Idag var det bänk på schemat, kände mig ganska trött när jag kom dit och hade verkligen INTE räknat med resultaten som blev idag!
Passet:
Uppvärming cykel 10 min, lätt uppvärmning av axlar och triceps med hantlar
Bänkpress:
40 kg*8
40 kg*8
40 kg*8
60 kg*5
60 kg*5
70 kg*3
70 kg*3
80 kg*2
80 kg*2
Bänktröja på:
100 kg*3 6 cm från bröstet
100 kg*3 9 cm från bröstet
105 kg*3 4 cm från bröstet
107,5 kg*2 4 cm från bröstet på resterande lyft
115 kg*2
122,5 kg*1
127,5 kg*1 Yeeeaaahh!!!!!
Pushdown:
35 kg*15
40 kg*15
45 kg*15
50 kg*15
55 kg*15
50 kg*15
50 kg*15
Enarmsdrag i kabel, triceps
10 kg*10
10 kg*10
Som sagt passet startade lite trögt med dålig energi och inte så motiverad till att vända till ett av mina bästa bänkpass någonsin!!! Det bevisar att man ska aldrig ge upp!! 🙂
