Sitter och laddar inför ett rygg pass, har blandat min Rage Nitro och mina BCAA. Det kommer bli massa chins och dragövningar idag. Har en liten låsning i nacken efter gårdagens pass med Spång :-O

Skulle egentligen kört med Pia tidigare idag på Antonis men kände att det skulle förvärra nacken!!
Hoppas att det kommer att gå lite bättre ikväll.

Hörs

Alå…alå…

Min vän Fredrik Spång var på besök idag och vi möttes upp vid gymmet Workit24hour och körde en kanon pass, Axlar och bröst…Mycket ovanligt för mig att köra dessa muskel grupper tillsammans då jag är ganska lat av mig och vill helst inte köra mer än en muskel grupp per pass…men men bara att bita ihop och köra

Vi började med Axlar och det blev totalt 6 övningar med några dropp sets..
Det blev lite färre bröst övningar eftersom vi var ganska trött redan, 3 övningar med dropp sets i sista övningen och setet.

Efter passet åkte vi hem till mig och åt lite mat och snackade lite skit, Fredrik åker till Slovakien om 2 veckor för att tävla. Det kommer att gå kanon tror jag 😉
Några bilder, för man är ju tvungen att posa lite eller hur?? 😛

Ha det bra

Sä här såg det ut i onsdags när jag körde biceps, Jag börjar tycka att armar och speciellt biceps är riktigt tråkigt att träna så jag försöker variera det så mycket jag kan för att inte lessna helt.

Övning 1 = Sittande hantelcurls
Jag värmde upp på 10kg hantlar x 20reps för att efter 3 min börja min enda set hantelcurls, Giant set!!

34kg x 2
32kg x 2
30kg x 2
28kg x 2
26kg x 2
24kg x 2
22kg x 2
20kg x 3
18kg x 3
16kg x 4
14kg x 4
12kg x 4
10kg x 6
8kg x 6
6kg x 6

50 reps totalt, ni som har set mina video vet att jag inte fuskar när jag kör mina biceps curl

Övning 2 Ez-curl 40kg
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 10
40kg x 8

Biceps pass klart!!

En gammal film från en biceps pass!! Ny film kommer inom några dagar.. ;D