Fick precis ett sms från L som jag körde mitt benpass med igår:

”Go morgon:-) .
Kommer du hit å hjälper mig upp ur sängen?????haha;-).
ONT i benen CHECK!!
ONT i rumpan CHECK!!!!
ONT i ryggen CHECK!!!!!
Dvs GRYM träningsvärk CHECK!!!! :-*:-*:-*:-*:-*:-*”

Hahaha….
Underbart!;)

På väg till gymmet nu…vet inte om jag längtar el fasar för detta pass..

Eftersom kroppen alla leder inte riktigt har återhämtat sig än så är det bara dumt att försöka maxa i gymmet när man redan från början vet om att det inte kommer funka.
Därför har jag idag planerat ett lite annorlunda pass, ett ordentligt högrepspass för benen som garanterat kommer kännas ändå!:)

-benspark/lårcurl: 4 x 25reps/övn
-benpress/raka marklyft: 4 x 50reps/övn
-abductor/adductor: 4 x 50reps/övn
-utfall i smith/kick i maskin: 4 x 25reps/Ben/övn

Tot: 1400reps ben!;)

Sen får det va nog!

Nä nu ska vi in och kriga.;)
Ps. L vet inte vad som väntar henne…hehe.

Det börjar verkligen rulla på nu… Nya uppdrag, jobb & händelser dyker upp titt som tätt. Detta år består nästan av en fullbokad kalender med roliga, spännande & utmanande uppdrag (ska berätta mer framöver, men kan säga att det handlar om fotojobb, ett större samarbete som ska utformas, ev mer TV & radio, resor, samt teamverksamheten & ombildandet av företaget).
Jag ser verkligen fram emot resten av detta år samt nästa år som väntar.:)

Min sommarsemester kommer delvis ägnas åt planering kring detta, men även sol, bad, båt, fix i nya lghn & VILA!:)
Jag ska försöka lägga tid på vänner & familj, träna allround & ”rehaba” kroppen efter Gladiatorerna.
Appropå vänner, det är ju väldigt intressant hur många som vill bli ens vänner el tycker att man helt plötsligt är ”bästa vänner” efter Gladiatorsvängen. Visst har man vetat att vår värld funkar så, men man slutar ju aldrig förvånas…
Jag vet vilka som är mina närmsta vänner, som funnits där länge & som alltid finns där, no matter what. Det är några stycken som står mig SÅ nära & det är just dem jag kommer lägga extra energi på framöver.:)
Man har många fina människor/vänner omkring sig, men bara några av dem är mycket speciella och helt ovärderliga. <3

På väg in till jobbet nu…stan. Ser fram emot detta lite extra idag då jag har kunder som jag inte sett på ett bra tag, kunder som krigat på på egen hand och nu ska få visa upp sitt verk.;)
Sen har jag även några goa tjejer som alltid gör min dag genom Sin närvaro på våra träningspass!:)
Jag tokgillar verkligen mitt jobb, ångrar inte en sekund mitt yrkesval & inte heller att jag tog steget & blev egenföretagare.:)
Kan verkligen rekommenderas om du gillar människor, träning/hälsa & utmaningar.;)

Ha en solig & grym dag allesammans!

Gå in på följande facebooklänk:
http://www.facebook.com/pages/Helene-Ahlson-Forev
er-Fit-Sweden/141216182613694

…om ni vill se mina samlade bilder ”behind the Gladiatorscene”.
Jag har samlat ihop ett gäng av alla mina bilder som togs, fler dyker säkert upp så småningom, men det är iaf närmare 150st bilder där nu.

Ni får gärna ”Gilla” den sidan också så får jag igång den sidan lite mer på facebook, ni som vill.:)

<3

Mycket händer här hemma direkt då man landat från Karlstad. Jag jobbar på som en toka då jag faktiskt ska gå på semester om en vecka och då vill alla träna så mycket de kan innan dess. Samtidigt som man ska starta upp alla teamtjejers dieter inför div tävlingar framöver, ta tag i alla onlinekunder som tålmodigt väntat på mig medan jag varit i Karlstad och jobbat, ombilda företaget till AB, planera diverse resor och större jobb som dyker upp direkt efter semestern…Ja, listan kan göras lång…
Sen har det ju faktiskt varit midsommarhelg…

Ber därför om ursäkt för att bloggen blir lidande.

Mannen min hade en STOR surprice åt mig som väntade på mig när jag kom hem från Karlstad. Klart jag var nyfiken då han pratat om denna överraskning som skulle göra min sommar till den BÄSTA ever!! Och inte nog med att man väntat i flera veckor där borta på detta hemlighetsmakeri, han drog ut på överraskningen även när jag kom hem!!

Men nu kan jag avslöja vad han har gjort: han har skaffat stans häftigaste RIBB!!:D
Nu kan vi åka långt ut till havs, ha vänner med oss, ha Zeke med oss och måste inte åka hem om vi inte vill. Så himla kul att lilleman kan få följa med oss ut nu.:)
I sommar blir det åka av, det LOVAR jag!

Någon som är sugen på att följa med?;)

Tyvärr kommer ingen bild förrän lite längre framåt i bloggen, då uppladdningen av bilderna inte verkar vilja detta idag.

I onsdags var jag inne på Betterbodies nyöppning av deras nya, fina kontor i Hammarby Sjöstad. Det ligger verkligen toppen precis vid vattnet och var grymt snyggt inrett.
Efter det blev det middag med hela BB-teamet, personalen och div. kunder och återförsäljare på ”Hemma hos Kaj”.
En jättetrevlig & mysig kväll på alla sätt & vis. (bilder finns, men kan tyvärr inte laddas upp nu)

Midsommar firades först ute på Sandhamn med mor och Kjelle där långbord med alla båtägare hade dukats upp för lunch. Vi överraskade mamma och Kjelle med den nya båten, de trodde vi skulle komma på vår skoter.;) Hehe…
Därefter var tanken att vi skulle ta oss förbi vänner på både Finnhamn & Nässlingen, men klockan drog iväg så mycket så det blev full fart hem till lilleman som väntade på oss.
En snabbgrillning med några goda vänner på vår uteplats och därefter båten vidare till en fest i närheten. Och då fick Zeke åka med (premiärturen), he liked it!;)

Resten av helgen har bjudit på onlinejobb och fix här hemma. Har haft en hel del att tvätta och packa upp efter veckorna i K-stad.:S
Idag åkte Zeke och jag in till stan för att möta upp ”Bullet” (vår största och grymmaste gladiator) och hennes Kobe (en 10 månaders pudel). Haha…tänk er synen med denna grymt stora och vältränade tjej med denna lilla plutt till valp. Och så kommer jag (minigladiatorn) med Zeke som väger 10kg mer än mig!:D Hahaha…
Tack Christy för idag, grymt skönt att bara promenera i timmar i Hagaparken. Inte ofta man tar sig tid till detta.

I morn e det jobb igen, kunder i ÅB, möte med banken & sen fix av nya snygga naglar hos bästaste Vera: http://sylvassavera.blogspot.com/.
Vera fyller dessutom år i morgon…GRAAAAATTIIIIIS vännen i förskott! <3<3<3

På tisdag ska jag till Wendy´s Hair, http://wendyshair.se/, för att ta bort min hårförlängning och alla diamanter jag har i håret. Vet inte om jag kommer tycka om att komma tillbaka till mitt gamla jag igen, men det är ganska knepigt med detta långa hår…speciellt när det är så varmt!! En annan är ju van att duscha håret varje dag och det bör man ju INTE göra med extensions…eller egentligen inte med vanligt hår heller.
Vi får se om håret blir kvar eller ej, snygga till mig ska jag göra iaf.;)
De är superduktiga på Salongen så oavsett om håret ryker eller ej så kommer jag förnya detta löshår framåt säsonsstart av Gladiatorerna.

Vad tycker ni, shall I keep it or not?

Min träning har fått stå åt sidan sen jag kom hem från K-stad. Lederna har sagt ifrån då jag har försökt mig på vikterna i gymmet så då gör man bäst i att vila några extra dagar. Jag har ingen brådska gällande träningen och Gladiatortiden satte sina spår under en period, så nu ska även kroppen få sin tid att återhämta sig ordentligt innan jag drar gasen i botten igen. Bättre 110% från start än att skynda för fort och få börja om.;)

Nu ska jag bara önska mig SOL hela sommaren lång!
Ciao!

Tiden går fort när man har kul, som man brukar säga…

Tillbaka i Stockholm, i vardagen, i jobb & struktur. Upp tidigt som tusan för att var klar för start med första PT-klienten kl 06.30 inne i stan. Tidiga mornar har det varit även i K-stad, men kanske inte uppstigning 04.30.
& idag stod inte heller frukostbufen uppdukad & ingen privat buss väntade på en utanför dörren. Näpp, idag fick man snällt sätta sig på roslagsbanan in till jobbet.
Skämt & sido, vi har varit GRYMT bortskämda & uppassade där borta vilket har varit en enorm lyx för oss.

I Den här Gladiatorsagan finns det otroligt många människor som ska ha stort TACK &
mycket CRED!

Bl.a.:
– Jon: Vår första kontakt på Meter som välkomnade oss & verkligen fick oss att känn oss som handen i hndsken för detta. Tack för att du alltid trott på oss, stöttat och peppat oss till det vi var & blev.
– Sarah: Vår ”extramamma” som tog över Jons roll efter ett tag. Sarah såg till att vi hade allt vi önskade, att vi var där vi skulle på rätt tidpunkt, att all viktig info kom fram etc. Trots detta så hann denna urmysiga tjej umgås med oss en hel del på kvällarna (de inspelningsfria dagarna).
– Hasse: mannen med erfarenhet av alla typer av TV-program, ett bollplank och en kritisk granskare. Han såg till att vi levererade när det verkligen gällde framför kameran.
– Frida, Magdalena, Sven, Magnus m.fl: Våra BOSSAR m.m. TACK för att ni trodde på oss!
– Gry: Snygg, charmig och kaxig programledare som levererade dag ut & dag in, RESPEKT!
– Jesper H & Niklas W: två kommentatorer som var lika rappa i käften som vi på markplan, humor på hög nivå!
– Henke: som såg till att hela spektaklet blev som det verkligen blev på arenan. Grymt jobbat!!
– Peter: vår galna & så underbara publikvärmare som fick hela arenan i gung! Om vi sprang ett snabbt 100-meterslopp på en dag så drog han lätt ett maraton!
– Björn, Ulf & Anders: vad skulle vi va utan er, våra grymma tränare och coacher?? NADA!
– Jocke: Koreografen som arbetat på självaste Moulin Rouge!! Har bara ett ord för dig: FANTASTISK!!
– Petra & Lydia & deras två söta medhjälpare: Våra underbara sminktjejer som såg till att vi alltid såg supersnygga ut, totally makeover!:)
– Ellinor & Bepa: våra kostym och materialansvariga som rockade loss med oss ordentligt backstage.
– Lelle med Team: Våra underbara kiropraktorer som alltid fanns jour för oss. De ”helade”, masserade, tejpade och behandlade oss i tid och otid.
– David: skönt att ha en trygg människa som sköter all press & media åt oss.
– Erika: ”Mini-Ice”, du e bara så cool och söt på samma gång!
– ALLA grymma byggkillar som sett till att arenan blev som den blev, som såg till att säkerheten var på topp & som alltid bemötte oss med ett leende trots tid på dygn, stress och mycket jobb.
– Fika & restaurangpersonal: som såg till att energin var på topp. Inte att glömma: den supergoda smulpajen som serverades dagligen!;)

Som sagt, det finns så många fler att nämna. Dessa var bara några av alla dessa goa människor!
TACK alla för denna tid!

Här kommer lite bilder från tiden ”over there”…

TACK alla som varit med på denna resa, TACK alla mina vänner, familj och nära som stöttat, peppat, hejjet och följt mig & TACK alla fans, stora som små som finns där ute!

Ni ALLA betyder massor för mig!!

Hittade TRÄNINGENS 10 budord på min vän Prime’s blogg:

1 Du ska inga andra intressen hava jämte träning.
2 En dag utan träning är en dag utan mening.
3 När Du vilar tränar dina konkurrenter.
4 Den som tycker träning är roligt, tränar för lite.
5 Träning är ett tillfälle att tävla.
6 Så länge Du är seg kan du inte bli övertränad.
7 Det som inte dödar, det härdar.
8 Smärta är svaghet som lämnar Din kropp.
9 Många äro kallade, få äro utvalda.
10 Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra på: TRÄNING.

Go Hard & Stay Hard!;)

FINAL IDAG!!!:D

Alla söta människor som hejar på Ice!
Det är så underbart att ha er omkring mig på arenan, hemma i Stockholm, runt om i världen och på Facebook.:*

TACK!!

Idag sov vi ut!! Så himla skönt.
Samling kl 13.00 i lobbyn för ”frukost”.;)
Det blev Espresso House där det beställdes bagels, kladdkakor, muffins, latte hit och latte dit. Här laddas det på!

Efter ”frukosten” så var det ombyte och därefter ett lättare ”genomkörarpass” på Sats City.
Jag & Jannika körde igenom överkroppen samt en längre strech tillsammans. Cici kom med på ett hörn emellanåt.

= BB-trion
Dagen till ära så hade vi givetvis, helt omedvetet, lyckats sätta på oss likadana linnen. Måste ju bara betyda en sak: att detta linna är grymt snyggt och fruktansvärt skönt att träna i!;)
Linnet heter ”Support 2-layer top” och kommer från betterbodies.
http://se.betterbodies.se/womens/tanks/support-2-
layer-top-black/

Träningspasset såg ut så här:

Vi började med pullover i cable…

…därefter blev det axelpress med hantlar…

…efter det pushdown med stång…

…stående hantelcurl…

…scottcurl…

…some posing…

Alla övningar gjorde vi 2-3 x 15reps, alltså ett lättare högrepspass för att få igång cirkulationen i musklerna igen efter ett par dagars vila.

Ciao!

Eftersom tid inte är något som jag är bortskämd med här borta så ska jag göra som jag gjort någon gång förut: slänga ut en massa bilder som mestadels får tala för sig själva.:)

Äta, vila & jobba…det är vad vi gör här borta…

Lite spex emellanåt oxå kanske.;)

Athena har snott Baronens hatt…

Och Ice testar Primes kläder…

Ompysslade blir vi dagarna i ända också av våra supergoa sminktjejer.:)

Lite muskler och foton blir det också emellanåt…

Och har jag inte världens sötaste fan??:) SÅÅÅÅÅÅ UNDERBAR!!!

Peace out! <3