I går hade vi bestämt att vi skulle köra igenom ett fitness five pass med de nya reglerna. Det var Peter, Joseph, Kristian, Robban, Morgan, Malin och jag.
http://www.fitnessfive.se/Regler
Vi började i vanlig ordning med bänken, dvs herrar på kroppsvikten och damer på 60% av kroppsvikten.
Peter vann bänken bland killarna på 29 reps. Jag gjorde 50 reps. Helt ok resultat med tanke på att vi inte kört någon fitness five träning på lääänge. Men kan självklart bli bättre!!! 🙂
Även bicepscurlen vann såklart bicepsmannen 🙂 Bra curlat och snygga curls!! Totalt 18 st. Jag fick ihop 41 st, samma resultat som i finalen i Åhus. Körde tiden ut non stopp, så undrar om man eg. kan höja det resultatet så mycket mer??? Kanske dags för lite högre vikter för damerna??? Tror en vikt på 35-40% skulle vara med utslagsgivande….
Som det är nu curlar herrarna på 50% av kroppsvikten och damerna på 30%.
Alla börja värma upp inför böjen men en efter en hoppade av pga av skador, även jag. Var rädd att jag skulle få ondare i ryggen, vilket man får av att böja i 75 sek UTAN BÄLTE!!! Ingen som kan hålla buktrycket i 75 sek.
Så det slutade med att vi alla stuntade i böjen. Dock böje Kristian och Robban vidare på lite tyngre vikter. Roban var sååå nära på 200 kg i böjen! slår vad om att 200-hundringen kommer vilken dag som helst. Kepp up the good work Robban!!! 🙂
När det var dags för chins hade luften gått ur mig lite, eller kanske energin då jag enbart ätit frukost och passet pågått i 2h….
I alla fall 23 stoppchins blev det för mig. Inte helt nöjd men har väl sina förklaringar kanske…
Även här vann Peter bland boysen och fick till 33 riktigt snygga och strikta stoppchins. bra jobbat!!!
Efter 2,5 h var det äntligen dax för dips. Mitt resultat: 32 med mersmak… Kristian dipskungen Sewén vann denna gren på 49 st. Bra jobbat!!
Bestämade mig igår för att fokusera ännu mera på satsningen inför bänk VM, vilket innebär att jag måste dra ner på chins och dips eftersom det sliter så hårt på kroppen. Även mina andra pass kommer att se lite annorlunda ut fram tom VM.
Hej så länge!
