Igår var det bänkpress och mage på schemat:
Bänk:
40*10
40*10
40*10
60*5
60*5
70*5
75*4
80*2
87,5*1
92,5 fail
60*21
35*41
Började som vanligt med min "traditionella" uppvärmning med mina 10:or på 40 kg och mina 5:or på 60 kg. Trodde jag skulle fått upp 92 kg men med tanke på mina senaste veckor med en ganska hård diet (nuvarande vikt 59,0 kg) så kändes det ändå rätt ok! Avslutade med att reppa loss på kroppsviken, dvs 60 kg på stången, såååå nära att få upp 22:an också, vilket hade gett mig en lika placering med Robban (hade såklart en interntävling i reps på kroppsvikten mellan Peter, Robban och mig) Tror det var han psykning när han passade mig… 😉 Peter pressade upp 24 st!
Avslutade bänken med en F5-bänk, dvs 75 sek på 60% av kroppsvikten, resultat: 41 reps.
Mage:
Halva Dragonflags 5*3 set
Superset: hängande benlyft i stång/crunches med vikt mot vristerna (benen liggandes på pilatesboll) 3 set
Avslutade med att pumpa ur magen med lite crunches på pilatesboll samt lite hantellyft för axlarna.
Snart är det helg!!! 😀
Ha det nu så bra allihopa så hörs vi snart igen!
