9 PT-kunder avklarade, easylinepass för fotbollkillarnas À-lag check, nu egen träning.:)
Baksidan ska bannemig få sitt nu!:b

På återseende!;)

Morgonprom check, datajobb på roslagsbanan check, kundmöte check, nu första PT-kunden…:)

I helgen var jag ute en sväng i Stockholm City för att fira att man blivit ytterligare ett år närmare tant…eller jag ser dessa födelsedagar mer som en anledning till att få styra ihop alla mina goa vänner, gamla som nya.:)

Vi hade bokat bord på det populära Italiano Papa, där maten var super! Därefter hamnade vi på Hotellet och dansade loss in på halva natten. Ganska ovanligt för mig att släppa loss så på dansgolvet, jag är mer av en mingelqueen när vi är ute.

Privat taxi ända hem till ÅB senare på natten, TUSEN TACK!:)

Och TACK alla goa tjejer för att ni gjorde denna kväll till den den blev.;)

Nu väntar en vit månad i och med att jag startade upp min diet igår, och det är inte direkt något svårt beslut efter vår helkväll på stan. Visst är det otroligt trevligt att umgås med tjejerna och festa loss i bland, men dagen efter….suck, den ska vi nog ta och glömma.:S

Nu är det fokus på hård träning och grym form!;)

Jag har en fot som inte spelar i samma lag som mig just nu.:(
Ingen höjdare när man ska dra igång dieten igen med den cardio som ska bedrivas. Får göra så gott jag kan.;)
Dock lyckades jag svettas lite iaf idag!:)

Hoppas verkligen den blir bra snart, har redan röntgat den o far fram o tillbaka för utredning, men ingen klarhet ännu.:(

Nej, nu är det mat & sen sova. Öppnar jag mailen så kommer jag inte i säng förrän lagom tills jag ska upp igen…
Go natt gott folk!

I mars åker jag återigen över till ”andra sidan”, USA, för att jobba i samband med Arnold Classic.:)
Förra året tävlade jag på den tävlingen, detta år blir det jobb på Expot för mina sponsorer Swedish Fitness/Betterbodies & Ultimate Nutrition. Jag ska även göra två stora fotojobb där just för dessa två sponsorer, och en av mina favoritfotografer kommer troligtvis stå bakom kameran: Pavel Ythjall!:)
Han har fotat de senaste materialet för Betterbodies marknadsföring & har verkligen sin egen stil. Och dessutom gillar han, precis som jag, HÅRT!!:b Vilket innebär att jag kan få vara i den form som jag trivs allra bäst för fotojobb i träningssammanhang!;)

Jag har ca 5 veckor på mig att hitta den här formen, tror det ska gå. Inte gott om tid, men förutsättningarna från start är helt OK nu.
Får jag bara vara frisk och ha fortsatt flyt i träningen så ska jag nog ro detta i hamn.;)

Ska sätta mig ner o planera mitt dietupplägg i stort ikväll. Jag går nästan alltid på ”känn” när jag dietar och följer sällan ngt färdigplanerat schema. Jag har svårt att följa detaljerade scheman då mitt liv aldrig ser lika dant ut från dag till dag. Varje dag är en ny dag och det är även så jag tänker gällande mina dieter.
För att få bäst resultat av mat och träning så handlar det om, iaf i mitt fall, att tima kroppen i den dagsform den är i just här och nu.
Men jag har alltid en grundplan som styr mig på vägen mot ett TYDLIGT mål. Utan mål så skulle jag aldrig ha kommit dit jag är idag. Målsättningar är drivkraften till allt jag gör!

Nej nu blir det biceps & vader.:b

När träningen flyter på & man känner att man är på god väg tillbaka dit man lämnade innan div dieter etc så känns det så, ursäkta ordvalet, så j-à bra!! Man blir stark både fysiskt & mentalt.:)
Krigade ben igår med lite mer fokus på baksidan, inte minst rumpan, oh god vad det känns idag! Fasar redan för morgondagen då träningsvärken brukar va värst två dgr efter träningen.;)
Övningarna bestod av:
– benspark
SUPERSETAT MED
-sittande lårcurl
– utfall på stället med stång
SUPERSETAT MED
– raka mark med stång
– konc. benpress
SUPERSETAT MED
– grodböj med kettlebell
– kick i maskin (gluteus)
– vadpress
– konc. benspark

Idag blir det bröst & axlar, love it!
– bröstpress i maskin, tungt!
– sned hantelpress med ganska upprätt lutning (för även framsida axlar)
– flies med hantlar
SUPERSETAT MED
– hantellyft åt sidan
– stående militärpress
– framåtlutad hantellyft

Japp, nu kör jag!;)

Ni som funderar på att tävla i år så startar 2011 med en rad roliga tävlingar inom och utom sverige!
Min underbara Teamtjej & vän Emma ( http://www.emmamohlin.se/se har sammanfattat de närmsta tävlingarna (våren), och jag kunde inte gjort det bättre själv.;)
Så jag var lite lat och lånade detta av dig vännen.:*

VÅRENS TÄVLINGAR:

– 9/4 Battle of Scandinavia i Alingsås

Här möter nybörjare elit. En tävling öppen för alla. Kostnadsfri!

Klasser:

Bodybuilding -85/+85kg

Bodyfitness 2 längdklasser

Classic bodybuilding 2 längdklasser

Classic bodybuilding öppenklass damer

Angående Bodyfitnessen så kommer det att vara 2 stycken ronder med valfri bikini och valfria skor (ej platå). Samt valfria smycken enligt regelverket. Det kommer vara 2 klasser en lång och en kort men så jämnt antal deltagare i bägge klasserna som möjligt. En overallklass avslutar bodyfitnessen med prispengar för 1:an och 2:an.

Läs mer: http://www.battleofscandinavia.com/

– 16/4 Sandefjord open

Bodyfitness
Bodybuilding (debutant & senior)
Classic Bodybuilding

Angående bodyfitnessen så försvinner baddräktsronden även här så det som gäller är 2 st bikinironder. eJ KLART om det är 2 valfri bikinis som gäller eller 1 svart bikini + en valfri. Återkommer med info ang detta.

Prispengar till overall bodyfitness damer och overall bodybuilding herrar.

Läs mer: http://www.sandefjord-open.com/

– 30/4 Oslo Grand Prix

Athletic Fitness (dam + herrklass)

Bodyfitness damer

Classic bodybuilding damer

Classic bodybuilding herrar

Bodybuilding damer (öppen klass)

Bodybuilding herrar (-80, -90, -100, +100kg)

Angående Bodyfitnessen här har jag varit i kontakt med Åsa Svendheim (BF ansvarig i NKF) och hon bekräftar att baddräktsronden är borttagen och det som gäller är rond 1: svart bikini och svarta skor, rond 2: valfri bikini, valfri sko (ej platå).

Läs mer: http://www.oslograndprix.com/index.html

– 11/6 Alströmertrofén

För fjärde året i rad arrangeras nybörjartävlingen i Alingsås. Ett utomordentligt tillfälle att testa sina vingar som nybörjare på en tävlingsscen.

Klasserna som erbjuds är:

Classic bodybuilding – damer och herrar

Bodyfitness damer

Läs mer: http://www.trofen.se/

– 9/7 Tammerpokalen

En riktig nybörjartävling med hög trivsel-faktor. I samband med tävlingen arrangeras även ett populärt träningsläger. Låt dig inspireras!

År 2010 gällde följande klasser:

Damer: en bodyfitnessklass + en byggningsklass

Herrar: byggning -75, -85, +85kg.

Vilka klasser som gäller i år kommer annonseras ut på hemsidan inom kort.

Läs mer: http://tammerpokalen.se/

Kalendarium om Internationella tävlingar kan du läsa här:
http://forum.body.se/forumdisplay.php?f=289

SÅÅÅÅÅÅÅ mycket att göra!!! CRAZY!!!
Tur att det bara e grymt roliga saker som man håller på med.;)

I fredags plåtades Annie Lacatus & jag ihop.

Mästerfotografen Marcus Sivertsen, som plåtar för X antal olika Magazine, stod bakom kameran. Grymt duktig & lätta att ha & göra med. Bilderna kommer publiceras framöver, var avslöjas när de kommer ut.
Men här kan ni få en liten kik på temat: ROCK, som jag bara ÄLSKAR!! Jag e en riktig liten rockgirl innerst inne.:b

För make & hår stod Nathalie, som var såååå cool & grym på detta. Hon jobbar bl.a. med stylingen av turnén ”Ladies Night”.
Det tar tid att få till ”rätta looken”, men efter smink, spray, tupering, knivar och saxar i kläder så hitta vi den tillslut!;)

Middagen var kanske inte den bästa…OBS!!! Vi (jag & Annie stod INTE för ciggen!!)

[ia=24660; large]

Kul att få göra lite annorlunda bilder samt med Goa vännen Annie, RIKTIG trevlig fredagkväll!;)

I söndags firades jag av släkten hemma hos mor + man i Hammarby Sjöstad, Åh vad jag gillar that place!:)
Fick finfina presenter, MKT godsaker & en trevlig söndags-em.:) Sen var det hem för jobb med Team och sponsorer…

Veckan har bara rusat förbi, därav min dåliga uppdatering. Men det är MYCKET på G så jag har SÅ mycket att stå i…

Bl.a. så har jag arbetat med mitt Team Forever Fit 2011 & de nya atleterna där i. Alltid mycket att fixa med när man drar igång ett nytt team, avtal, sponsorer, coaching, dietupplägg, träning/poseringsträning, Teamträffar…ja, listan kan nog göras hur lång som helst!

Jag kan stolt presentera följande sponsorer för Teamet:

– Budo & Fitness http://asp.budo-fitness.se/
– Betterbodies http://se.betterbodies.se/
– Ultimate Nutrition http://www.ultimatenutrition.se/
– Smartshake http://smartshake.se/
– Celsius http://www.celsiussverige.se/start
– Salong Aura http://salongaura.se/
– Daniel Steinbock, Måbättre Sthlm, Lic. Massör

Och jag själv har följande sponsorer för 2011:

– Betterbodies http://se.betterbodies.se/
– Ultimate Nutrition http://www.ultimatenutrition.se/
– Mivitotal http://www.mivitotal.se/startpage.php
– Smartshake http://smartshake.se/
– Celsius http://www.celsiussverige.se/start
– Skrädderi & Design (tävlingsdräkter) http://www.skradderiodesign.se/
– Budo & Fitness http://asp.budo-fitness.se/
– Gym & Motion http://gymomotion.se/
– Salong Aura http://salongaura.se/
– Sylvassa Vera http://sylvassavera.se/
– Daniel Steinbock, Måbättre Sthlm, Lic. Massör

SER MYCKET FRAM EMOT DETTA ÅR OCH VÅRT SAMARBETE!

I går firande min mor mig lite extra genom en av hennes presenter till mig, en em/kväll på stan med bl.a. fotvård (min julis till henne), ansiktsbehandling, shopping, bio & middag!:)

Kan verkligen rekommendera stället vi gjorde fotvård på: Feet & Nails, på Regeringsgatan.

[ia=24662; large]

Bion vi såg var ”The Tourist”, & JAG tycker den var bra iaf. Har hört att vissa tycker Angelina är lite överdriven i den filmen… Ja kanske det, men det väger Deppan upp lätt!;)

[ia=24663; large]

Nej, nu är det dags att dra mig hemåt från gymmet..klockan är ju ändå halv tolv.
Fick till ett helt OK benpass under kvällen också, Nu e jag snart på banan igen med min tunga träning!!:D

Natti!

Helgen bara rann ur mina händer!!:o
Jobb, jobb, jobb…mestadels iaf. Igår fick
Jag iaf fira min födelsedag med släkt & familj.:) Det var mys, träffar ju släkten så himla sällan.:( Skäms på mig, vet ju att det till stor del beror på mig & mitt jobb.

Fina presenter, MYCKET gott (jag & mor min är nog världsbäst på kladdkakor & dessutom hade vi lyckas grymt bra med våra morotstårtor denna gång;))!
Klagar inte, hade en underbar eftermiddag.:)

Dock följde inte resten av dagen som planerat. Jag & L hade tänkt bomba ben på gymmet på kvällen, men vi hamnade i ngn slags ”sockerkoma” efter kalasandet så det fick bli tacos och film på soffan ist.

Har äntligen fått klart det mesta administrativa kring Tävlings-Teamet, sponsorer etc. Ska avsluta det mesta pappersjobbet med avtal etc nu i veckan. Sen börjar allt jobb med div dietupplägg, träningsupplägg och poseringsnötande.

För min egen del så väntar en välfylld vår av resor, uppdrag, fotojobb, coaching, PT-jobb, flytt…
Man behöver inte gå rastlös iaf.;)

Nej, nu väntar första kunden på mig. Dags att kriga i gymmet!:b

Easyline har blivit ett riktigt hett ämne här ute i Åkersberga.:)
Är nog svårt att hitta ngn form av gruppträning som är så effektiv ang fettförbränning & mjölksyraträning! Om ni har gym därute så rekommenderar jag verkligen er att införskaffa Easylinekonceptet.;)

Haft några PT-kunder i gymmet och nu färdigjobbad med det så nu väntar planering av egna passet….har inte ens bestämt mig om VAD jag ska träna idag. Veckan har ju varit lite upp och ner pga födelsedag, plåtning igår (mer om denna senare) etc…

Funderar på axlar & mage…

…funderar…..funderar….tänker….hm….

…oki, detta blir det:

– ½ frivändning med stång

– sittande militärpress i smith

– hängande hantellyft åt sidan – droppset

– baksida axlar med rep i cable

SUPERSETAT MED

– konc. lyft framåt i cable

– rak magmaskin – droppset

– ryggliggandes bollöverlämning mellan hand-fot (fällkniv)

– brutalbänk

Sen blir det jobb med onlinekunder och Admin kring Teamet & Sponsorer.:)

TREVLIG LÖRDAG!!