Dagens arm pass!!
Började med triceps och värmde upp med rep pushdowns, 2 uppvärmning och 2 tyngre set!
Efter det vart det smalbänkpress 1 uppvärmning på 60kg x20 och 2 tyngre set. 80 x 12, 90 x 10.
Hantelpressar bakom nacken 3 set 40kg x 15- 12- 8, vi har inte tyngre hantlar 🙁
Frenchpress 40kg 2 set x 15 + några extra forced
sittande concentrationscurl 10kg x 25-30 reps x 3 set
scott curl med 40 kg x 3 x 8-12
Hammercurl 16kg x 3 x 20
20min Promenad på bandet eftersom jag försöker att inte stressa knäna mer. Jag brukar annars att cykla men har märkt att jag får ont av det!!
Några bilder från idag!
Mvh
Homan
