Min underbara vän är tillbaka och numera även som en del av Team Forever Fit!
Jag coachade henne på SM 2009 i AF där hon tog hem silvret och nu ska hon satsa i en ny disciplin: BF.

Grym fysik och ett stort hjärta äger hon och det kommer hon ROCKA gärnet med på SM i BF detta år!;)

Men det bästa av allt: hon är en otrolig vän och jag vet att hon kommer vara det för resten av teamet också!
Jag är så glad att ha dig med i Teamet vännen och att du tillslut bestämde dig för att ta dig an BF igen.:)

Välkommen Jannika Larsson!

Ni finner hennes blogg på:
http://dew.fitness-magazine.com/blogg/jannika/

Kosten har större betydelse än många förstår på ens träningsresultat, kolla in länken till min fitness-sida så förklarar jag mer.;)

http://www.fitnesscross.se/?p=ahlson.php&page=4113

Våra fitnessresor har blivit en succé & vi har redan öppnat upp intresseanmälan till vår resa i september.

Har du länge funderat på att åka på en resa full av träning, likasinnade männsikor sol och bad så har jag en VÄLDIGT GOD nyhet för dig!:)

Du kan nu vinna en plats på vår Fitnessresa till Fuerteventura i September!!

Gå in på:
http://www.fitnesscross.se/?p=fitn
ess.php&page=6920

& anmäl er i tävlingen.;)

Lycka Till!

Natten är här och nu ska jag strax packa ihop datorn. Har precis avslutat en del viktiga onlinejobb, dieter, fixat ESTA till USA och sammanställt ”dagordningen” för Teamträffen på lördag.
Ska bli så kul att träffa alla tjejer i Teamet, många för första gången. Vi blir runt 20st som kommer närvara på lördag tillsammans med domare & sponsorer.:)
Kommer förhoppningsvis bli en rolig, givande och minnesvärd dag för alla inblandade.
Mer om detta efter träffen, ska då också försöka mig på att presentera tjejerna i teamet lite närmare.;)

Idag har det varit full fart, precis som gårdagen, med an MASSA jobb från 7.00- 21.00. Men efter allt jobb så kom min L till min räddning då han föreslog ett gympass ihop. Gud vad jag längtat till att verkligen få TA I på gymmet igen, och det vet jag att jag alltid får göra ordentligt när han är med.:)
Vi körde armar och trots en trötthet som skulle klubba vem som helst, så tog jag mig an de tyngre vikterna (är glad så länge jag pallar 16-18 kg-hantlarna i curlen på diet) och lyckades faktiskt bra idag…nöjd.:)
Från dagens träning…

…där vi bl.a. körde följande övningar:

– hantelcurl

– z-stångcurl

– hammerstångcurl

– press bakom nacken med hantel

– kick backs i cable

Formen känns bra nu och detta med ca 1½ vecka kvar till USA och fotojobb bl.a.

Dessa 2 bilder togs förra veckan.

I morgon väntar en ny lång arbetsdag och på torsdag blir det kunder på fm och sedan ett eventjobb för mina sponsorer Betterbodies & Ultimate Nutrition på kvällen.:)

God natt!

Det finns inget som heter ”jag orkar inte” eller ”jag kan inte”, inte nu iaf!

Nu drar jag gasen i botten & krigar sista veckan, det finns bara en sak i mitt huvud nu: & det är att jag ska lämna Sverige med en form JAG är nöjd med!;)

Det spelar nämligen ingen roll vilken form du än är i om du själv inte är nöjd med ditt ”JAG” och ditt resultat.

Nu ska jag avsluta gymjobbet och ta mig hemåt med mina två män.:)

Många undrar vad jag äter en vanlig dietdag & jag tänkte nu försöka sammanfatta en sådan dag för er.;)

Eftersom jag själv aldrig går efter något strikt dietschema när jag dietar, utan går på ”känn” då jag känner mig kropp ganska väl efter X antal dieter, så är det svårt att ge er en exakt dag ur min diet. Det kan alltså variera ganska mycket beroende på dagsform, arbete, träning, sömn etc…

Men ett genomsnitt kan se ut ungefär så här:

04.15 Red Zone från Ultimate Nutrition (UN)

04.30 morgonpromenad 45min

05.30 70g Axa sportgryn + 40g protein (UN) + 50g nötter + Mivitotal Flex

JOBB

09.00 30g protein + kaffe

JOBB

11.00 250g kvarg + 2st Wasa sport knäcke

JOBB

14.30 120g kyckling/nötfärs/fisk + 50g f-kornsris/potatis/matvete + 1/2 avokado

JOBB

17.30 2 Wasa sport knäcke + 1/2 avokado + kalkon alt. 50g Axa Sportgryn + 30g protein (UN) + kaffe

JOBB

21.00 TRÄNING + 1st Celsius

Direkt efter träning: BCAA (UN) + 50g snabba kolisar

00.00-01.00 30g protein (UN) alt. 250g kvarg + 4 äggvitor + jordgubbar

Ganska ensidigt kanske, om det nu skulle se ut så här varenda dag. Men som jag nämnde ovan så är det många faktorer som styr mina dagar kostmässigt.
Just nu äter jag inte heller speciellt mycket kosttillskott som ni ser. Borde lägga till några fler, speciellt ex. omega-3, men har bara varit så himla dålig och glömsk denna diet.:(
Likaså skulle jag önska att jag hann få i mig mer LAGAD mat, och det händer emellanåt. Men mitt jobb ger mig endast korta pauser där jag knappt hinner värma maten innan jag ska på´t igen.

Blir bättre inför tävling!;)

---

Du kan även hitta ett stort utbud av goda och nyttiga recept hos MM Sports!

---

 

Slänger ut ett gott recept innan jag somnar…zzzzzz….

HET CARBOLADDNING!

• fullkornspasta
• kycklingfilé (strimlad)
• kassler (strimlad)
• purjolök (skivad), röd paprika (strimlad), färsk chili (hackad)
• lätt matlagningsgrädde
• lätt cremefraiche
• sweet chili, salt & peppar

Koka upp pastan & låt rinna av.
Strimla & stek på kyckling & kassler, vänd därefter ner de strimlade grönsakerna.
Vänd ner lättgrädden & lätt cremefraichen, smaka av med sweet chili, salt & peppar.
Koka ihop.

Blanda sedan i pastan i såsen & servera.

På återséende & Godnatt!

På väg till hojbanan under vårt traditionella toa- & shoppingstopp så kom jag över troligtvis världens mest inbjudande muffins! Satan oxå!!!
Toffie-& nougatöverdrag med kolasås inuti!!!
SUCK, var ju bara tvungen…:S

Tur att det är min fyllnadsdag idag.:D

Fick precis locket på semlan, trots att min ”fyllnadsdag” inte är förrän i morgon.;)
Eller…rättare sagt om 3minuter.:)

Sova nu, sen vakna upp till en helt underbar ny dag!:D

Idag vaknade jag kl 6.30 & tog Zekemannen på en longis tillsammans med L. Därefter blev det frukost och sen jobb med teamtjejer: gymträning & poseringsträning. Många nya debutanter detta år.:)

Sen har jag tillbringat em med goa Max i div butiker, shoppade en del för alla mina presentkort som jag samlat på mig under jul & födelsedag. Tack bror.:)
Blev mest smink, är så dålig på att själv lägga pengar på detta. Tycker det är tråkigt dyra pengar för sånt småfix. Men för bara ett par dagar sedan blev jag faktiskt kontaktad av ett sminkföretag för ett ev samarbete i framtiden. Ska kolla över deras produkter och se om det kan vara ngt.;)

Självklart kunde jag inte låta bli att köpa hem lite nya kläder & några överraskningar till Lasse.:) Jag älskar överraskningar, men ännu mer att överraska…

Nu ska jag till gymmet & rycka lite axlar & mage.;)