Igår gav jag en av mina vänner fria händer till att styra upp ett tufft träningspass för oss, och nog blev allt tufft!:S
Vi startade med en crossfitkombination:
– 20 chins
– 30 push ups
– 40 situps
– 50 squats
Detta gjordes på snabbast möjliga tid, därefter vila ca 3min för att sedan börja om från början igen. Tot 5st rundor!:S

Därefter var tanken att vi skulle köra ett race på löpbandet, snabb löpning i minst 3km. Men de var upptagna så det fick bli en liten ”paus” på trappmaskinen en kvart först.
Avslutade passet med 3km löpning på 13.37min.:)

Rätt mör måste jag erkänna, men samtidigt så skönt att kunna ta ut sig så mkt på så kort tid.

Ikväll blir det en liten inspelning & i morn först en viktig intervju & därefter mys på hotell Anglaise med mannen. Längtar redan till hotellbrunchen på lördagmorgon!!:b
Kanske stans absolut bästa!;)

Bye…

Kolla in minn nya artikelserie på Fitnescross.se så får du veta mer:

http://www.fitnesscross.se/?p=ahlson.php&page=6914

Fler bilder från vår USA-trip är nu uppe på min facebooksida.;)
Check it out!

Tack Annie för ditt frenetiska fotoengagemang när min mobil dog.:*

Uppdateringen blev inte riktigt som jag hade tänkt mig under mins vistelse i USA. Detta berodde främst på tidsbrist då vi jobbade från tidig morgon till sen kväll/natt. Dessutom så var internet på hotellet både dyrt och långsamt så man blev bara irriterad varje gång man försökte göra ett försök till datajobb sent på kvällen. Tillslut gav jag upp internet och hade då tänkt förlita mig på min iphone istället. MEN den gav upp i fredags och vägrade vakna till förrän sent på lördagen!!:S
TACK till Micke (Smartshakes VD & Ägare) som trixade igång den igen, efter åtskilliga försöka av alla oss andra. Jag säger bara: teknik….

Som sagt, vi har jobbat eller haft något för oss konstant efter att vi landat i Ohio så det har varken funnits tid för bloggande, annat jobb eller någon som helst shopping. Men å andra sidan så finns det knappt en enda butik i hela Ohio City, vi såg iaf ingen. Undrar just hur dessa människor handlar sin frukost, sitt toapapper eller andra nödvändigheter när det akut tar slut??:S

I torsdags var det, som sagt plåtning mellan 10.00-19.00. Jag och Julian (den amerikanska modellen) började fota (för Betterbodies), därefter Chris och Annie och därefter jag, Chris och Annie igen (för Ultimate Nutrition).
Fotografen var en av min absoluta favoriter Pavel Ythjall, det är bl.a. han som står bakom de flesta av Paulin Nordins alla shoots.
De nya kläderna som kommer nu under våren är SÅÅÅÅÅ grymt snygga!!! Är bara ett måste för alla träningsfreaks på gymmet, can´t wait!! Håll er uppdaterade på Betterbodies hemsida: http://betterbodies.se/

Fre-sön var det jobb på Arnold Sports Festivals expo i Fit Gears monter. Fit Gear är återförsäljare för Betterbodies och Gasp i USA (Dallas), de har en liten butik där men största delen av deras försäljning sker via deras websida: http://www.fitgr.com/
Det var roligt med alla träningsgalna människor som besökte vår monter, kända som okända.
Det märks verkligen att Betterbodies och Gasp börjar ta mark i USA då fler och fler knallar runt i våra kläder, inte minst proffsen.:D

I fredags efter mässan var det middag med hela gänget som vi jobbade med & sedan BUMS i säng, var SÅÅÅÅ trött!:S

I lördags åkte vi för att kolla på de stora finalerna för Bodybuilding, Strongman & Bikini efter expot. Där skulle även jag Och Micke (VD för Betterbodies & Gasp) dela ut ett pris: Fan´s Choise, som är ett pris framröstat av Bodybuilding.coms besökare. Priset gavs till den populäraste atleten under hela finalfältet på lördagkvällen & prisutdelningen direktsändes live.
Det var ingen mindre än Branch Warren som tog hem det priset (tror det var 4e året på raken som han vann detta pris). Och som inte det var nog så vann han även den stora finalen i Bodybuildingen också, SÅ himla roligt då han kämpat i topp-3 flera år nu. GRATTIS Branch!!
Extra kul var detta också då Branch är sponsrad av Gasp och vi vid flera tillfällen umgåtts med honom och hans underbara fru Trish Warren under våra vistelser i USA.:)
Trish kom dessutom 3a under helgen Fitness Pro.;)

Efter finalen så var det VIP-efterfest arrangerad av Muscle Tech. Gratis mat, dricka och mingel med deras proffsatleter. Dock var det inte alla som dök upp (Muscle Tech sponsrar ju alla de absolut största proffsen i USA som ex. Jay Cutler, Branch Warren, Dexter etc), men vi delade iaf bord med Dexter och hans vackra kvinna.;)
Väldigt trevliga, precis som alla andra amerikanare.:)

Söndagen bestod av jobb och mingel på mässan och direkt därefter for vi till flygplatsen för en ca 15 timmar lång resa hem till Sverige.
Återigen blev vi påminda om hur Betterbodies och Gasp lyckats i USA då var och varannan människa på den amerikanska flygplasten gick klädda i våra kläder.;)

Bilder från helgen uppdateras, som sagt, på min facebooksida så håll er uppdaterade där.;)

Lägger dock ut några få här, så får ni som vill veta mer (behind the scenes) kolla facebook.

Dreamteam i Fit Gears monter på expot.

Wade, ägare av Fit Gear tillsammans med Erika från Swedish Fitness.

Smartshakes Martin var ofta och hälsade på våran monter…kan de bero på de grymt snygga monterflickorna kanske?;)

Jag tillsammans med killen som tog hem ALLT på Arnold Classic: Branch Warren. En kille som har lika stort hjärta som muskler.;)

Branch Warren live i finalen.

Me and my teammate (Team Smartshake) Jay Cutler.

Me and Dexter.

Micke och Erika med Muscle Techs sponsansvarige.

Smartshakes supersociala Martin, Smartshakes Grundare/ägare/VD Micke och Swedish Fitness och UN:s VD Micke.

Mina keliga Teammates.;)

Goa Erika som är sponsansvarig på Swedish Fitness.

Ett STORT TACK till Swedish Fitness som gav mig möjligheten att följa med på denna resa!!

Nu ska jag jobba med mina goa svenska kunder, sådär lagom jet laggad.:b

Ciao!

Hej gott folk!
Vill bara säga att jag lever och att resan hit har gått superbra!
Satt bredvid Gasp & Betterbodies VD under hela flygresan hit och pratade en hel del framtid. Mer om detta får ni troligtvis ta del av framåt.;)

Detta blir bara ett kort inlägg då klockan är på tok för mycket här borta. Egentligen skulle jag inte ha fixat mitt internet ännu, om det inte vore för vår franska Modellkollega Julian som var tvungen att låna mitt internet. Så jag fick snällt logga in och fixa hela den här 30min långa processen för att han skulle kunna maila sina sponsorer.
Men det var ju på sätt och vis bra för då kunde jag skriva några rader till er läsare.:)

Eftersom det verkar svårt för mig för tillfället att ladda upp bilder i bloggen så fixar jag ett album på min facebook-sida som ni kan kika på ist.;)
Albumet heter: Arnolds 2011

Plåtningen idag varade från kl 10.00-19.00, LÅÅÅÅNG dag!! Men rolig, och de fick garanterat bra bilder med sig därifrån.;)
Kan ju inte annat än bli bra med Pavel bakom kameran & hans underbara make-tjej Sara som stylade oss under dagen.:D
Dessa bilder kommer ni få se i kommande marknadsföring för Betterbodies och Ultimate Nutrition framöver.;)

Efter dagens fotojobb blev det middag på en mysig restaurang med hela gänget plus fotografen Per Bernal.

Nu MÅSTE jag sova så jag orkar med morgondagens expojobb!;)

Godnatt!

Off I go…
Nu lämnar jag alldeles strax Sverige för det underbara USA!:D
Jag fullkomligt älskar USA, oavsett vart jag än hamnar där. USA är som en egen liten värld, vilken jag upptäckte allt för sent i livet. Ni dom ännu inte varit i USA bör åka dit ASAP!!!
LA & Vegas rekommenderas starkt.;)
Denna gång åker jag med mina två huvudsponsorer Better Bodies (BB) & Ultimate Nutrition (UN) till Ohio, där Arnold Classic går av stapeln denna helg Jag var även här förra året, men då tävlade jag. Nu ska vi fota kommande marknadsföringsmaterial för BB & UN som kommer synas på websidor, kampanjer, i butiker & media. Detta kommer vi göra under torsdagen, sedan blir det jobb för sponsorerna på expot i Fit Gears monter. Så ni som ska över till Arnolds: kom förbi och snacka lite!;)
Ni ska helt klart även då gå förbi Smartshake’s monter och kolla in deras nya större shaker i alla dess färger.

På lördag har jag även ett litet specialuppdrag som är extra kul!:) Berättar mer sen.;)

Vill genom detta inlägg TACKA mina underbara sponsorer, denna gång BB & UN, för att ni ger mig möjligheten att få åka iväg på dessa resor tillsammans med er.
Att få återkomma till USA som jag älskar, få jobba för seriösa & värdefulla sponsorer & detta på en av världens största tävlingar som självaste Arnold him self grundat, är grymt roligt!!

TACK!:*

Blir galen av att jag inte lyckas ladda upp bilder i bloggen..:(
Blir ju så mycket trevligare för er andra att läsa då.:)

Men, men, jag skriver på så gott det går iaf.;9

Nu e det inte långt kvar..har jobbat hela dagen, hunnit med mins SISTA morgonprommis på länge! SÅ SKÖNT!!
I normala fall så gillar jag faktiskt att komma ut på mornarna, men mer när det inte är något MÅSTE (som det lätt blir på en diet). Vet att jag kommer vara ute och busa med Zeke vissa mornar iaf, och även ta en prommis med L eler vänner när lusten faller på. Men då för att det är skönt att komma ut i friska luften.
Att kliva upp 04.00 på mornarna kommer jag nog inte plåga mig med i fortsättningen iaf då jag inte är tvungen till det.;)

Ska jobba mer ikväll, men först få klart allt med packning, matlagning (ska fixa matlådor), eget ”hemma-SPA” (måste peela kroppen etc när färg etc ska läggas för plåtningarna), handla det sista, träna en sväng..ja, en hel del var det visst som ska hinna bli klart innan jobbet väntar på mig igen.

Tänkte jag skulle fixa lite med hotellbokningar etc också inför årets alla happenings runt om i sverige så man har det klart och inte behöver tänka på det i sista sekund (när alla hotell är fullbokade).;)

Skriver förhoppningsvis en sväng till innan jag lättar.:)

Nu är schemat verkligen pressat, in på minsta minut!

04.00: morgonprommis med Zeke (VÅR egentid.:))
05.25: roslagsbanan in till stan + jobb framför datan + gående frukost
06.30-13.00: PT-klienter på gymmet + mellis
13.20: roslagsbanan hem från stan + jobb framför datan
14.15: mat
14.45: hämta ut sponsprodukter på posten till teamet
15.00: göra nya fina naglar hos ”Sylvassa Vera”, http://sylvassavera.blogspot.com/
(trodde jag, men det var visst kl 15.30, så nu hinner jag blogga lite;))
18.00-22.00: 2st klasser på gymmet + egen träning
22.00-?: hem & jobba vidare, packa, mysa med familjen..:)

SNART…så får nog även jag en liten lugn stund i livet, har en liten plan inom kort.;)

Det kommer ett inlägg från teamdagen snart, men bloggen har strul med att ladda upp bilder så ni får snällt vänta tills den blir samarbetsvillig igen.;)

Tjo!

Morgonprommis avklarad, frukost med mer kolisar avklarad, förberedelser inför teamträffen på G.
Snart kommet Nick Tesmo (domare i branschen) så ska vi sätta oss ned och planera dagens poseringsföreläsning/träning.

Kl 14.00 rullar alla tjejer in och då blir det fullt schema till kvällens slut.:)

14.00: dagen startar med poseringsföreläsning av Nick Tesmo och poseringsträning
15.30: föreläsning av en av teamets sponsorer: Celsius + mellis sponsrad av Ultimate Nutrition & Celsius
16.30: gymträning, bastu och umgås!:)
18.30: middag på thairestaurang!:b

Ser fram emot detta!

Hemma från en VIP-kväll på Gymgrossisten i Sthlm där jag var representant för Betterbodies & Ultimate Nutrition.
Kvällen var ägnad till 50st VIP-inbjudna tjejer som håller till på Gymgrossistens websida.

Trevligt initiativ tycker jag, precis som Budofitness brukar göra ganska ofta. Folk gillar olika ”happenings”.:)

Det var flera olika kosttillskottsleverantörer samt leverantörer av olika träningklädsmärken på plats. Sen var jag där som Betterbodies- & UN-profil, Charlotte Perelli var där för att lansera sin nya bok + sina kosttillskott för tjejer och Anna Pauli som pratade om Gymgrossistens egna produkter. Anna höll även en kortare föreläsning om kostens betydelse för träningsresultaten.

En mycket trevlig kväll med trevliga tjejer och goda smakprover på bars, dricka etc. Det bjöds även på matiga wraps, goodiebags och generösa rabatter.:)

Glöm nu inte tjejer, ni som var på plats, att utnyttja rabatten på Betterbodies nya kläder på nätet.;)

Bilder från kvällen kommer, ska få några från Martin Hanzel då jag själv hade fullt upp med att prata träning, kost, tillskott & kläder med folket (& hann då inte fota ngt).

I övrigt har jag haft en OK dag: lite sovmorgon, långis i -20 grader, shopping av det viktigaste inför USA & växlat pengar. Skulle ha tränat innan kvällseventet med, men hann inte utan det blev extra shopping & en lunch med en god vän som jag inte sett på mycket länge.
Ibland får man prioritera och vännen min känns viktigare, shoppingen unnade jag mig.;)

Efter gymgrossisten blev jag hämtad av L så vi tog oss faktiskt till gymmet för ett sent och kort, men intensivt pass. Fick till 3 framsida ben-övningar.;)

Nu e det nattnatt…