När jag äntligen sliter mig loss från upp-packningen av alla flyttlådor och ska sätta mig med onlinejobb, med kunder & ny musik till passen,så strular nätet här hemma & sen ballar datorn ur helt och nu funkar inget alls!!:(
Tur att man har iphonen så man kan avreagera sig lite iaf här på bloggen.

Fightades med Micke idag, satan vad roligt det är!! Tror det finns en liten crazy fighter i mig långt där inne.:b
Efter det en PT-kund, sen förbi St Göran en sväng (tack Christian för hjälpen, hur stavar du ditt namn eg? Har aldrig tänkt på det, men just ditt namn kan man ju stava på en mängd olika sätt!) & därefter hem till flyttkartongerna.:S

Nu har jag gett upp försöken att jobba online och precis ätit gott i soffan & ska strax krypa ner för natten.
Hyffsat i tid för en gångs skull!:) En sak jag kan tacka den krånglande datan för iaf.;)

I morn ska många viktiga samtal ringas, tider bokas, inköp göras, PT-kunder plågas, klasser hållas och lite egen träning på det. Dagen kommer gå fort med andra ord.

Ni som ännu inte testat mina klasser på måndagar på Gym & motion måste göra det! Träningsverk utlovas!!;)

Godnatt!

Total urladdning har jag haft nu i två dagar i rad. Men äntligen är vi på plats i nya lyan och jag kan lämna min galna tävlingsinstinkt på hyllan för några dagar.:)

Ikväll blir det fortsätta packa upp en stund, sen mys framför TVn med pojkarna, god mat & kanske ett glas skumpa.:b

I morn börjar allt om igen, träning med Micke, jobb med kunder i gymmet & online.
Ser fram emot kvällen & att vakna upp utvilad i mitt nya hem.:)
Dessutom i en sprillans säng, för väl framme med alla saker igår så inser vi att vi inte får upp vår dubbelsäng på övervåningen!!! Hur kan man lägga sovrummen på övervåningen om man inte ens kan få upp en 160-säng där???!!! HUR tänker man då??
Ja, ja..nu har vi iaf en uuuuuuberskön säng där hemma.;)

Vill tacka några underbara människor som hjälpte oss med flytten igår: Anders, Lasse, Max, mor & Kjelle.
Sen ett stort tack till Tony för lån av buss & till Emelie & Johan för pirran.;)
TACK!

& gulliga Eva som kom med inflyttningspresent, Nanna, Malcolm & Kristina som hälsade på.
& självklart ALLA som erbjöd oss flytthjälp, ingen nämnd ingen glömd.:*

Kram på er!

Micke gör något säkert många sitter där hemma och drömmer om…han har sin praktik på favorittidningen Body!
Nu inne på andra veckan av sin APU (arbetsplatsförlagda utbildning) har BODYs praktikant Micke Wang lite att berätta om livet på en redaktion i sitt första blogginlägg.

Inlägget i redaktionsbloggen heter Praktikanten:

Hur har då veckan varit? Jo, den har varit – alldeles, alldeles, underbar.

Privilegiet, förmånen, chansen, möjligheten att få lägga sin APU (arbetsplatsförlagda utbildning) på Body Magazine har varit helt fantastiskt. Att kunna: se, lära och observera skaparna av min absoluta favorittidning har varit helt enastående. Förväntningarna inför APU:n var höga, har det bekräftats – ja, och det med råge.

Hade inte heller tackat nej till att lära mig mer om att skriva och producera intressant mediamaterial & inte minst få hänga med bästaste Hannah hela dagarna! Miss U sweet, helt klart dags för en uppryckning i våra datingvanor!;)

Säger bara GRATTIS Micke, du måste ha det grymt bra där borta med dessa sköna människor som Body’s redaktion består av.:)

Har själv haft en galet lång dag idag, jobb från 07.00-21.00..
Idag var det inte läge att försöka sätta ngt världsrekord i träningen, utan snarare bara ta sig igenom passet utan bakslag. Det gick, men endast tack vare min vilja.

Har mycket framför mig den närmsta tiden, mycket att se fram emot. Vissa mer offentliga än andra..bl.a.:
– flytt med mina 2 Goa killar till en underbar lya vid vattnet här i ÅB, nu kan vi äntligen ta hem folk och vara STOLTA över vårt hem! Ska bli sååå kul att inreda sen när det väl blir tid för det.:)
– Battle Of Scandinavia nästa helg i Alingsås där fyra av mina duktiga teamtjejer ska upp på scen och kriga.
Jag kommer finnas på plats i rollen som coach samt mingla lite i Smartshakes monter. Kom gärna förbi och säg hej ni som är där!:)
– flera intressanta jobbprojekt på G.;)
– ev Åre en långhelg inom kort med grabbarna, underbart med skidor, skoter, sol och snö (förhoppningsvis)

Självklart mycket jobb också på vägen, men jag vet att det lättar något framåt semestermånaderna.;)

Nu e det bokföringen som ska få sitt, sen bädden.

Godnatt!

Nu har Ultimate Nutrition fått nya och aktuella bilder på hemsidan, kolla in:
http://www.ultimatenutrition.se/

Jag, Annie & Chris är UN:s profiler för 2011.

De har grymma kosttillskott som jag kommer berätta mer om framöver.;)
Ni hittar deras produkter här:
http://www.ultimatenutrition.se/af.html

Nu räcker tiden verkligen inte alls till!!!
Måste packa ihop hela lgh för att på fredag flyttar vi till en grym lgh i ÅB precis vid vattnet och ca 2min promenadavstånd till gymmet!;)

Har bara hunnit igenom halva köket och halva min garderob idag, suck… Försöker rensa ut en hel del kläder, gör det ett par ggr/år och alltid blir det minst 2 sopsäckar/flyttkartonger med kläder som ska bort.
Ska skänka detta till behövande tänkte jag, trots att prislappar sitter kvar. Jag e duktig på att impulsshoppa, men mindre duktig på att hinna använda allt. Jaja, då blir ju någon annan glad iaf.:)

Igår var vi först på Annie och Chris nyinvigning av deras nya fitnessbutik som ligger på Warfvinges väg 11 (jättefin och måste såklart ses av alla er som inte kunde närvara på invigningen!!) och sen var vi hos mor min som fyllde år och fick supergod mat.:) Kl 20.30 släckte vi, och många andra i världen ner våra lampor för att visa vårt stöd i klimatfrågan.

”Syftet med Earth Hour är att uppmärksamma och skapa engagemang kring klimatförändringen. Genom en enkel handling – att släcka ljuset under en timme – visar du ditt stöd för klimatet och uppmanar samtidigt världens makthavare att agera i klimatfrågan.

Under Earth Hour förra året släcktes flera kända byggnader världen över, bland annat Globen i Stockholm, Operan i Sydney, Empire State Building i New York och Eiffeltornet i Paris. Dessutom släckte miljontals människor ljuset i 4 616 städer i 128 länder. Budskapet nådde över 1 miljard människor. Varannan svensk släckte.”

Så här kunde det se ut där vi var…

Kvällen blev ganska sen, var nog inte hemma förrän runt halv ett i natt och det var inte bara vi som var trötta.

Det var med en gnutta motstånd jag klev upp när klockan ringde idag. Men jag hade inget val, skulle bli plågad av Micke så det var bara att pallra sig upp, slänga i sig frukosten och rusa ned till gymmet. Tror han var ganska nöjd med min prestation trots allt.;) Eller?

Nu ska jag fortsätta med lite jobb framför datorn, sen blir det mys i soffan framåt natten.:)

Jag & mitt humör styrs så himla mycket av vädret,& idag är det sooooolskeeeeen!!! Lalalalala…:D
Inte för att jag tillhör den griniga sorten av människor, men sol = underbart för själen!!;)

Vill man umgås med mig ska man absolut passa på när det är sol.:b

Har precis haft 2 Easylineklasser, så himla roliga (& tuffa) klasser. Mina goda vän Micke hoppa in på sista passet, kul att jag får kriga på dig för en gångs skull.;) Får väl igen för det i morgon antar jag…:o

Lite bröstträning & några intervaller på det här så är dagen på gymmet fix!

Mannen tävla KM i Enduro idag så jag hoppas han sopar banan med de övriga för då kanske man lyckas få med honom en sväng ut ikväll.;)
B fyller ju ändå år & det måste ju firas!:)

Näpp, dags för träning!

Solig lördag allihopa!:*

Idag blir det våfflor framför Let´s Dance-finalen.;)
Har jobbat och tränat idag, körde ett ordentligt rygg/axel/mag-pass med J. SKÖNT att få köra tungt igen, känner mig hemma där.;)
Körde:
– chins
– konc. rodd
– konc. hantelpress
– excentriska latsdrag
– marklyft
– omvänd axelpress i maskin
– liggande chins
– hög bred rodd med rep
– fällkniven på golv med 10kg viktskiva
– 4 olika plankor
– benfällning + höftlyft med viktskiva i händer
– sneda + raka crunch i brutalbänk

Gud vad långt passet blev, säkert närmare 1 1/2-2 timmar!! På tok för långt!! Men tiden går fort när man har kul!:) TACK J!

Skulle ha städat, tvättat, börjat flyttpacka också….men ibland måste man inse vad som är viktigast. Och just nu är det mina kunder, jobb & min familj.

Mor min fyller år idag, VÄRLDENS SÖTASTE, GOASTE & BÄSTA MAMMA!!!!
ÄLSKAR DIG MESTBÄST!!!!

GRATTIS, GRATTIS, GRATTIS, GRATTIS, GRATTIS!!!

I morn blir det först 2 st Easyline-klasser, sen träna själv, sen lite jobb, sen säga hej till Annie & Chris som öppnar sin nya fitnessbutik (KOM DIT!!) & slutligen middag hos mor & K i Hammarby Sjöstad. Ska bli sååå nice att träffa mina bröder och deras respektive!:D
Halva gänget här ute i ÅB ska ut och fira en av vännerna som fyller år så vi får se om vi hinner hem för att möta upp dem sen, vore kul.
Händer ju inte så ofta att man kan hänga på ut nu för tiden pga alla jobbresor, dieter, etc.

Nu måste jag rusa, ska hämta upp mannen (som ska göra våfflorna) och våffelgärnet, TACK Eva för lånet. Vad skulle vi gjort utan dig?;) <3

Morgonprommis i soluppgången med lilleman, 4 PT-kunder i stan, reklaminspelning, 4 PT-kunder i ÅB, egen träning & solen är på topp! = TOPPENDAG!!🙂

Ibland känns det som att man aldrig kommer komma ikapp livet. Hur f-n kan det springa ifrån en?? Jag som trodde jag hade stenkoll och styrde det med järnhanden! Måste tappat bort fjärrkontrollen någonstans på vägen..

Låter som det är galet, galet just nu. Och visst är det det, but I love it!;)
Jag brukar tänka så här:
Så länge man har att göra så är man inte arbetslös iaf, och i mitt yrke så måste det tyda på att iaf någon är nöjd med det man gör.:)

Det har varit, och kommer alltid vara, lite halvcrazy i mitt liv. Det hör till och jag trivs bäst under viss press.;) Jag vill ha tydliga och högt satta mål, behöver en del motvindar för att kriga ännu hårdare och framför allt för att utvecklas.
Konstant ”flow” gör mig snarare lite lat och bekväm.

I söndags kom vi hem från Fuerteventura, en underbar och intensiv vecka på många sätt, och i måndags morse var man snabbt inne i rutinerna igen.
En himla massa onlineuppdrag och kunder på dagen, PT-kunder och klasser på kvällen för att sedan vid 22.00-tiden träna lite ”lätt” själv.
Vi körde en rejäl utmaning för flera av resenärerna på resan förra veckan och jag lovade att köra den själv när jag kom hem.

Du ska köra följande övningar på snabbast möjliga tid:

50 st benböj med axelpress
50 st armhävliggande roddrag
50 st benupplyft mot hantel
50 st enarms marklyft med axelpress
50 st utfallssteg med bicepscurls

Jag använde denna gång 6kg-hantlarna för att det var det alla andra gjort, och visst var det tufft när du krigar på tid!

Jag klarade testet på 10.02min!

Kolla in följande länk för mer ingående instruktioner: http://www.fitnesscross.se/?p=fitness.php&page=4838

Efter Cross 250-testet så blev det löpning med intervaller på bandet tillsammans med L.
Japp, ni hörde rätt: L springer faktiskt en hel del nu för tiden!

Kom i säng 01.30 och vaknade av klockan som ringde igen kl 04.45 igår morse…
Jobbade non-stop med kunder från 06.15-21.00. Jag vet, DET var galet!!! Hem till middag och sängen efter det, BUMS!

Idag är jag piggare och back on track igen, hunnit ut på prommis med Lena och träffat 5 PT-kunder, lite jobb framför datorn och nu strax ska jag ge mina ben stryk. Usch och fy, har en viss hatkärlek till träningen av dessa små stickor till ben.:S

By the way, läs nedre delen av Alex text:
https://www.body.se/artiklar/nyheter/20110322/kryp
-harliga-kryp

Bara att bomba in frågor nu!;)

Galen dag!!:S