Bildregn från de senaste dagarna…:D

Lite bilder från vår mysiga ”mor-dotter-son-kväll på restaurang Koh Pangan, från Jannikas och min fredagsdate på Sats Regeringsgatan och från denna soliga söndag!

Dagen började som sagt på gymmet, på en av cyklarna…jobbade samtidigt lite framför datorn. MKT effektivt!;)
Tar nästan alltid en Celsius när jag tränar på gymmet, oavsett styrketräning eller kondition, de finns i så många olika smaker så det är näst intill omöjligt att tröttna på dom!:)
Det går inte att ta miste på vilken av Celsius alla smaker som är populärast på vårt gym.;) Min favorit också!:b

Bild 400644

Sedan bar det iväg på lite annorlunda teknikträning utomhus, passade grymt bra när solen stod som högst på himmelen.

Bild 400643

Glassigt värre när man äntligen får dra runt i sin cabbe.:b

Efter detta och lite mat i magen tog vi skotern och drog ut till några vänner som låg ute och guppa till havs. Där stekte vi ett tag innan det var dags för att packa ihop och åka tillbaka.

Bild 400651

Jag hade två av teamtjejerna, som ska tävla på Alströmer, på besök senare på kvällen för formkoll och poseringsträning.

L tränade under tiden så jag hoppade på ett, som jag trodde skulle vara ganska lätt, crossfitpass för enbart magen!! Mer om detta i nästa inlägg…

Slänger in lite bilder från fredagens träning med Jannika samt middagen med mor & bror.:)

Bild 400653

Bild 400654

Bild 400652

Bild 400650

Bild 400647

Bild 400646

Bild 400649

Bild 400648

Natti…

Dagens utmaning!

Söndag idag & en hel del står på schemat, bl.a:

– Prottedrink

– Vakna till liv nu på gymmet med lite cykel, ett bra sätt tillsammans med massage av benen för att få igång cirkulationen och återhämtningen när benen känns stumma.

– Frukost

Dagens utmaning! Ingen aning vad jag har att vänta mig på detta träningspass, men det kommer iaf vara ett pass av modell ANNORLUNDA! Me like, I hope…

– Mellis

– Skotertur & lunch ute på vattnet med bästa och lite vänner. Strålande sol idag och förhoppningsvis mer värma än igår så det kan ju inte bli annat än GRYMT!:D
By the way, den nya skotern går kalasbra!:)

– Middag

– Poseringsträning med några av teamtjejerna på vårt gym i ÅB ikväll. De börjar se riktigt bra ut nu, bara karva ut benen lite till så ska vi nog va i hamn.;)

-Mellis

– Jobb framför datan ett par timmar med bl.a. ett dietupplägg, Body-frågor inför maj-utgåvan, filmtext + repotage till fitnesscross.se, fix inför vår tjejdag här på gymmet i ÅB den 21/5 och lite admin med ”Team Helene-Jannika”.;)

-Mellis

– Kontraktskrivning.

– Mys i soffan.:)

– Godatt.

Ut på det stora BLÅ!

Nu äntligen ska vi ut på premiärturen med vår NYA vattenskoter!:D
Den ska tydligen vara både snyggare, snabbare och bättre än den förra.;) Och jag kan väl bekräfta det första, men får återkomma om de sista två punkterna.)

På återseende!

Koh Phangan

Nu väntar en efterlängtad middag på bästa thaihaket i stan!!!
😀

Crossfitpass!

Flera av er undrar hur mina c.f.-pass ser ut som jag kör & det är ju alltid olika från gång till gång. Men det som Tobbe bjöd på igår såg ut så här:
– 15 boxjumps
– 15 kettlebellsving (20kg)
– 25 situps
– 15 armhävningar
Allt detta ggr 10 på tid!:o

RIKTIGT JOBBIGT!!:S
Bör testas av alla som vill få puls.;)

Bye!;)

Bilder, träning, viktiga möten, samarbeten, fotning, filminspelning…livet i allmänhet.:)

Tänkte jag skulle slänga in lite bilder från vår mysiga helg i Sandhamn innan jag berättar vad som stått på schemat idag.;)

Bild 400518

Bild 400519

Bild 400521

Bild 400520

Bild 400523

Bild 400522

Bild 400524

Bild 400525

Bild 400526

Bild 400527

Bild 400528

Bild 400529

Bild 400532

Bild 400530

Bild 400531

Bild 400533

Bild 400534

Bild 400535

Bild 400536

Bild 400538

Bild 400539

Bild 400540

Bild 400537

Bild 400543

Bild 400541

Bild 400544

Bild 400546

Bild 400545

Bild 400547

Bild 400549

TACK BÄSTASTE mamma för en grymt mysig helg med mina 3 favoritpojkar + den finaste flickan i världen.:*

Nu över till allt annat kul i livet.:)

Idag har jag haft flera viktiga möten inför kommande framtid…& den ser mycket ljus och trevlig ut.:)

Först träffade jag Gyula, som har lifeportalen.se samt fitnesscross.se för planeringsmöte av de största händelserna inom 2011.
Bl.a. vår nästa fitnessresa till Fuerteventura som går av stapeln den 19/9. Det är i dagsläget endast 2 platser kvar SÅ SKYNDA ni som är sugna på detta!!! Kan ju alltid bli avbok, men min erfarenhet är att har man väl bokat en sådan resa så bokar man knappast av den.
Bokning gör ni på fitnesscross.se.
Vi har förhoppningsvis även ett till weekendevent på G i sommar som kommer bli hur kul som helst, håll utkik!;)
Efter planeringsmötet så filmades & fotades det träning inför kommande repotage på min sida på fitnesscross.se. Bl.a. hur vi ”fitnessmänniskor” kan använda oss av redskapet TRX i gymmet.

Efter detta tog jag racern in till stan, & gymmet Balance i Solna, för att möta upp Chefsredaktören på tidningen Vagabond Tobbe & Hannah (redaktör på tidningen Body & även en av mina bästa vänner). Även Alex från Body skulle joinat oss, men kom på anda tankar i sista sekund…tror han var lite skraj för vad som väntade.;)
Tobbe hade nämligen satt ihop ett crazy crossfit-pass åt oss som verkligen gjorde sin rätt på både flås och ork. Men gud så roligt det är när man är ett gäng som kör, tävlingsinstinkten slås ju på direkt! Eller hur Hannah?;) Haha…
Nästa gång är det din tur att styra passet.:*

Snabbdusch och sedan caben vidare in till stan för ett viktigt framtidsmöte med mina Huvudsponsorer Betterbodies. Ser verkligen på framtiden med glada ögon.:)

Appropå Betterbodies så är ingen gladare än jag över att ha fått sällskap i teamet (Betterbodies) av min allra bästa vän, Jannika Larsson! Underbara, sååå goa och glada Jannika.:)
Detta var ju egentligen bara en bonus som följde med när vi bestämde oss för att stärka vårt samarbete ytterligare inom mitt Team Forever Fit.

Jannika har alltid varit en trygg hand som jag kunnat lämna över atleter på om jag själv inte kunnat coacha pga egna tävlingar, resor etc som krockat med de tävlingar mitt team varit aktiva på.
Jag litar på hennes sätt att coacha och hjälpa mina tjejer och eftersom det detta år även blev klart att hon ska tävla för mitt team (vilket även skulle varit fallet ifall hon hade kommit till start förra året) så bestämde vi att hon skulle bli en offentlig hjälpcoach för teamet & avlasta mig framöver. Så numera är vi TVÅ grymma coacher för Team Forver Fit!;)

Inte att glömma så har vi ju fler grymma teamtjejer som också kommer hoppa in som hjälpcoacher då och då och det är bl.a. Jannie Eriksson som kommer hjälpa två av tjejerna på Alströmertrofén.:)
Millan, Linda…ja, listan kan göras lång. I detta Team hjälps vi åt!:)

Efter alla dessa möten etc idag var mitt huvud rätt så trött…tänkte först göra en av mina goa vänner sällskap på gymmet, men när hon ändrade sig och hellre ville vila upp sig hemma så valde jag att göra lika dant. Har ju trots allt en hel del att jobba med här hemma också.

I morn väntar spännande träning med coachen Uffe samt lite galen träning med Jeanette. Ser MYCKET fram emot detta!:D

Nej…trötter e jag….

Ciao!

Orättvis värld.:(

Fick reda på en sak idag som gör ont i själen på mig.:(
En människa som har talang, hjärta & verkligen brinner för det han gör tvingas välja bort det han helst av allt vill göra. Det är få människor som är så duktiga, engagerade & samtidigt så omtänksamma i sina arbeten som du vännen. Trots detta tvingas du pga yttre omständigheter, som du tyvärr inte rår på idag, backa två steg och lägga ner dina måldättningar & möjligheter att utvecklas. Iaf för ett tag framöver…
Även Detta gör du med ditt hjärta pga att nära behöver dig. Det säger en hel del om vilken människa du är.:)

Jag hoppas allt snart är på banan igen & att jag får se dig som den framgångsrika människa du är värd att vara.
Kriga som du alltid gjort vännen. Det är dom som arbetar med sitt hjärta som håller i längden.

<3

SNÖ!!!

Hur galet är det inte att det börjar toksnöa mitt under min & Zekes prommis i morse då?!!
Fy satan vad kallt det var!!!!
Vad hände med våren & sommarvärmen? Kan ju inte direkt påstå att vårkänslorna sprudlar längre…

Min varmaste gooseparka, vantar & mössa åkte på igen.:S Ja, jag vet jag är VÄLDIGT frusen av mig. Men snöar det så måste det väl ändå vara minusgrader?

PT-klienter nu på fm, tebax till ÅB för lite busträning med L på österskärsskolan, sen fler PT-klienter i ÅB. Men innan dess ska jag jobba med en helt ny sak: jag ska börja chatta med Grace Wellness kunder 1timme/tisdag mellan kl 16.30-17.30. Då finns jag tillgänglig för frågor etc som rör kost, träning, viktnedgång, formtoppning, hälsa etc.:)
Grace Wellness är ett websida som hjälper folk art nå sina mål via rätt kost, träning &kosttillskott. Min del på den sidan är att jag har hjälpt dem att ta fram kost- & träningsupplägg för en 10-veckorsperiod samt en receptbank som underlättar detta.:)

Ikväll blir det egen träning i form av chins/dips + lite armar ev.. Alt. Axlar.:)

Ha en bra dag i snöstormen!;)

Back on track!

Vad skönt det är när träningen flyter på och man är stark IGEN!!:D
Igår blev det ett benpass (+ mage för mig & triceps för L) med mannen på hemmagymmet i Åkersberga & vi valde att fokusera på tung träning ist för mängdträning:

– Knäböj:
3 stegrande uppvärmningsset + 3 tunga set (80kg, för mig är detta tungt även om det anses plättlätt av andra;))

– benpress:
6set: 140kg, 180kg, 220kg, 260kg, 300kg, 340kg

– raka marklyft med stång:
4set: 60kg, 3 x 80kg

– koncentrerad benpress (för baksidan):
3set: 100kg

– ”maghjulet” fast med stång på golv:
4set

– hängande benlyft hela vägen upp:
3set supersetat med 3 excentriska set

– fällkniven på golv med viktskiva (15kg):
3set

Kändes himla skönt att vara tillbaka på gamla vikter igen, nu ska detta hålla i sig och muskler produceras!;)

Tillbaka till verkligheten…

Vilken skön helg det har varit!! BARA slappa, äta gott, dricka skumpa i solen, busa med lilleman, mysa med mannen, relaxa, hänga med bror & Monica…bilder kommer i ett senare inlägg när datorerna är hemma igen.;)
Haha, att jag trodde att vi skulle träna var överkurs. Tror kropp & knopp behövde den här vilan ändå, jag hadebåde jobbat & tränat ganska hårt veckorna innan detta.

Men nu är det nya tag som gäller!;) Blir ett pass på gymmet med mannen & förhoppningsvis lite boxning med Micke S på det.
I’m fit for fight!:b

Den här kommande veckan kommer fokuseras på mina tävlingstjejer, onlinekunder & min egna träning ganska mycket. Självklart jobbet med mina PT-klienter också, men de är ju givna högt upp på listan.:)
Är det något jag måste tumma på i veckorna så blir det ofta min egna träning tyvärr. & eftersom jag inte vill att detta ska ske allt för ofta så brukar det ju sluta med att jag tränar på nätterna, efter att jag avslutat dagens alla kunder & övrigt jobb. & det är ju knappast bättre det för vad tummar man på då om inte sömnen?!!

Därför ska jag nu försöka prioritera min egen träning, sömn (återhämtning) & kost nu ett par veckor framåt. FÖRSÖKA iaf.;)

För er som vill göra nåt kul i juni kolla in detta:
https://www.body.se/artiklar/nyheter/20110429/se-g
ladiatorerna-live-biljetterna-borjar-saljas-3-maj
//

Kan ju vara en lite rolig vardagstrip utöver det vanliga.;)