Idag gjorde jag mitt första fitness five pass på lääänge. eftersom planerna blivit lite ändrade på vägen kommer jag att behöva forcera min F5 träning lite… dvs tokträna fitness five grenarna en vecka framåt och se hur jag ligger till.
Idag blev det fokus på böjen, som känns som den tyngsta av alla grenar och den som jag förmodligen tappat mest i. Blev i alla fall ganska många set tillslut:
Böj kg:
40-40-50-50-60-60-70-70-60-60-50
Repsantalet varierade mellan 4 upp till 20 reps, lägre reps på högre vikterna och tvärtom. Brukar ju skriva ner exakt vad jag kör i både vikt och reps men glömde min träningsdagbok och kom inte exkat ihåg alla seten. Nästa pass blir det skärpning på det!! Då är tanken att jag ska fokusera på bänkpress och dips á la fitness five 😀
Känner redan nu hur tränigsvärken börjar komma. kan tänka mig att den kommer att bli GRYM nu när jag inte tränat ben på x-antal veckor…. men men på fredag hoppas jag att värken är borta då blir det F5 böj igen!! 😀
