Nu har jag kört mitt första benpass för veckan, 2 kvar…. Det blev baksida ben idag, så på fredag väntar framsidan & sen får det bli ett högrepspass på söndag.
Tycker jag klarar dessa tre benpass/vecka ganska bra faktiskt.:)
Igår blev det armar och i morn väntar rygg, tors…hm…kanske vilodag? Eller så kör jag bröst och axlar då så kan jag vila heeeela långa lördagen!:)

Sitter med en hel låda laxsushi nu med en massa wasabi, finns det något bättre? Bra mat efter träning också.;)

Benpasset idag såg ut så här:

– liggande lårcurl: 5set

– raka marklyft: 4set

– utfall i smith med långt emellan fötterna (fokus säte): 3set

– sittande lårcurl: 2set med båda benen + 2set koncentrerat

supersetat med:

– vadpress: 5set

Sitter just nu med planeringen för resten av mitt liv…haha, nej kanske inte riktigt men den närmsta framtiden iaf.
Det kommer bli mycket förändringar i min verksamhet framöver, och inte minst det kommande året.

I dagarna kommer det upp info om Team Forever Fit 2012! Det kommer bli en så stor förändring så att det delvist kommer byta namn t.o.m.!!

Håll utkik, för när infon väl släpps så kommer det gå undan!;)

Godnatt.
<3

Jag har MÅNGA gånger fått frågan om hur man går till väga för att bli en PT, en bra PT. I vilken ände ska man börja: hur? var? när?

En återkommande fråga, som nästan dyker upp varje vecka i min mailbox, är:
– Vilken PT-utbildning ska man välja?

Eftersom det var många år sedan som jag själv blev färdigutbildad Personlig Tränare så är det svårt för mig att på rak arm, utan någon som helst brottning i PT-utbildningsdjungeln, säga vilken utbildning som är bäst & mest prisvärd idag.

I månaden guide av magazinet ”Träningsguiden” har PT-djungeln kartslagts ganska grundligt och jag kommer nu använda mig av den som grund till mina tankar kring val av utbildning.

Ska börja med att sammanfatta de olika utbildningarna de tar upp, de utbildningar som är aktuella idag:

Först och främst bör du veta HUR du vill använda din roll som PT i din kommande yrkesframtid. Vill du arbeta mot någon specifik målgrupp eller inom något speciellt område? Vill du vara anställd eller starta eget?

En annan viktig fråga är hur mycket tid och pengar vill/kan du lägga på din utbildning? Det finns både korta intensivutbildningar & längre årsstudier på skola eller distans..
Personligen kan jag tycka att en längre utbildning kan vara bättre då det finns gott om tid att lära in och besitta kunskapen som lärs ut. En intensivutbildning på ett par veckor kräver ofta att du ska lära dig massor på en alldeles för kort tid. Det man då bör göra är att studera vidare hemma efter avslutad utbildning så att kunskapen som snabbt lärts in kan nötas in ordentligt. För jag tror inte alla, helt oinsatta, människor kan lära sig människans anatomi, fysiologi & biomekanik (på latin) på endast 10-14 dagar. Eller?;)

Jag själv har ju både utbildat mig 4½år på GIH (Idrottshögskolan) till Idrottslärare, folkhälsolärare och hälsopedagog + gått SAFE:s Styrkeinstruktörs-, Personliga Tränare- & kostrådgivarutbildning. Dessutom har jag gått X antal vidareutbildningar under alla år hittills och kommer fortsätta att utbilda mig. Detta yrke är inget du blir klar med, så länge braschen utvecklas så måste du själv också göra det. Och då både genom utbildning, självstudier och erfarenheter.
Den senaste jag nu gått är en fördjupningsutbildning inom nutrition där en stor del handlade om kognitiv beteendeterapi, hormoners påverkan på näringsupptag, farmakologika, toxicitet, livsmedel och regler kring dem etc…

Dock är många av dessa intensivutbildningar väldigt bra och har mycket bra innehåll samt att många av dem erbjuder kortare vidareutbildningar som man kan hoppa på efteråt och på så sätt utveckla sina kunskaper ännu mer.:)

Ett hett tips är dock att lyssna runt bland folk som utbildat sig innan, kontakta utbildningarna för att få reda på att de kan erbjuda precis det du önskar osv.

Generellt så ligger standarden på de nordiska utbildningarna ganska högt i jämförelse med andra länder, vilket bekräftas av Ola Helt som är generalsekreterare i friskvårdsföretagens branschorganisation Frisk.
Vissa av utbildningarna som finns idag är godkända av EHFA (European Health & Fitness Association) som kvalitetssäkrar utbildningar i Europa. Detta kan stärka utbildningens namn bl.a. om man vill arbeta internationellt (inom Europa) i framtiden.

Nedan följer en sammanfattning av X antal utbildningar i Sverige. Bl.a. längd, pris, examen/licens och varför de själva tycker att just deras utbildning är bäst.

Axelsons Gymnastiska Institut:
– 150 lärarledda timmar (helger 1gång/månad i 9 månader) + ca 300 timmar självstudier
– 58 125kr (inkl. moms)
– EHFA-godkänd + företagets egna certifikat.
– Inriktar sig på att utbilda PT:s med en bred inriktning & beteendeförändringsarbete. Inte bara på PT:s som ska agera i gymmet, utan även de som vill nå folk som kanske inte ens tagit steget dit.

The Academy:
– 200 lärarledda timmar + självstudier och hemuppgifter uppdelad på 3 steg.
– 53 500kr (inkl. moms)
– EHFA-godkänd + egen licens
– Många av ledarna har arbetat med utbildning under 15-20år, utbildningarna är verklighetsförankrade då de fortfarande även är yrkesaktiva i branschen.

Amplius:
– 170 lärarledda timmar + 200-300timmar självstudier
– 50 000kr (inkl moms)
– EHFA-godkänd
– Fokuserar mycket på kost, psykologi, funktionalitet & rehabilitering. Använder sig av ett holistiskt tänkande. Har internationella författare som är ”top of the line” & har kunskaper direkt från källan.

AFPT – Akademiet for personlig trening:
– 225 lärarledda timmar + >225 timmar självstudier
– 59 900kr (inkl. moms)
– EHFA-godkänd i Norge
– Längsta utbildningen sett till antalet utbildningstimmar. Försökt hitta nyheter i utbildningen, det som väletablerade PT.s etc saknar på marknaden idag.

Fustra:
– 88 timmar på skolan + 100 timmar förberedande studier (= ett krav)
– 38 000kr (inkl. moms)
– egen PT-licens som måste uppdateras varje år
– Koncentrerar sig på helheten med inriktning bl.a. på försäljning.

Bergqvist Massage & friskvårdsutbildningar:
– 220 lärarledda timmar + 250-300 timmar självstudier
– 39 750kr (inkl. moms)
– egen PT-licens
– Djupare förståelse för funktionell träning, kost och de mentala delarna.

MF Hälsoutbildningar:
– 240 timmar + 40-80 timmar självstudier
– 40 000kr (inkl. moms)
– egen PT-lcens som måste uppdateras varje år
– De har annorlunda avvägningar gällande kst och träning och är jämförelsevis en ganska billig utbildning.

Personal Training School:
– 433 timmar inkl. schemalagda självstudier
– 66 000kr (inkl. moms)
– EHFA-godkänd + egen licens som måste uppdateras varje år
– Färdigutbildade PT:S på PT-School ska kunna erbjuda något för alla, även för dem som inte redan kan eller vet.

Safe:
– 224 lärarledda timmar + självstudier
– 56 190kr (inkl. moms)
– EHFA-godkänd + egen licens
– Har varit i branschen i 20 år och har en unik lärarkompetens, lektionerna är alltid lärarledda med en personlig kontakt.

Ylab:
– 180 lärarledda timmar + självstudier
– 29 700kr (inkl. moms)
– Praktisk och teoretisk enligt internationell standard, färdigheter verifieras vartannat år.
– Arbetar helhetsinriktat, de utbildade ska kunna skillnaden mellan ex. rehabträning och hälsoträning.

Utöver dessa utbildningar finns X antal PT-utbildningar på högskolor, folkhögskolor och KY-utbildningar. Dessa finns listade på:
http://fitness-magazine.com/traningsguiden/

Jag hoppas att du, genom detta inlägg, fått en liten inblick i några av de utbildningar som finns att tillgå i ämnet Personlig Träning?
Utöver utbildning så finns det andra viktiga faktorer när man som kund ska välja en PT, bl.a.:
– Personkemin mellan PT & kund
– Erfarenhet inom det aktuella området
– Att PT:n lever som hon/han lär = inspirerar
– Bra referenser
Detta kan vara bra, för dig som är PT, att tänka på.

Tänk också på att DU SJÄLV är din egna reklampelare. Folk ser hur du arbetar, hur dina resultat blir och hur du är som person så fort du vistas med/bland kunder.
Glöm ALDRIG det!

Och som jag nämnt tidigare:
Funderar ni på detta yrke så har ni bästa möjliga chans att nu skaffa mer och ny inspiration, lära er mer om yrket och branschen och knyta nya kontakter genom PT-dagen som är i samband med Årets största fitnessevent Fitnessfestivalen i Gbg den 2-4dec!

Se länk för mer info om PT-dagen:
http://fitnessfestivalen.se/index.php?ID=62

; large

Det är ord som dessa som gör att man älskar det arbete man har, att man offrar tid, energi & sömn, att man tom offrar delar av sig skälv…

För sex år sedan satt jag och bläddrade i Body och imponerades av tjejerna som det skrevs om..nu är jag en av dem – helt otroligt!

Det hade jag förmodligen inte varit om jag inte hade träffat dig. Jag vill tacka dig för att du trott på mig och hjälpte mig upp på scenen första gången! Jag vill tacka dig för all stöttning under de två år jag tävlat.
Våra träffar och dina sms och telefonsamtal har betytt mycket för mig och gjort att jag uppnått mina mål och drömmar trots att det ibland känts tufft.

Jag hoppas du förstår vilken stor inspiration du varit och är!

TACK själv vännen. <3

Hej vänner.:)

Nu har jag legat på soffan och besvarat många av de obesvarade kommentarerna som ni skickat in. Om det är ngt jag missat så ställ ev fråga igen bara.;)

<3

Jag är faktiskt FRUKTANSVÄRT TRÖTT!! Får man säga så?

Jo, men det är jag iaf…:) Fast värre var det igår, då kunde jag somna stående vart jag än befann mig!
Men jag var duktig, jag gick och la mig iaf ca 2 timmar tidigare än vanligt igår så idag är en piggare dag.:)

Tiden rullar verkligen på i en hastighet som skulle få hastighetskontrollerna att dra på blåljusen, detta självklart pga att det är så mycket roligt som händer omkring än. Nordiska gick av bara farten, och som jag nämnde så utklassade våra duktiga svenskar rejält!
GRATTIS ALLA igen!

Nu blickar jag framåt och det kommer hända mycket i mitt liv de närmaste åren. Jag har en del nya, större projekt att starta upp, som kommer göra mig tvungen att ge avkall på en del annat. Men jag tror och hoppas att det bara kommer bli till det bättre. Jag blickar iaf framåt med förväntan och längtan.:)

Jag kommer berätta under tidens gång vad det handlar om men kan redan säga som så att jag kommer ta en anställning på ett av Sveriges största företag i branschen (bara deltid) med en helt ny tjänst som de innan inte haft på företaget innan. Berättar mer framåt, men det ska bli JÄTTEroligt!

Sedan ska Team Forever Fit utvecklas och kommer därför se lite annorlunda ut inför år 2012.

Det kommer bli en ännu större satsning på Teamet och min Coachingroll.
Vilket jag verkligen vill jobba mer med, just coachandet!

Ni kommer även få se mig i några offentliga sammanhang under nästa år, ett av dem vet nog de flesta om redan som är Gladiatorerna.

Mitt arbete inom resandet kommer utvecklas och troligtvis även öka under 2012…

…& inom kort har jag en ny titel att ”titulera” mig med.;)

Ja, det var lite av det roliga framöver….men ni lär ju få veta vad som händer allt eftersom.;)

Sen vill jag bara tacka de underbara människor som nominerat mig till årets branschtävling ”Guldhjärtat”!!

Guldhjärtat, arrangera av Strong Events, delas från 2011 ut för behjärtansvärda insatser i träningsbranschen under det gångna året. Då till personer och företag som arbetar med hjärtat, för att ge medmänniskor en bättre hälsa och en väl fungerande kropp.

Jag har blivit nominerad i kategorin ”Årets Förebild!” & ”Årets PT”!!
Jag är alldeles RÖRD vänner!!
TACK SNÄLLA!
<3<3<3

Bara nomineringarna i sig bevisar att det finns några av er där ute som uppskattar all den energi och arbete som man lägger ned. Uppskattning är värt mer än alla pengar i världen!
Det är detta som driver mig vidare att utveckla mig, mitt arbete och dem jag arbetar med.
<3

Även vårt gym i Åkersberga, ”Gym & Motion” har blivit nominerat som ”Årets Klubb” mot bl.a. stora gym som Sats, Friskis etc. STORT!

Om ni vill engagera er och lyfta fram de NI tycker är framstående i branschen (Klubb, PT, Förebild, Websida, Gruppträningsinstruktör), ge de lite cred & motivation för att fortsätta arbeta så hårt för alla ER där uta så gå in och lägg din röst i respektive kategori på:

http://fitnessfestivalen.se/index.php?ID=64

Undrar ni vem?;)

Kolla här:
http://www.fitnesscross.se/?p=ahlson.php&page=6933

Sitter nu i bilen på väg hem från Lund där jag, tillsammans med Micke Genberg & Martin Hanzel, har coachat det svenska landslaget.

Det är nåt speciellt med att åka iväg på internationella tävlingar med det svenska landslaget. Gemenskapen är otroligt stark, alla är positiva & peppar & stöttar varandra dygnet runt.:) Uppskattningen till oss coacher har varit stor & det känns riktigt roligt då vi faktiskt jobbar häcken av oss från start ända in i mål.

Tävlingen anordnades, som sagt, i Lund & där på Scandic Star Hotell. Vi både bodde & tävlade på detta hotell, så bi behövde aldrig kliva utanför ytterdörren när vi väl checkat in.;)
Såvida vi inte själva ville förstås.
Det var tävlande atleter från Sverige, Norge, Finland, Danmark, Estland & Island. Klasserna som det tävlades i var:
– Bodyfitness -163cm
– Bodyfitness +163cm
– Bodyfitness Veteran
– Classic Bodybuilding Damer
– Classic Bodybuilding Herrar – 178cm
– Classic + 178cm
– Bodybuilding Damer, öppen klass
– Bodybuilding Damer Veteran
– Bodybuilding Herrar -70kg
– Bodybuilding Herrar -80kg
– Bodybuilding Herrar -90kg
– Bodybuilding Herrar -100kg
– Bodybuilding Herrar +100kg
– Bodybuilding Herrar Veteran

& gissa om vi plocka medaljligan i år?? YES WE DID!!!;)
Vi tog hem hela 17 medaljer, varav 7 guld, 5 silver, 4 brons & en Over All vinst!!

Norge tog 9 medaljer, Danmark & Finland 6st, Estland 5st & stackars Island blev utan helt & hållet.

Vilka som tog vilka medaljer i vårt svenska team kan ni läsa om på min facebooksida.;)

STORT GRATTIS till det grymmaste svenska landslaget på länge!

& TACK för denna gång.:)

/Coachen.

Nu är vi en god bit på väg, iaf halvvägs till Lund, & humöret i vår buss är på topp!:)
Med mig har jag Coachkollegan Micke, Maria Eriksson, Ali Kazemi & Jenny Ståhl. Tung & dyrbar last!;)

Känns tryggt att dela bil med de äldre i gänget, ”luuuugnt & fiiiiiint”.:) Dessutom är det ganska trevligt & intressant att dela erfarenheter med de som har varit med typ en generation längre än många andra i den här branschen.
Maria t.ex. var en av deltagarna av första gänget av ”Talangjakten”, samtidigt som min sambo Lasse.:)

Vi har precis gjort att ”typiskt matstopp på Mc D”. Inte det bästa, men nu är det atleterna som är prio ett & mat & annat nödvändigt för oss coacher går skötas när det finns utrymme helt enkelt. Det viktigaste är ju att det finns toaletter på de ställen vi stannar på, för här snackar vi klippkort på toan för det här gänget! Det kallas vätsketömning gott folk.;)

Haha…signaleras precis om toastopp här!! Haha…

Väl framme kommer vi installera oss på våra rum, sen kl 18.00 är det inregistrering, mätning & vägning. Efter det följer ett Teammöte för alla svenskar & sen är det fix & föreberedelser inför morgondagens tävlingar så som färgläggning, matintag, sista formkollen & VILA.

I morn börjar dagen med BF, sen CBB & BB Damer, sen CBB & BB Herrar. Det som är skönt denna tävling är att resp klass körs klart helt & hållet inkl prisutdelningen innan nästa klass dras igång. Vilket innebär att de som tävlar slipper vänta i flera timmar på en ev finalomgång som brukar ligga i slutet av dagen annars.:)

När alla tävlingar är över i morgon så är det bankett & avslutning.

Nästa gång ni hör av mig så har jag antagligen X antal medaljer att skryta om.;)

Håll tummarna för vårt svenska landslag nu!
<3

Veckorna rullar på…
Och jag har haft så mycket annat att tänka på så bloggen har tyvärr blivit lidande, förlåt vänner!

Ska försöka sammanfatta delar av dem nu:

Träningen har iaf gått bra, jag håller mina 3 benpass/vecka även om jag lever med konstant träningsverk i benen.;) Resten av träningen går också helt OK. Veckornas träning en tid tillbaka har sett ut som följande:

– måndag 3/10: FRAMSIDA BEN (tungt!)
– tisdag: VILA
– onsdag: BRÖST + AXLAR
– torsdag: BAKSIDA BEN (tungt!) + MAGE + 20min trapp
– fredag : RYGG + MAGE
– lördags: VILA (Gladiatoråterträff med hela ligan, utmanare och produktionen)
– söndags: FRAMSIDA BEN (tungt!) + 20min trapp
– måndags: VILA
– tisdags: AXLAR + BEN (högrepspass)
– onsdags: RYGG
– torsdag : ARMAR
– fredag: BAKSIDA BEN (tungt!)
– lördag: BRÖST + AXLAR
– söndag: MAGE + VADER
– måndag: FRAMSIDA BEN (tungt!)
– tisdag: RYGG
– onsdag: ARMAR
– torsdag: BAKSIDA BEN (tungt!)

Hm…lite ostrukturerat, men benträningen har jag hållt iaf. Varit lite dålig på högrepspassen, utan nog kört på tungt lite oftare än som var planen. Men detta beror nog främst på att jag fått sällskap på flera av benpassen och då passar man på att gasa lite på vikterna.;)
Får ta ett högrepspass nästa vecka helt enkelt!
Sedan ligger axlar, mage och bröst lite på prio nästa vecka ser jag…

Igår fick jag galet snygga naglar av Linda Gillström på Salong Aura.:)

Både henne och min supersöta, superduktiga och underbara frisör och vän Elif hittar ni på följande hemsida:
http://salongaura.se/

Eller varför inte gå in och ”gilla” deras sida på facebook så är ni alltid ”update” om vad som händer hos dem, kampanjer etc.;)

http://www.facebook.com/#!/Salong.aura

Utöver detta så har div trevligheter passerat så som t.ex. sista poseringsdelen med bästa tjejerna, firat 5 underbara år med mannen min <3, framtida planering som förhoppningsvis kommer innebära en hel del nyheter och trevligheter för mig och mitt företag + team.;)

Näpp…nu måste jag snart sova för i morn bär det av mot Lund och Nordiska Mästerskapen där jag ska coacha fram det Svenska Landslaget!
Go Sweden!

Natt, natt…

; large

Har du länge gått och drömt om att få hjälpa andra med sin träning, att coacha andra människor till en bättre livsstil eller kanske fram till någon tävling eller något stort mål?
Eller har du precis fått upp ögonen för yrket? Eller tvärtom, har du kanske redan verkat i branschen ett bra tag?

Oavsett vad så kommer nu den stora dagen för just DIG!

Den 2:a december arrangeras en dag för alla oss som har intresset i PT-yrket, oavsett erfarenhet eller nivå du befinner dig på.
PT-dagen är starten på hela Fitnessfestivalen i Göteborg & medverkar du på PT-dagen så har du även fri entré på festivalen under samma helg.

Dagen är fullproppad med föreläsningar, seminarium, nyheter och annat matnyttigt som du, som PT, garanterat kommer ha nytta av framöver.
Bl.a.:

* Nationella och internationella föreläsare med det senaste inom träning

* Workshops hela dagen, där du tränar med de senaste redskapen från mässans sponsorer och utställare

* Lunch, diplom och fri entré till Fitnessfestivalen hela helgen ingår i priset, samt fri entré till Festivalpartyt lördag den 3 december

* Allt avslutas med en nätverksmiddag tillsammans med deltagare på Branschdagen

Bli först med det senaste!;)

Läs mer om innehållet på dagen & vilka som kommer föreläsa på följande länk:

http://fitnessfestivalen.se/index.php?ID=62

Biljetter köpes via ticnet.se:

Ordinarie biljett (föreläsningar, workshops och lunch):

1490 :- + 25% moms och ticnets serviceavgift (totalt 1 914:-)

VIP-biljett (föreläsningar, workshops och lunch samt nätverksmiddag (19.00- ca 22.00):

1990:- + moms och ticnets serviceavgifter (totalt 2 539:-)

OBS: Biljetterna gäller även som fri entré till Fitnessfestivalen hela helgen, samt ger fri entré till Festivalparty lördag den 3 december kl 22.00-01.00 på restaurang Estrad, Svenska Mässan.

Ta chansen & få inspiration, möta likasinnade och erfarna inom ditt drömyrke!;)