Japp, är rullar det på i en rasande fart. Så snabbt att jag knappt hinner med bloggen och vissa andra saker. I bland handlar det om att prioritera, och det är precis vad jag har börjat göra om än bara i tankarna. Har en hel del planer och tankar inför den kommande framtiden som ser riktigt kul och lovande ut. Mer om detta i ett senare inlägg.;)
Nu måste jag hoppa av banan för att springa vidare till kunderna på gymmet.

Ville bara hälsa alla en grym dag!:*

Ok, här kommer det…receptet på proteinmuffins gjorda på i stort sett bara protein:

För 8 muffins, blanda ihop:

– 5 äggvitor (vispa hårt!)

– 250 gr lättkesella

– 2 ½ tsk bakpulver

– 5 skopor (100g rent protein) proteinpulver

– ev. smakextrakt

– valfria bär

Vispa ihop alla ingredienser, häll i stora muffinsformar, lägg i några bär i varje form & skicka edan in dem in i ugnen (150 grader) i ca 20 min.

Kom ihåg att detta är ett typiskt recept för dietande människor och som kanske önskar ett gott mellis utan för mkt kolhydater och fett. Alltså kanske inte helt jämförbara med 7-elevens GUDOMLIGA morotsmuffins!;)

Godnatt!

Nu har en till ”shoot” dykt upp på schemat, precis innan planet lyfter till Vegas. Passar rätt bra, då är man iaf i OK form.

Nej, nu ska jag ägna de sista minutrarna åt att bestämma mig vilka bikinis som ska få följa med till Vegas och en av plåtningarna där.:)

Kolla själva in på länkarna nedan:

http://www.katsumi.se/index.php

http://www.chynnadolls.com/

Snygga som f…;)

Nu är det exakt 20½ dgr kvar till Olympia Show startar i Las Vegas & jag kommer vara där på plats!:)

Dels för att jobba för mina sponsorer Betterbodies på Expot, men även för att plåtas för Betterbodies kommande reklam/kampanjer & även göra en annan fotning med en grym fotograf.

Direkt därifrån flyger jag vidare till Fuerteventura och min Fitnessresa i solen en vecka.
Ska bli RIKTIGT skönt att få värme, träning och bra människor om kring mig.

Än finns det några platser kvar till Fitness-/träningsresan, kolla in länken för vidare info:

http://www.fitnesscross.se/?p=fitn
ess.php&page=6760

Lite bilder från tidigare resor, bl.a. tagna av Tobias Larsson & Christoffer Landberg.

😉

TO DAY IS A LOOOONG DAY!

Började dagen med morgoncardio hemma på gymmet i ÅB kl 06.30, hem för frukost, dusch,packning, nu på väg in till Power Club och dagens klienter.:)

Dagens lunchmöte kommer ske tillsammans med min underbara vän Hannah från Body Magazine, hon ska intervjua mig för ett kommande repotage i Body. Troligtvis kommer det i oktoberutgåvan.:)
Ska bli så kul att få snacka lite strunt med dig vännen!:)

<3

Sedan blir det PT-klienter för hela slanten idag. Sista gänget är jag väl klar med närmare midnatt (om jag har tur!). Haha…lite crazy att starta upp sista kunderna kl 22.00 i kväll och dessutom ha ett 5-split att gå igenom för 2pers! Det kan ta sin tid…men vad gör man inte?;)

I morn har jag dock en lite lugnare dag, mkt jobb hemifrån och endast några kunder på gymmet ute i ÅB. Massage hos bästa Danne i Solna & sen mys hemma i soffan med min lillkille.:)
L ska på enduroläger hela helgen så nu är det bara jag och lilleman som ska hänga och mysa.<3

Idag är verkligen energinivån inte hög, som ni säkert märkte i förra inlägget.:(
Ben stod på schemat, men jag var nära på att skylla på att just denna dag var en sån dag som man måste ”lyssna på kroppen”. Att se skillnad på lathet resp. utmattning.
Jag vet att min kropp är sliten nu pga allt jobb, dieten & div andra projekt som man far runt på. & just därför ansåg jag att träna ben, en dag som denna, antagligen bara skulle göra mig besviken…

MEN, jag tog mig i kragen & vände detta ”neg” till optimist & bestämde mig för att göra mitt bästa med ett benpass på gymmet. Vem säger att det kommer kännas lättare att träna ben i morgon? Och att skjuta fram problemen har ju aldrig varit ngn hit, det vet man ju sen långt tillbaka.;)

Tro det eller ej, men passet blev grymt! Tokkontakt genom hela passet.:)
Jag körde följande övningar:

– benspark: 6set
– sittande lårcurl: 6set
– benpress: 4set
– knäböj: 4set
– liggande lårcurl: 3set
– utfallsgång med samtidig viktrotation: 3set
– abductor i maskin: 3set
– adductor i maskin: 3set

Skönt att ha detta gjort.:)

Bara lite mage & cardio ikväll efter jobbet kvar, eftersom jag inte kör morgoncardion på morgonen de dgr då jag åker hemifrån vid 5.45 till jobbet.
Blir en prommis med Goa vännen Vera senare, cardioqualitytime (CQT).;)

Nu e det snart dags för gymbyte & klienter hemma i ÅB.

Först mellis, lite onlinejobb & förhoppningsvis en liten powernap med mannen på si sådär en kvarting.:S

Ses på gymmet ikväll folket!;)

Träningen har blivit lidande de senaste dagarna, likaså bloggen. Detta pga totalt fullbokad jobbschema. Det är mycket på G framöver som ska planeras & förberedas, utöver allt mitt vanliga. & ni som känner mig vet ju att min fritid för det mesta är = 0.
Mitt jobb & mina kunder är alltid prio 1. De har valt mig/jag har tagit på mig dessa jobb & då är det leverans som gäller. ALLTID.:)
Därav är det oftast min egen sömn (först) som ryker & därefter den egna träningen, tyvärr.

Men snart har jag betat av många stora kundjobb/upplägg & kan åter fokusera på min egen träning.;)

Jag är ledsen om bloggen får ta stryk en del under denna perioden vänner, men jag kommer igen.
SNART!;)

<3

Igår samlades stora delar av Team Forever Fit ute hos oss i Åkersberga för att träna & mysa ihop. Bara skönt häng & pepping inför höstens kommande tävlingar.
Alltid lika kul att träffa tjejerna, spralliga energiknippen som boostar varann med motivation.:)
Efter träning i gymmet & en del poseringsträning så var tanken att vi skulle ta ribben ut till en av krogarna på sjön. Men vädergudarna vill tyvärr inte vara med oss igår så vi fick styra om kosan till MM Bar & Bistro (bästa krogen i ÅB) som snabbt fixade ett långbord till oss tjejer.;)
Vad gör folk inte för ett gäng vältränade, trevliga tjejer?;) TACK snälla Leffe för att du fixar trots att ni var fullbokade igår!:*

& TACK tjejer för, som alltid, en supertrevlig kväll!:)

Idag vaknade jag totalt TOM i kroppen & kände från första andetaget att vågen skulle visa minus denna vecka. Kroppen var lite motsträvig förra veckan på dieten, som den kan vara ibland i starten av en diet, så jag skippade fyllnadsdag förra helgen för att kriga på ytterligare. Men även för att jag visste attvi ska fira min Goa svärmor som fyller 70år idag. & detta gav resultat kan jag lova…kände redan igår att jag var tom & i morse skrek kroppen efter energi. Så morgonprommisen med Zeke i regnet gick inte undan direkt. Haha…

Egentligen struntar jag i vad vågen säger, för mig säger den inte mkt alls då jag typ bara går ner Max 3-4kg på en diet. Fett% & känslan är det som är viktigast.
Nu visade iaf vågen minus & formen var helt OK för att vara v.4 på dieten. 3 & 1/2 veckor kvar av krigande innan planet lyfter mot Vegas!;)

Idag fick jag en trevlig påhälsning här i ÅB av söta Eleonore Eriksson (Team tjejen som vann BF +163cm på lucia i fjol) & Arne Lundell (BB-esset som medverkat i Body Magazine mest av alla tror jag). Himla kul att få umgås lite med er vänner.:)
<3

Nu sitter vi i bilen på väg mot svärmors överraskning, hehe… Hon tror hon vet.;)
Mer om detta en annan gång.

Trevlig helg Gott folk!
:*

GRATTIS BÄSTA SVÄRMOR EVA

…på din 70-årsdag!

<3 <3 <3

Idag ska min kära vän och gladiatorbror, Micke Hollsten, köra sk-ten ut Body´s chefsredaktör Alex på Gumse gym. I wish I could be there and watch!:)

Själv har jag precis avslutat min morgoncardio, 50min trappmaskin på vårt gym, gått igenom duschen och avnjutit dagens bästa ml frukosten.:)
Eftersom frukosten fick ätas på gymmet så blev det inte min vanliga dietfrukost, utan andrahandsvalet, men det är lika gott det.:)

3st Wasa sport 100% fullkorns knäcke, ½ avokado, 6skivor kalkon, allroundkrydda på det + 40g chokladprotein, Kre-Alkalyn, Vit/min & Omega-3.

Nu väntar en lång arbetsdag framför mig med PT-klienter & Teamaktiviteter. Ikväll kommer nämligen större delen av Team Forever Fit ut till vårt gym här i ÅB för träning, mys och en ribb-båtstur med middag ute på sjön.:)
Hur mysigt som helst och det ska bli så kul att träffa alla tjejerna igen!

Näpp, jobbet väntar.

Ha en grym träningsdag allihopa och trevlig helg ifall vi inte hörs innan dess!;)