Att äta lunch framför tv:n kan medföra vissa vinster i form av onödig kunskap, tex idag lärde jag mig om Alkorektiker. Vad är det undrar ni säker!!
En alkorektiker är en person som inte äter några kalorier under dagen för att kunna dricka sina kalorier i form av alkohol senare på kvällen, En alkoholist som inte vill gå upp i vikt alltså!!!

Tjoooohooo

Idag var det dags att köra ben igen och bara vetskapen av att jag ska köra ben gör att jag får en sån huvudvärk men så fort jag har tränat klart och sätter mig på motions cykeln går det över,,, jääääääääätte skumt !!!!!

Var tvungen att ta kort på dagens outfit, iofs ser jag alltid ut så när jag tränar ben :-))))

Hej hej

Idag åkte jag till Skarpnäck och swedish fitness via Uppsala och Thunbergsbil och träffade den kreativa teamet bakom de grymma plaggen och fick vädra några ideer angående några heta plagg som kommer inom kort.
Efter ett par timmar av trevligt sällskap var det dags att vända den helt nya Subaru Outback som jag fått låna idag mot Sollentuna och Gumses Gym, Bilen går bra även om jag inte är så förtjust i disel bilar men vad ska man göra, hade lovat att testa bilen så då gjorde jag det!!

På Gumses träffade jag Sarah Bäckman för ett tränings pass, Men innan hon dök upp han jag sitta och prata med Micke Gumse och även få smaka på lite Pasta och kyckling, gott.

Efter passet med Sarah åkte jag vidare till Uppsala och träffade 2 andra klienter som ska tävla på DC i Athletic. Killen på bilden heter Ara Sarkisian

Min gamla blogg http://muscleswithstyle.blogspot.com
Där finns massa gammalt från nästan 3år tillbaka!!

Hur man bygger en grym Biceps!!

Armen består ju av några muskelgrupper och idag tar jag upp
den som kanske är mest idol förklarad, Bicepsen!!

Varför är denna muskelgrupp så upphajpad? Jo, för att så fort man
tar av sig tjocktröjan och står i t-shirt syns de och ju större
de är ju mer imponerade blir människorna runt om!

Så hur får man stora biceps??

Anlag är väl den största bidragande orsaken till att vissa får bra
armar, både till utseende och storlek!!

Vissa har bra armar hur de än tränar och vissa lyckas inte hur de än gör!!

Men jag kan berätta hur jag har gjort med mina armar och special biceps träning!

Mina armar har alltid sett ut som de gör men mindre och jag vill påpeka
att man kan inte ändra de genetiska förutsättning som man fötts med.

Jag har alltid haft en bättre peak på vänster biceps än på höger, vänster är
spetsigare och högern är rundare!!
Man kan inte träna för att få en bättre ”topp”. Muskeln växer och ändrar inte det ursprungliga utseendet!!

Jag har alltid tränat mina armar tungt ända sedan högstadiet 1994.

Då mätte armarna 32cm!!

Jag har några favorit övningar, bl.a. Sittande hantelcurl, stångcurl och hammercurl!

Jag kör ett pass tungt och ett lättare pass!!

4 utav 5 pass kör jag tungt och färre reps och 1 av 5 blir det lättare pass med lättare vikter
och fler reps!!

De tunga passen går till så här: Sittande hantelcurl,
uppvärmnings set t.ex.

12kg x 20
20kg x 10
26kg x 8
30kg x 4-6—12kg x max

Stångcurl jag varierar mellan rak stång och Z-stång

40kg x 12
50kg x 10
60kg x 6-8—-30kg x max

Hammercurl
30kg x 10
35kg x 10
40kg x 8

Thats it!!

När jag kör den lättare passet lägger jag till några cable övningar, typ hammer curl med rep eller
liggande bicepscurl från den öve trissan!! reps antalet brukar ligga runt 12-20!!

Hej och välkomna till min nya blogg

De som inte vet hela min livshistoria kommer inte bli nå klokare nu heller men jag vill ändå berätta hur jag kom i kontakt med BODY (B&K sportsmag.) för första gången.

På den fritidsgård som jag gick på prenumerade man på just den tidningen och jag kunde inte sluta att titta i de, Jag var väldigt imponerad över alla profiler med muskler och eftersom jag har och alltid haft en förkärlek till muskler var det inte konstigt att jag började träna också för att bli lika stark som mina idoler, behöver jag ens nämna vilka de var? Arnold, van Damme och Stallone så klart!!

Jag blev inte kvar på gymmet så långa stunder då jag var tvungen att smita in när min idrottslärare inte märkte att jag var där, men i 8:an fick jag komma in och sen dess har jag tränat och jag kommer ihåg att redan som 14 åring var målet att tävla, Jag visste direkt att jag ville tävla i bodybuilding men det är ju så klart inte det coolaste att säga när man precis har börjat träna och väger under 50 kg, Jag tävlade för första gången 1998 förvisso inte i bodybuilding men i athletic fitness men jag tävlade!!! Man kan om man bara vill!

Jag fann många tips genom att läsa B&K (numera BODY) och blev inspirerad till 100. Jag älskar denna tidning och vad den gör för alla tränings sugna vad gäller information och kunskap och inte minst inspiration, Jag trodde aldrig att jag själv skulle komma att tillhöra denna tidning och jag är jätte glad att kunna erbjuda BODY´s läsare en del utav det som jag själv fick uppleva när jag var yngre!

Jag vill passa på att tacka Alex som alltid lyssnar på vad man har att säga även om han själv alltid har fullt upp och aldrig har han en sur min och alltid ställer upp och för att han ger mig denna chans att få ventilera mina tankar om kost, träning och till en viss del även det som gör att livet blir lite lyxigare, i mitt fall vet ni ju att jag dricker Whisky och röker cigarrer. Lite för att balansera upp det hela! Det är viktigt att inte snöa in sig för mycket och att lära sig att allting blir bättre med en motvikt!!

Homan

Min första tävling i Båstad -98