Idag var det explosiv bänk på schemat, dvs lite lägre vikt på stången men fart i lyften med stopp på bröstet.
Dagens pass:
Uppvärmning: promenad på band ca 10 min
Ryggresningar 10*3
Bänk:
40*10
50*10
60*6
60*6
60*5
60*6
Som sagt idag var det fokus på expolosiva lyft med stopp.
Pushdown:
3 tunga set á 7-8 reps
2 högreps set på lägre vikt = sjuk pump i triccarna! 🙂
Baksida axel i kabel:
3 set á 20-15-10 reps
Baksida axel liggandes på sidan med hantel
3kg*10*2 set
Riktigt bra och roligt pass! Hade bra fart i lyften i bänken. Kul oxå att köra RIKTIGT tungt i pushdown, för att sedan avsluta passet med en repsutmaning på lägre vikt. I högrepsen var vi uppe i mellan 30-45 reps och det gav en ordentlig pump!!!
Sov gott allihopa! Det ska jag göra men först lite kasein innan läggdags – bästa måltiden på dagen! 😀
