Sä här såg det ut i onsdags när jag körde biceps, Jag börjar tycka att armar och speciellt biceps är riktigt tråkigt att träna så jag försöker variera det så mycket jag kan för att inte lessna helt.
Övning 1 = Sittande hantelcurls
Jag värmde upp på 10kg hantlar x 20reps för att efter 3 min börja min enda set hantelcurls, Giant set!!
34kg x 2
32kg x 2
30kg x 2
28kg x 2
26kg x 2
24kg x 2
22kg x 2
20kg x 3
18kg x 3
16kg x 4
14kg x 4
12kg x 4
10kg x 6
8kg x 6
6kg x 6
50 reps totalt, ni som har set mina video vet att jag inte fuskar när jag kör mina biceps curl
Övning 2 Ez-curl 40kg
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 10
40kg x 8
Biceps pass klart!!
En gammal film från en biceps pass!! Ny film kommer inom några dagar.. ;D