Sitter just nu på tåget upp till Sundsvall & Tammercamp/pokalen.
Jag ska döma på tävlingen i morgon, men campet börjar redan idag så jag anländer idag om än lite senare än alla andra.
Detta är första gången jag ska döma på en tävling så det är både kul, spännande & en del nervöst… Tjejerna känns det ju som man har hyffsat koll på, men killarna… Det ska iaf bli väldigt intressant detta.:)
Jag blev tillfrågad om att döma på Alströmer pokalen som gick i juni också, men dels var jag i K-stad för att spela in Gladiatorerna då & dels så hade jag tre teamtjejer som stod på scen då. Jag tror det kan bli ganska svårt att döma om man har tjejer som man coachat från dag 1 & ända fram till scen på scenen..
Nu på helgens tävling är nog den första på år som jag varke själv tävlar eller har någon teamtjej på scen.:)
Däremot vet jag att det står minst en person på scen i helgen som jag har hjälpt lite grann förut.;)

Tammerpokalen är ett grymt trevligt initiativ av Anders Granheim som jag hoppas stannar kvar Länge. Men den har ju varit en succé varje år hittills, inte minst i kombination med Tammercamp som Anders arrangerar ihop med tävlingen, så det finns ingen anledning att tro ngt annat.;)
För alla er som någon gång funderat eller drömt om att tävla i framtiden då är denna helg den ultimata erfrenheten & motivationsboosten för er!
På campet tränar du med likasinniga och veteraner/profiler inom branschen, lyssnar på föreläsningar inom sporten, äter grym fitnessmat, kollar på alt medverkar i nybörjartävlingen Tammerpokalen & byter erafrenheter & tips med andra.:)

Missade du möjligheten detta år så var ute i god tid inför nästa års camp!;)

Över till ngt annat: bilder i bloggen…
Tyvärr har min dator gått paj så jag kommer bli tvungen att köpa en ny när jag kommer hem från Sundsvall.:( Detta innebär att jag bara kan blogga från min lur just nu & då kan jag inte lägga in några bilder i bloggen…hoppas ni har tålamod?
Desto mer sen.;)

Likaså blir mitt onlinejobb drabbat då jag har det mesta på min dator (den trasiga) samt inte kommer åt en fungerande mail från luren just nu.:(
Sk-t!!!
Ja, ja…livet går inte under. Men jag hatar när mina kunder får vänta, förlåt!

Igår tog vi båten in till Swedish Fitness & hälsade på alla godingar där som ännu inte gått på semester. Zeke gillade placet skarpt & knallade omkring som kungen på sitt slott där uppe. Jag minglade med Erika & de andra brudarna medan Lasse & Micke snabbt hamnade i grabbsnack på Mickes rum. Tror jag kan gissa vad samtalet med fokuserades på, de har nämligen båda två ett stort intresse för båtar & hojar.;)

Middagen ute på sjön igår blev sen, vi blev rejält bortskämda av Mattias som grillat & fixat för oss.:)
Därför bestod träningen både igår & idag av endast en prommis med Lilleman.
But What?!! Vi har ju semester!;)

Uppsala nu…sen Gävle…sen Sundsvall.
See you soon!:)

Idag kommer bli en kanondag, det känner jag på mig!:)
Hade det inte varit för alla smågangsters här i ÅB så hade dagen kanske tom kunnat bli SUPERBRA!

Att vakna av solsken i mina ögon är ju den bästa starten på dagen man kan få, speciellt när man vet att man har semester!

Sitter nu & väntar på min underbara teamtjej Jannie: http://jannieeriksson.myshowroom.se/ som kommer hit för en morgonpromenad & formkoll inför SM.:)
Därefter ska jag träffa ”Hunken”, som han så fint kallas, en man över 60år som vill tävla på FF & därför behöver lite tips & fix nu innan. ”Hunken” tränar på vårt konkurrerande gym här i ÅB (Friskis & Svettis), men tror nog inte det dröjer speciellt länge förrän han hamnar hos oss.;)

Sen blir det att packa ner de båda männen i ribben och speeda in till Hammarby Sjöstad för en fika hos mina sponsorer Betterbodies.
Deras nya lokalen är SÅ snygga och ligger verkligen på bästa läget i Sthlm med vattnet precis utanför fönstret!:)

Sen susar vi vidare ut på havet för att möta upp en vän till Lasse som ska bjuda oss på middag på hans båt, kan vi ha det bättre? Njae…tveksamt.;)

Ja just det! Dessa ligister som har hållit oss vakna hela natten…
I natt strax efter kl 01.00 vaknar vi av en smäll, Lasse flyger upp ur sängen varpå jag gör likadant smått oförstående på vad som händer…
Vårt thaihak runt hörnan (favorithaket) har för andra gången på 3 dagar fått rutorna inslagna & blivit plundrade på kassa och sprit.
Lasse är inte den som lägger kudden över huvudet och somnar om, utan han springer ut med kläderna på halvsvaj och försöker hinna upp ligisterna. Men de var då redan långt därifrån på sin moppe.:(

FY FAN!!…säger jag bara! VARFÖR?!!
Dessa snälla människor förtjänar inte att ni sk-tungar saboterar och förstör för dem som försöker göra livet bra för oss andra!
Nästa gång åker ni dit, det kan jag garantera!

Nä, nu ska jag fokusera på att denna dagen ska bli grym!

<3

Dagen startades med ett kort men intensivt crossfitpass för magen + löpintervaller på det:

– 50st ”fällkniven” med viktskiva (10kg)
– 100st situps
– 1min plankan
– 25st ”båten” med rotation & viktskiva (10kg)
– 1min statisk ”båten” med viktskiva (10kg)
– 50st ”fällkniven” med viktskiva (10kg)
– 50st situps
– 50st stående bålböj med vikt (10-15kg)
– 1min plankan
– 50st stående bålböj med vikt (10-15kg)

Löpintervaller:

– 10 x (30sek sprint / 15sek vila)

Därefter blev det lite ”måsten” & sedan ribben ut till Grinda för lunch. Lyxig räksallad + nybakat surdegsbröd. Helt OK.;)
Dock kunde vädret varit bättre… Vi åkte från solsken till moln.:(
Brukar vara tvärtom ju längre ut i skärgården man kommer.

Nu e vi snart tillbaka iaf & ska senare ta oss ett pass tillsammans på gymmet. Arbetar på att få Lasse att köra ben med mig, men han verkar omutbar idag.:(
Han vill träna disco..
Jaja…jag har någon timme till på mig att försöka övertala honom.

Kan bli en båtsväng till ikväll, ev mys hos några vänner som har en superfin sjötomt.:)

I morn kommer goaste Jannie på besök. Promenad i morgonsolen & formkoll inför SM.;)

<3

Idag höjdes ribban ngt på crossfitpasset, det såg ut så här:

Del 1:
– 8 x (40sek kettlebellsving med dubbel handfattning / 20sek situps)
Tot: 8min

Del 2:
5 varv av följande:
– 400m sprint (lev >14km/Tim)
– 100 hopprepshopp
– 10 situps
– 10 squats
– 10 burpies (armhävning + upphopp)
Tot: 25min

TOTALT: 33min fullt ös!;)

Tack snälla vännen för dina fina ord:
https://www.body.se/bloggar/carina-isaksson

Jag som levt med alla ”gladsen”, som en familj, kan inte annat än hålla med dig om att Micke ”Prime-Aldrig Vila” är en cool & driven kille.;)

Men då ska vi inte glömma själva ”duracelldrottningen” her self: DU!:*

Hej vänner!
Som säkert vissa av er vet så har jag min egen frågesida om ”Fitness” i Body Magazine.
Eftersom jag vet att många av er mailar mig frågor om just fitness på bl.a. Facebook, här på bloggen etc så tänkte jag ge er ett tips:

Maila mig på: helene@foreverfitsweden.com istället så ska jag försöka ta med några av dem i tidningen (så länge det rör just ämnet Fitness).

Märk mailet med: ”Fitnessfråga”.

Frågan är FRI!;)

Idag har jag avverkat semesterns första crossfitpass, kommer ju göra X antal här framöver så jag ska försöka redogöra för dem i bloggen.;)

Passet såg ut så här:

– 50st prison squat (knäböj med händer bakom nacken)
– 50st armhävningar
– 25st upphopp
– 25 legcurl med fötter på pilatesboll
– 50st ”Jack knife” mot pilatesboll (händer i golv, fötter på boll, fäll ihop kroppen på mitten likt en fällkniv med raka ben genom att lyfta höften upp mot taket och dra bollen in under magen)
– 50st step up på bänk/bräda (25st/ben, ett ben i taget)
– 25st pullups
– 50st utfall (25st/ben, vartannat ben)
– 50st smala armhävningar
– 50st liggande pullups i räcke
– 50st vanliga knäböj (”ass to the grass”)
– 25st chins

Japp, så easy var det! Haha…eller inte. Det var tufft med tanke på att man inte kört CF på ca 6veckor!
Tog 18min + 50sek.

Nu ska jag förbi ”Lynx” (Gladiatorkatten) en sväng i stan, sen ev. lunchmöte & sen back home för att fixa med lyan.:)

Träna hårt gott folk!;)

Även om kroppens leder fortfarande känns av efter vår liv som Gladoatorer i Karlstad så får det nu vara nog med ”duttandet” i gymmet.
Kroppen har nu fått ett par veckors välförtjänt vila, så nu ska det faktiskt bli riktigt roligt att lägga upp en planering för den närmsta träningsframtiden.:)
Jag kommer variera min träning ganska kraftigt nu de första
Månaderna & fokus kommer ligga på:
– tung styrketräning
– crossfit
– kondition i form av intervaller (backe & hast)

Hur exakt upplägget kommer se ut under en vecka ska jag spåna vidare på under dagen.;)

Kosten ska vara generös nu under juli månad så kroppen får den näring som den behöver. I aug sen kommer jag tighta till den något för div fotojobb & resor i aug/sept. (mer om detta senare)

Nu ska jag på möte med en kollega om ett uppdragvi kanske ska ta oss an tillsammans fr.o.m. hösten & ett år framåt.:)

Ha en underbar dag vänner!:*

Tänkte droppa lite bilder nu igen, från de senaste dagarna som gått.;)

Schemat har ju verkligen varit fullbokat sen man kom hem från gladiatorerna i och med midsommar som var bara några dagar efter hemkomsten också…

Betterbodies invigning av nya lokalen i Hammarby Sjöstad:

Sen blev det midsommar…

… började med ett morgondopp för vissa…

…sen blev det nya ribben ut till Sandhamn…

…där mor & Kjelle väntade med långbordslunch på bryggan…

…i vår familj äääälskar vi när det går undan!;)

Det var lite från förra veckan, jag får fortsätta bildbomba er med pics från denna vecka en annan gång. För nu måste lilleman ut för sista pinken och jag måste sen i säng, jobbar tidigt i morn.

Natt, natt…

Sitter på väg in till ett möte i stan nu, ska luncha på ett av dom bästa hotellen i stan: Anglais.
http://www.scandichotels.se/Hotels/Countries/Swed
en/Stockholm/Hotels/Scandic-Anglais/

Efter detta blir det ”gladiatorträning” med gänget, jag ska dock bara piska på de andra då min nacke fortf e lite ledbruten..:(

Därefter väntar förmingel, middag & utgång!:)

Kanske ses i vimlet?;)