Hur mycket protein tror ni att kroppen kan ta upp under ett & samma mål?
Kom gärna med era erfarenheter & källor, kan bli en intressant diskussion om detta.;)

Åh vad dessa trasiga, försenade & ibland helt omöjliga tåg kan stressa upp en!!
När man för en gångs skull har något väldigt viktigt på G & man därför är ute i EXTRA god tid, jag brukar vara ute i GOD tid annars, så ska dessa tåg krångla rejält!!
Kan inte vara kul att vara konduktör just nu & här…

Jag har märkt hur lätt man kan skapa en onödig inre stress för sig själv i pressade situationer & jag är expert på det. Jag tror det handlar om ens egna krav på sug själv att alltid leverera rätt, riktigt & perfekt. Jag har alltid varit i tid, alltid velat leverera ett så nära perfekt arbete/resultat som möjligt. Jag har varit så sen skolbänken & idag, när jag arbetar med privata kunder & deras liv, så känns det ännu viktigare att leverera.
När då händelser som detta, när jag inte kan påverka problemet själv, så stressar man upp sig för att man vet att jag nu kommer bli försenad…
Finns många situationer i livet som lätt skapar denna stress & det är ju SÅ onödigt!!:(
Jag önskar jag vore mer som min sambo, tidsoptimisten själv (ytterligare en av mina stressfaktorer, love you anyway;)), som alltid har svar på tal: ”det löser sig baby, ingen dör av detta”. Så sant, så sant…

Frukosten i morse var iaf en av mina favoriter: Wasa Sport knäcke med avokado, Allroundkrydda & kalkon + en proteindrink på Ultimate Nutritions vassle (idag vanilj) + lite cashewnötter. Till detta: omega-3 & Mivitotal Flex.:)

Om kroppen vill så blir det armar senare..

Nu står det lite plugg på schemat.:)

Jag har bestämt mig för att göra en ordentlig satsning på min egen träning nu en period framåt.
Den sista tiden (sen Gladiatorerna ca) så har min träning mest varit underhållsträning blandat med perioder av dieter och ibland knappt någon träning alls.
Detta dels för div fotojobb och andra uppdrag, men även dels för att jag jobbat ass-t av mig och helt enkelt inte haft tid till mig egen träning.
Och när det gäller mitt jobb så är det, som sagt, det som jag prioriterar högst. Men nu ska jag satsa på min egen träning och verkligen hålla fast vid detta!
Annars kan jag ju lägga ner allt vad egna tävlingsplaner heter framöver om jag aldrig tar mig tid att utvecklas och förbättras. För jag har som mål att alltid kliva upp på scenen bättre än sist jag stod där. Och sist jag tävlade var på Arnold´s i USA 2010 där jag kom 6:a och hade, i mina ögon, min livs bästa form.

Så…jag har lite att kämpa mot nu alltså!;)

Det finns dock några viktiga saker som jag måste se till att styra upp för att min utveckling ska ligga på topp:

1. Vila & återhämtning: Jag måste se till att min sömn är mer än 4timmar/natt, mitt mål är iaf 6tim/natt nu.;)

2. Energi in: Energiintaget ska höjas och jag kommer då automatiskt gå upp några kg. Ingen bulk (det har jag aldrig varit ngt för), men jag ska göra som jag alltid gjort. Äta lite mer tills jag hittar en balans i min kropp där jag hela tiden känner att jag kan kriga mer och hårdare i gymmet, att jag utvecklas och att det finns den energi som behövs för den träning jag nu ska utföra.
Bra kvalitet på maten och de nödvändigaste kosttillskotten.

3. Nytt träningsupplägg & bra planering/prioritering: Jag ska prioritera min egen träning nu och detta ska jag göra genom att boka in träningen med träningspartners så att den faktiskt blir av och att jag inte kan boka in andra saker på den tiden.
Upplägget ska fokusera på mina svagheter samt bestå av tung träning ett tag framöver nu (det var ett tag sen jag kunde dundra på i gymmet som jag brukade förut). Något jag ska lägga lite extra krut på är (som alltid) mina ben och det passar utmärkt då jag har Nettan i Teamet som behöver göra detsamma nu fram till FF. Så våra närmsta veckor framåt nu kommer bestå av 3st benpass/vecka…hua!! Ett tungt för framsidan ben, ett tungt för baksidan och ett högrepspass för hela benen. De tunga passen kommer bestå av kanske 3st basövningar max, mer än så behövs inte.
Ska slipa på upplägget i veckan så får vi se vart jag landar…

4. Vänner & Kärlek!
Utan er funkar detta inte.;)
<3

Omprioritering alltså…here I come!;)

Nu är vi klara med sammanfattningen av årets SM och uttagningen av det landslag som ska representera Sverige i Lund den 22/10.
Vi kommer ha ett grymt Team med oss ner så detta kommer verkligen bli superroligt och spännande!:D

Jag tror de flesta av er, som hänger runt på bloggar och facebook, redan vet flera av de som ska med då de antagligen redan hunnit ut med infon.;)
Om inte så håll utkik där, annars kan ni ju fråga mig här på bloggen. Det är iaf ca 25man som ska ner till Lund och kriga!

Här följer den info om NM, som ni även kan finna på SKKF:s websida:

Venue: Scandic Star Hotel, Lund, Sweden

Adress: Glimmervägen 5, 224 78 Lund, Sweden (Google Maps)

GPS:

* Latitude – 55.694733
* Longitude – 13.224837

Date and time: Saturday October 22nd 2011. 10:00 (10 am).

Tickets: The tickets (250 SEK) is sold at the venue. Cash only.

Categories:

* Bodybuilding
* Bodyfitness
* Classic Bodybuilding

Entry: The last date for entry is TBA. All competitors are to submit their entries via their national federations.

Participants: The preliminary list of participants, TBA

Registration fee: TBA

Tanning service: Fredrik Carlsson and Team reFORM will be in Lund to help competitors with On Site Tanning. Bookning is done via info@reform-online.se.

* Read more about the services provides at reFORM-online.se (in Swedish).
* Advice on how to prepare the skin best can be read in the article Sju steg till en lyckad tävlingsfärg (in Swedish).

Official Hotel: Scandic Star Hotel, Lund, Sweden. Contact information with booking information TBA.

Weigh-in/registration: TBA

Questions? If you have questions and don’t find the answer here you can contact the federation:

* General questions about the Nordic Championships: Kenneth Johansson, +46-(0)70-6298722, e-mail: kenneth.johansson@skkf.org

Nu sätter vi ”lillebror” på plats!;)

http://www.bloglovin.com/sv/signup/b/2122763/

Intervju från SM:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embed
ded&v=qWPmEhp5TGs

Vegas baby…ála Betterbodies:

http://www.youtube.com/watch?v=P7XvNYlBpRw

En hel del stora förändringar kommer förhoppningsvis att ske inför det kommande 2012 med varumärket ”Helene Ahlson” & ”Forever Fit Sweden” / ”Forever Fit”.

Ibland önskar jag att jag kunde klona mig så jag skulle kunna hjälpa alla som önskar & ber om det. Helst av allt skulle jag inte vela behöva ta betalt heller, men då lever vi ju i en drömvärld..
Ingen klarar ju sig på luft hela livet ut.
För mig är kvalitét viktigare än kvantitet när det gäller mitt arbete & inte minst främst då jag arbetar med andra människor personligen. Därför är det det viktigt att känna sina begränsningar för att man ska fortsätta göra ett bra jobb.
Jag har pga detta nu börjat fundera en del kring framtiden & tror & hoppas att jag lyckas få till mina planerade förändringar & att det ska göra så att mitt företag kan fortsätta utvecklas, trots att mitt dygn bara har 24tim. Hur mycket jag än vill så kan jag inte arbeta mer än dygnets alla 24 timmar, & det funkar ju faktiskt inte heller i längden. Kvalitet var det ja, & med minus i sömnförrådet kan man inte prestera Max för all framtid.
Idag prioriterar jag jobbet & mina klienter högst av allt & mig själv lägst, vilken egenföretagare gör inte det?;) Men jag har ett liv med någon, med vänner, familj & en kropp som också vill vara med. & jag är så glad för det.:)
Den sista tiden har min egen träning fått stå på sidan av & väntat på ”bättre tider” & hur ska jag då kunna förbättra mig & ev göra en comeback på scenen? Hm…
Nä, dags för mig att tänka om!
Kanske inte kan lyckas med en förändring idag el i morn, men förhoppningsvis nästa år & då med lite nya tankar & planer med mig.:)

Att behöva säga nej till klienter, tävlingsatleter, projekt etc är det värsta jag vet. Så därför ska jag nu tvinga mig själv att hitta en lösning på detta!;)
Även om jag har mina redan smidda planer så kanske just DU där ute sitter på några idéer som jag kan ta del av. Idéer om hur jag ska lyckas hjälpa fler, få allt att rulla utan att själv jobba ihjäl mig?:)

Nästa vecka ska jag iaf göra något som jag SÅ LÄNGE längtat efter, & saknat: vidareutbilda mig!:D
Jag ska gå en intensiv- & fördjupningsutbildning inom kost- & näringslära. Bl.a. Med inriktning på hur det mentala & hormonella påverkar ditt näringsupptag. Detta tror jag är en superviktig del i bl.a. en tävlingsdiet. Ska verkligen bli superroligt!!
Jag ÄLSKAR att utbilda mig & utvecklas & nu var det länge sen jag hann med någon utbildning.
Men nu jäklar!:b

Nopp, nu väntar klienterna inne i stan. Första kl 06.30 idag så jag e snart framme på jobbet. Kundjobb fram till kl 16.00 idag, onlinejobb några timmar efter det & därefter träning med lite folk från sista Fitnessresan ute på vårt gym i ÅB.:)
Ni som vill ha en ordentlig motivationsboost i er träning i vår, häng på vår nästa resa i mars! Tror ingen, som inte varit med på ngn av våra resor, kan förstå hur roöigt vi har det!
Men skynda er att anm intresse, för jag vet att det är mer än hälften av platserna som hittills bokats!
Ni kan intresseanmäla er på info@foreverfitsweden.com.

Ha en bra dag alla!
<3

Nu är man tillbaka i vardagen igen efter en helg full av vältränade, insmorda människor & en stor dos inspiration för alla som var & kollade/medverkade på SM i V-ås under helgen.

Jag är i skrivandes stund på väg till en filminspelning & ska direkt därefter tillbaka till jobb med klienter & planering inför kommande projekt den närmsta tiden..

Helgen bjöd på hög kvalitet atletmässigt & jag vet att vi även detta år kommer åka till Nordiska Mästerskapen självsäkra & stolta.:) Nu i veckan ska vi sätta oss & ta ut landslaget som ska få representera Sverige på NM i Lund, som går om dryga 3 veckor.

Mina tjejer gjorde alla ett bra jobb under helgens tävlingar, vissa oplacerade & andra tog pall el finalplatser. Startfältet i år bland BF-tjejerna var grymt & det roligaste av allt var att det nästan bara var tjejer som kanske stått på en SM-scen i BF en gång el kanske tom aldrig förut. Till det senare hör alla mina tjejer som tävlade i helgen. Därför är jag otroligt stolt över ALLA som gick upp i år!:)

Det man dock ska ha med sig när man tävlar på ett SM är att kvaliteten är högre än någonsin på just denna tävlingen. På SM tävlar Sveriges toppskikt och tävlingen är även både ett NM- & VM-kval.

GRATTIS till ALLA som stod på scenen i helgen, för att ni kom i mål, avslutade det ni påbörjade & bjöd alla åskådare på en trevlig tävling & uppvisning!
& GRATTIS till Betterbodies som ROCKADE med ett flertal GULD under helgen, bl.à. min söta & duktiga vän & teamtjej Jannika Larsson!:)

Till alla mina tjejer som tävlade i helgen:
Ni var GRYMMA & jag är så stolt över er ALLA!
<3

Sitter just nu i bilen på väg till V-ås och SM med Nettan, som ska tävla i korta BF-klassen och Veteran.:)
Hon är vid gott mod och vi bara garvar oss igenom resan, hur skönt som helst!:)

Nettan när hon vann Alströmer den här sommaren…och nu ska hon upp på SM för första gången, 39år gammal och 3-barnsmorsa! Har dessutom inte tränat målinriktat i mer än 2½ år!!!
Gener säger jag bara, men har i och för sig hört att hennes pappa är skogshuggare.;)

Ngn vecka kvar till SM.

Och ni som inte redan sett det så har Betterbodies kommit ut med en ny färg på ett par byxor + matchande linne:

Detta set kommer visas upp på modevisingen, tillsammans med mycket annat snyggt, i morgon kväll på Body´s 30-årsfest.;)

Vilka kommer dit?

Om inte annat så kommer jag även finnas och mingla bland försäljningen av Betterbodies kläder, i Congresshallen, på söndag mellan kl 14.00-15.00. Kom gärna förbi och säg hej!:)

Hoppas vi ses.

Säger bara: Thank good för att det finns dessa eldsjälar när det handlar om teknisk utrustning!!

Min iphone har varit död i ca en veckas tid, och ni som känner mig vet att mitt arbete INTE tillåter detta.

I panikens panik så hade jag turen att ha med ett riktigt datasnille på vår Fitnessresa till Fuerteventura, en kille som räddade alla kontakter och lånade ut en av sina egna iphones väl hemma på svensk mark igen.
TACK David!!! Du är GULD värd!:)

Men problemet med min trasiga iphone var fortfarande olöst…på rekommendation kontaktade jag Iphonereparation.se, & det ångrar jag inte en sekund!!
Att de kan garantera att telefonen är räddad och hel efter mindre än ett dygn är ju helt otroligt, men sant!! & för mig så tog det bara dryga timmen!

Min lur är nu hel och fin och Helene LYCKLIG igen!!!:D

Så till er alla där ute som behöver hjälp med era trasiga iphones, gå till Iphonereparation.se sm ligger på Odengatan 27!

http://iphonereparation.se/