traskade vi genom stan, från Gamla Stan genom Slussen och vidare till Söder, där vi stannade resten av kvällen för mera vin, skvaller och mys!
TACK älskade bror för den här kvällen, du är BÄST!! <3
& helt klart värd gårdagens ROS!

Idag blev det ytterligare en vilodag från träningen, vilade igår då schemat var proppis, & jag tog istället med min kära mor på Hälsomässan & hon mig på Matmässan där Kjelle, mannen hennes, jobbade för Löfbergs Lila.

GOTT kaffe!;)

Vi hälsade på mina sponsorer Celsius & Mivitotal som ställde ut under mässan, shoppade lite nyheter inom hudvården bl.a. en dunderkur för fötterna (testar den just nu i skrivandes stund, återkommer med feedback om ngn vecka då resultatet visas), kokosfettolja som vi ska både steka i, äta & ha på kroppen m.m.

Sedan blev jag även ägare till ett par Fivefingersskor som jag ska testa och utvärdera, TACK snälla för den sponsen! <3 Utvärdering kommer...;)
Skrev ett inlägg om dessa dojjor för ett tag sen, vill ni veta mer om det så kolla in här:
https://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20111018
/pt-i-lopning-barefootskor

Som sagt, full fart här. Men bara trevligheter.:)

Dagens rosor går till alla goa vänner som jag tillbringat dagen med, ingen nämnd ingen glömd…

Nu blir det lugn & ro framför ”Så mycket bättre”.
Trevlig lördagkväll vänner! <3

…går till kvinnan som engagerar sig med glädje i mina teamtjejer.:)

Läs hennes blogginlägg:

http://petrakardell.shapemeup.se/2011/11/10/lite-
eftermiddags-research/

<3

Vet att ni är många som har frågor kring det nya årets team & i morn ska jag sätta mig i ett möte med Betterbodies ledning och ta upp flera av dem.
Så i helgen kommer svar på alla frågor som ni undrat över!;)

Idag har jag hunnit medprommis med Vera & Lena, benträning med Frida & ytterligare en kortis med lilleman.

Dagens benpass hade fokus på framsidan:

– 4set knäböj med ngt smalare fotisättning
– 3set utfallsgång med hantlar
– 5set benpress (fokus: se knäböj)
– 3set abductor i maskin
supersetat med:
– 3set adductor i maskin

Hyffsat tungt pass, men lagom långt.

Lite mer ben önskas…TACK!:)

Nu väntar jobb hela kvällen med min UNDERBARA kunder här i ÅB!!! <3

Risken är att jag kommer bli mer och mer likt en sådan framöver då både jobb med det nya teamet, coachingverksamheten och onlinejobb kommer prioriteras en del nu.
Men jag ser fram emot detta MYCKET. Det kommer innebära mer fokus under mer koncentrerad tid, alltså få ner gjort under mindre tid vilket kommer ge mig och mina nära och kära mer fri- och kvalitetstid.:)

Idag har jag pulat med det nya kontoret i ÅB, ska det va så ska det va bra!

Tränade armar med Nettan, du e ju så go som kör armar fast du egentligen skulle kört rygg… You just do what your coach do.;)

Vi körde:

– stående stångcurl
– sittande bakåtlutad hantelcurl
– ”bamse/arnold..” (curl från sidan i cablecross)
– push down med stång i cable
– press ov.f. huvud med stång
– sittande konc. hantelpress bakom huvud

Lite ofokuserat pass idag, mycket snack blev det emellanåt. Men det behövs det med!;)
Efter styrkan tog vi med lilleman på en långis ute i mörkret, MYYYS!! <3

Nu sitter jag här mätt och belåten efter en AW-drink och några ägg.:)

Dags för sängen snart…ska upp early i morgon.

Men först…dagens ros:

Till en vän som jag inte pratat med på väldigt länge, men ändå funnits vid vår sida hela tiden. En vän som så klok och omtänksam & som jag fick glädjen att höra av idag…om du läser detta så vet du vem du är.:)

Jag har tidigare I bloggen flaggat om en hel del förändringar för Team Forever Fit & nu ska jag ge er informationen om den…

From år 2012 så kommer Team Forever Fit slås ihop med det ledande fitnessvarumärket Betterbodies.

Teamets nya namn kommer bli ”Team Forever Fit By Betterodies” (TFFBB).

GRUNDTANKEN:
Grundtanken med det nya Teamet är att detta ska stå som ett utvecklingsteam för Team Betterbodies (BB). De som kommer tävla för TFFBB kommer vara atleter som vi ser stor potential hos att i framtiden kunna ta en plats i Team Betterbodies.
Att vara en atlet i TFFBB innebär ett förmånligt sponsorkontrakt med Betterbodies & Ultimate Nutrition (UN), vilket då även förväntas att man inte har några andra konkurrerande sponsorer.

FÖRVÄNTNINGAR PÅ DIG:
De som förväntas av atleten, förutom ambitionen om att tävla år 2012, är bl.a. att framgångsrikt marknadsföra sig, Betterbodies, Ultimate Nutrition & Teamet via bloggar, hemsidor, facebook, intervjuer och andra sätt inom media och i det verkliga livet.
Man ska även ”leva” Betterbodies lifestyle, vilket innebär att Betterbodies kläder är det självklara valet i alla sammanhang som kan förknippas med branschen, likaså UN.
Ett gott ”sportsmanship” och dopingfri idrott känns för oss som en självklarhet.

ANSÖKAN:
Du ansöker till teamet genom att maila information om dig själv, din bakgrund & dina framtidsplaner gällande tävlingar, träning, jobb & annat som kan vara relevant inom för oss. Berätta hur du lever och varför just du skulle passa som ett av våra ansikten utåt för Teamet.
Ge även exempel på hur ett samarbete med Team Forever Fit By Better Bodies skulle gynna båda parter och ge exempel på hur du använder sociala medier och hur du genom detta kan promota Forever Fit, Better bodies och Ultimate.
Viktigt är dock att du är realistiskt och inte pratar ”drömmar & fantasier”.

Maila din ansökan tillsammans med foton till: info@foreverfitsweden.com senast den 5 dec 2011.
Märk mailet med Ansökan Team Forever Fit By Betterbodies.

COACHER FÖR TEAMET:
Huvudcoach för TFFBB är fortfarande jag, Helene Ahlson, men kommer ta in en eller flera hjälpcoacher framöver för att Teamverksamheten ska bli så bra & framgångsrik som möjligt.

Att inte kunna somna i kombination med att ha en väckarklocka som ringer 04.45 är ingen höjdare…det känner jag nu.

Har riktigt svårt att somna nu för tiden, även om jag är duktig med att lägga mig i tid.:(

Kunder i stan, lunchdate med Nettan + träning på Sats. Skönt med lite omväxling ibland, det leder både till nya övningar, vinklar och träningsverk.;)
Med Nettan har vi ”projekt bygga ben”, precis som med mig så vår träning synkar ganska bra fakiskt. Eller hon är tvungen att haka på min träning, även fast jag vet att hon skulle träna vad som helst annat än just ben.
Men det är ju alltid lättare att vara två.;)

Nu sitter jag i soffan och är HELT utslagen…& saknar mina män SÅÅÅÅ mycket! <3<3<3

Dagens ros går till:

Nettan för en trevlig dag och mysigt sällskap, för att du krigar mot din fjärde tävling detta år & för att du alltid finns där med ett stort leende!;)

Idag blev det sovmorgon efter gårkvällens tjejfest.:)
Efter lunch drog jag & Vera av ett rygg- & axelpass, jag har fått som uppgift att bygga axlar på Vera nu.;)

Passet var som så här:

– brett latsdrag
supersetat med:
– sittande rodd i maskin

– pullover i cable
supersetat med:
– omvända flies i cable

– smalt/högt latsdrag med rep
supersetat med:
– omvänd axelpress i maskin

– ½ frivändning med stång

-sittande koncentrerad hantelpress

Fokus låg på utsida axlar & kontakt (i axelövningarna).

Efter det blev det jobb på kontoret & därefter höll jag vårt kära Gladiatorpass med Gladiatorkollegan Micke S. Svettigt, hårt och grymt!
Precis som det ska va! SÅ himla roligt att hålla dessa pass, för alla ger verkligen GÄRNET hela vägen!
BRA JOBBAT gänget!!

Dagens ros går till….

Lilleman för att vi fick en mysig stund tillsammans alldeles ensamma idag, du är bäst min lillkille!:*

Godnatt gott folk! <3

Klockan ringde 04.30, Zeke & jag gick ut på en lång, tyst & mysig morgon- (natt-) promenad…dagens promenad var speciell för oss, mkt speciell. Så det fick ta den tid det tog…
Vi mötte inte en människa, kolsvart mörker en söndag morgon…nä, det är inte så konstigt att ingen var vaken.:)

Kl 06.30 var jag på gymmet, skulle träna & därefter börja rodda med mitt nya, alldeles egna kontor.:) SÅ himla skönt med ett alldeles eget rum som jag kan inreda & styra över precis som jag själv vill!:)
Min tanke är bl.a. att sätta upp riktiga poseringsspeglar därinne,så man lätt kan se poseringen bakifrån också. Det är inte många som har tillgång till sådana speglar, men jag vet att det hjälper enormt mkt att se sin egen rygg när man övar posering.

Idag stod det ben & mage på schemat, högrepspass. Jag körde triset genom hela passet:

– knäböj
– utfallssteg med rotation
– ben + höftlyft på bänk med vikt i händerna

– benpress
– explosiva utfall i smith
– excentriska ben + höftlyft på bänk

– ”butkick” i maskin
– adductor i maskin
– crunch på magbänk

– liggande lårcurl
– abductor i maskin
– situps i 1/2 brutalbänk med viktskiva

Klart!:)

Efter det blev det planeringsjobb på kontoret, håller på att strukturera om en hel del just nu. Bara till det bättre.;)

Jag har gett mig själv en ny utmaning:
Att leva idag, i nuet…inte för i morgon.

& denna utmaning kommer jag ta på fullaste allvar, you Will see!:)

Dagens ros går till en vän som fick mig till att helt släppa på rutiner och göra nåt helt annat än vad jag normalt gör en söndagskväll:
Tjejmiddag i finkläder & med bubbel. MYCKET trevligt initiativ!:)
TACK Vera för idag!:*
<3

Godnatt sweets.

Jag har så många fina, underbara och omtänksamma människor runt omkring mig som alla har en viktig del i mitt liv…

Jag kommer dagligen uppskatta någon av er här i bloggen & på så sätt visa min uppskattning till vad ni är och gör för mig. <3

& bara för att jag väljer någon eller några just idag eller i morgon så innebär inte det att just dessa människor betyder mer för mig än någon annan. Det finns ju flera av er där ute som ALLTID är nära mig och otroliga änglar.:)

Idag vill jag dock ge två rosor:

Mor & Kjelle: för att ni ALLTID finns bakom mig, i motvind och medvind, i glädje och sorg. Ni är min största trygghet.
Ni finns alltid ett samtal bort, ni bryr er om min lilla familj så otroligt mycket (älskar Zeke:)) och ser alltid till att vi mår bra.:*
LOVE YOU! <3<3<3

Igår hade jag en jättetrevlig kväll med Vera, min goding från Åkersberga. Vi möttes upp och tog racern (mercan) in till Frihamnen och kollade liveinspelningen av Idol tillsammans med Jesper Hussfelt, Micke Spreitz och hans alla sötaflickor.:) MYS!

I pausen innan utröstningen så gav vi oss och åkte tillbaka till ÅB där vi avslutade kvällen med ett glas & lite skvaller på MM. En helt perfekt och lagom kväll.:)
Tack vännen! <3
& Tack Jeppe för att du gjorde detta möjligt.:)

Idag har jag också fått äran att umgås med fina vänner omkring mig…
Var inne en sväng i stan nu på kvällskvisten och åt på Helene´s krog, ett av de absolut bästa mathaken jag vet, med söta Carro.
Nästa gång blir det mer än en middag vännen.;)

<3

Nu tänder jag ljus här hemma för alla viktiga människor som funnits i mitt liv…

Kram!

Idag blev det ett par trevliga möten med några av mina goa Teamtjejer. Vi kollade formen på dem inför Fitnessfestivalen och övade posering så vi trodde klackarna skulle gå av!;)

De är så duktiga som kämpar på hårdare och hårdare och mer enbitna än någonsin, hur hård coachen än är mot dem.;)

ALLA som krigar inför FF är så duktiga! Och ja, jag VET det för jag har faktiskt varit där själv..X antal ggr.

Själv blev det ett snabbpass rygg idag, 4tunga basövningar: brett latsdrag, rodd, smalt latsdrag och marklyft. Gick hyffsat…kände mig stressad, men vet egentligen inte varför…
Eller jo, jag skulle hem och baka kaka.:)

Bakade mammas kladdkaka till L som ska iväg och tävla Gotland Grand National i helgen. Då måste han ju ha mycket, god och energität proviant med sig att ladda på.;)
Och vad kan inte vara bättre än mammas godaste kladdkaka? <3

Nu blir det snart sängen, varit en lugn och go kväll, utan en massa jobb och stress, här hemma…precis som det borde vara varje dag.:)

Godnatt.