Tjaba
Tränings dosen har ökats en aning nu när det börjar närma sig, Det är mindre än 9 veckor kvar tills det är tävlingsdags.
Mån 16:e
50 min morgon cardio i form av promenad
Bröst på kvällen med bl.a 3 reps på 140kg planbänk, fri stång.
75 min cykel
Tis 17:e
50 min morgonpromenad
Armar och 60 min cykel
Ons 18:e
30 min cykel hemma i vardagsrummet till Voice Tv
Axlar och 60 min prom på Irongym i västerås, gjorde även en fettmätning och låg på 4,17%bf.. Jag har stått stilla i nästan 2 månader vilket i sig inte är bra men med tanke på att jag har ätit 3 dagar i veckan så får jag vara nöjd ändå.
Tor 19:e
50 min morgonpromenad
Ben och 50 min cykel
Fre 20:e
50 min morgonpromenad
Rygg och benlyft
60 min cykel
Lör 21:a
60 min morgonpromenad
Vila från gymmet
Sön 22:a
30 min morgonpromenad
Bröst
75 min cykel
Mån 23:e
40 min morgonpromenad
Axlar och vader 60 min cykel
Inga pressövningar alls, ganska öm i axlarna efter gårdagens bröstpass 🙂
Jag ska åka in till min vän Fredrik spång imorgon för lite armträning och även lite massage av Jenny.
Vi får se om jag får med några bilder därifrån
Några bilder från i veckan
Vi Hörs
