Startade den härliga gårdagen med lite morgonkardio i form av; crosstrainer ca 40 min.
Senare på eftermiddagen mötte vi upp våra vänner i Vasaparken för att ladda inför kommande chins och dipsträning. Kändes si sådär innan passet eftersom vi "laddat" med lite solning i parken. Hur som helst slutade det med ett oväntat PB i viktade chins.
<iframe title="YouTube video player" width="640" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/Z_SwzKvB7Pw" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
Chins:
16 st med 10 kg = PB!! 🙂
20 st tävlingsstrikta med stopp
17 st tävlingsstrikta med stopp
Dips:
39 st halvstrikta
25 st halvstrikta
20 st "fuldips"
Supersetade pushdown med rak stång vs med rep 4 set, för att pumpa ur triccarna ordentligt!! 🙂 Och jag lovar, det brann i armarna!!!
Mage:
Halva dragon flags 5*3
Benlyft med raka ben i stång 20-15-10
Benlyft sittandes på golvet med raka ben
"Plankan" med inrullning mot magen på pilatesboll
Känns lite stelt i överkroppen idag och något öm i magen, undra varför??? 🙂 Härligt med lite träningsvärk!!!
