…dvs 3,5 kg på 7 veckor. Startade dieten V. 12 och vägde då 62,5 kg. Idag, slutet av V.18 har det gått 7 veckor och morgonvikten stod på 59,0, dvs en exakt viktnedgång på 0,5 kg / vecka. Självklart har det inte gått linjärt vecka efter vecka, startade ganska trögt med några hekton men nu efter några veckor har jag tappat nästan 1 kg/vecka. Roligt när allt slit ger resultat!! 🙂
Även denna helg har gått i träningens tecken, fast mest fokus på kondition. Igår startade vi dagen med ett spinningpass, även så idag. Senare på eftermiddagen blev det intervallöpning inomhus på band. Skulle egentligen varit ute i det fina vädret och sprungit på bana men planerna blir inte alltid som man tänkt sig… Gjorde inte så mycket för innan passet satt vi i Vasaparken ca 3h och njöt av solen innan det bar av mot SATS Odenplan.
Mys i Vasaparken innan träningen
Intervallpasset pågick i ca 45 min, det innehöll; 1 minuters intervaller samt korta explosiva 30 sekunders intervaller med hög hastighet. Jätteskönt att få svettas ordentligt och springa snabbt! 🙂
Avslutade passet med lite mage; benlyft i räcke samt en ny övning som Malin visade mig. Liggandes på rygg med fötterna i 90 graders vinkel på en pilatesboll, reser du dig upp i en crunch med en vikt i händerna och försöker komma så pass högt att du nuddar vristerna med vikten. Riktigt skön och bra magövning!!! Tack Malin för maginspirationen, har nog fått en ny "favoritmagövning"!!!
En dag på jobbet… gäller att veta vad man ska ha med sig (både mina och Peters)
