Hej
Tillbaka efter en lååååång helg
Åkte till min vän Patrik Kasra i fredags och åkte till Alingsås igår för att kolla på Battle of Scandinavia. Tävlingarna var bra och man han umgås och prata med alla bransch vänner. På fredag hann vi träna lite bröst på ett gym vi ullevi. Efter passet var vi ju tvungna att ta lite bilder och när vi fick chansen frågade jag en kille som kom in i omklädnings rummet frågade jag honom om han kunde ta ett kort på mig och min gay kompis och killen blev genast lite stelare och när jag och Patrik undrade lite hur vi skulle stå så kom killen med förslaget att vi skulle kramas.. Killen bytte inte om förens vi hade gått ut ur rummet!!
Gay bilen!!!
Vikten i morse 91kg
Ciao
mig om man vill ha foto på sig från tävlingarna i Alingsås på lördag.
Jag kommer att sitta och fota tävlingarna!!
Nu blir det väl ingen mer snö??
235-35-19 skulle lätt kunna sätta på 20 😉
Tjaba
Nu ska jag inte köra cardio på några veckor.. Idag skulle jag kört Biceps egentligen men var trött som fan så jag satte mig på cykeln istället och efter 30 min hämtade jag 2 st 6kilos hantlar och körde biceps curl samtidigt som jag cyklade.. Det blev 4 set på 30-40 reps pumpen var ett faktum och svetten rann som niagara fall,
Mina Gråa Better Bodies t-shirt var helt genom blöta på ryggen. det blev 75 min på cykeln och 15 min stretching,
Så nu har jag bestämt mig för att inte köra cardio efter passen, Jag kommer fortfarande vara lite aktiv men inga 60 min cykelpass efter träningen. Styrke träningen kommer däremot bli mer tempo fylld!!
Jag är ganska nöjd med formen just nu och vill ta det lite lugnt i ett par veckor.
Det är bra och ta in promenader och cykelturer lite senare när det närmar sig tävling.
Nu ska jag lägga mig..tidigt, jag vet. Jag har hört att man växer bättre då!!
Natti natt
Hej
Varit på tandläkaren idag och fixat några tänder,, shit va dyrt det är hos tandläkaren!!
2950:- för 40 min smärta??? Värt vartenda krona
Körde axlar fortfarande halvt bedövad, dräglade som Homar simpson. Kunde inte dricka min Aminorush utan att antingen sätta i halsen eller spilla..
Körde 7 övningar,, någon typ av rekord för axlar tror jag,
körde även massa mage och cyklade 60 min, kunde ha cyklat 60 min till om jag haft tid!!
Idag
Fredags
Tandläkaren
Ha det gött
Oh my ….
Helt slut i armarna efter gårdagens arm pass med Mikael Hancic, Vi körde ett Armpass på Antonis och vi fick det även på film så den lär dyka upp så fort Mr Matthew hinner redigera den. Han har lovat att vara klar med den till slutet av nästa vecka så vi får väl se..
Det har blivit vila idag efter 7 dagars träning på rad. Mera mat och vila idag! imorgon börjar en tuff vecka, lite mera skärpning vad gäller mat och även lite mera cardio..
Ha det gött
Hello
Jag och Micke körde lite rygg idag på Antonis i Uppsala. Det blev ingen film från idag men vi kommer att köra ett armpass imorgon och försöker att få med den på film.
Micke är i grymt bra form trotts att han försöker ”bulka”. Vi är lika feta om jag säger så, båda ligger på 4,2%bf.. hehe ganska kul med tanke på att jag har dietat i snart 10 veckor 🙂
Några bilder
Natti natt
Jag får spännings huvudvärk och nackspärr efter axel träning,, inte varje gång men ganska ofta!
Nu får jag kolla om Jesper på Viking Rehab kan kolla på nacken imorgon!
Ingen cardio idag.. första tränings dag som jag inte kör cardio!!!
Nu ska jag sova några timmar, kommer få besök i morgon av min gode vän Micke Hancic. Vi ska hinna mysa massor och kanske lite träning också 😉
Film kanske?? Vi får se!!
Ciao
Lite bilder bara,, ett snabb visit på antonis för att köra lite axlar..grymt kontakt och pump..
Shiiiiiiiiiiiit jag börjar tycka att armar är det tråkigaste att träna,, fattar inte varför??
Kanske för att jag inte behöver köra mer än 2 set för att bicepsen ska skrika av smärta och tricepsen tål lite mer men inte mycket, Pumpen är så sjukt att det är inte värt att köra nå mera, så det blev 3 triceps övningar och 2 biceps övningar gjorde 6 reps strikta på 34kg hantlar i sittande hantelcurl. sen curl i cable .. thats it
passade på att köra lite bonus vader idag,,brändes skönt i de också!! stående vadpressar i smith, marklyft grepp!! högreppare.
avslutade med 65 min cykel.
imorgon blire axlar och mage
Ha det gött
