…..vad vi körde igår? 🙂
Bill & Bull
Biccar biccar bicar och lite chins såklart! 🙂
Passet:
Uppvärmning: rotator cuffen och lätta latsdrag
Chins
25 st
10 st exentriska chins, snabbt upp och höll emot på nervägen
8 st exentriska chins
Sittande rodd 4 set
Biceps
Stångcurl 3 set 20 kg 30 reps
Exentriska stångcurl, hjälp i koncentriska fasen och höll emot på nervägen. Riktigt tungt!!
Första på 35 kg 8 reps
Andra och sista setet på 30 kg 10 reps
Avslutade passet med stabilisering för bålen, vilket innefattade höftlyft, diagonallyft (hunden) på knä och på tå. Försöker köra bålstabilitet så ofta jag hinner pga tidigare ryggproblem.
Oftas har vi alltid någon utmaning! 🙂 I dag blev det i plankan. Jag, Maria, Peter och Oscar battlade om vem som orkade stå längst. Igår fick jag vinna, på tiden 2.30!! 🙂
Kände mig lite seg på passet igår, hade hoppats på fler chins… kanske var det tisdagens crossfitpass som satt sina spår eller simningen… Jo, glömde säga att jag och Kristian tog några längder i bassängen innan vi körde på Odenplan och självklart blev det en lite utmaning i bassängen också, så lite mör kände i alla fall jag mig när jag klev in på SATS igår….
Snart dax för vila, tror jag,…..men inte just idag, för idag blir det tröjbänk på STK 🙂
