Efter ett trevligt besök i nya Fitness Lifestyle butiken, som hade invigning idag var det dags för träning.
Idag stod hopp och kondition på schemat:
Uppvärmning: promenad 10 min och hopprep 10 min. Blev en blandning av dubbleunders (som jag behöver öva på….) och vanliga singelhopp.
Efter hopprepsuppvärmningen körde vi boxjump. Joseph som är expert på hopp (kallas Mr Jump 🙂 hjälpte mig och Maria lite, hur vi skulle lägga upp hoppen. Vi började med att hoppa ner från en box på ca 90 cm, därefter spänsthopp upp på en box på ca 60 cm. Meningen med detta hopp var att vi skulle hoppa så pass högt att vi kunde landa mjukt och ljudlöst på boxen, ungefär som en katt. Jag avslutade med att ta mig upp på 90 cm boxen efter några försök… Mycket som sitter i huvudet… ska jag klara det eller inte… ett jämfotahopp rakt upp på en 90 cm låda är inte nåt jag håller på med varje dag 🙂
Använde de två högre boxarna, se nedan.
Efter spänsthoppen var det löpintervaller. Idag la vi upp intervallerna i 45 sek/25 sek, dvs något snabbare löpning i 45 sek och lätt jogg mellan. 10 st intervaller blev det i alla fall. Hastigheten på intervallerna låg mellan 13-15 km/h och joggade i hastighet 9-10 km/h.
Puh!
Efter löpintervallerna körde vi vristhopp med hopprep och växlade med lite fler boxjump på 60-boxen.
Avslutade passet med mage i maskin och 2 set halva dragon flags
Riktigt roligt att hoppa så det kommer det att bli mer av! 🙂
