Startade dagen med 1h morgonkardio fördelat på 20 min crosstrainer, 25 min löparband (gång/löpning/gång i lutning) och 15 min cykel. Puls 140-150 i snitt på alla aktiviteter, något lägre på cykeln ca 130 i puls.
Kvällspasset:
Dips: 45-15-15-15
Första setet kändes riktigt bra! 45 dips med stopp, resterande set hade jag bestämt mig för att stanna på 15 reps. Sista ordentliga genomköraren innan tävlingen nästa helg och det var percis denna känslan jag ville ha! 🙂 I´m back!!
Bänk:
40*8
40*6
50*4
50*4
55*4
55*3
35*35
35*20
Bänken gick dock lite tyngre idag… efter dipsen var armarna ganska skakiga, så 35 reps på min F5 vikt i bänken känns helt ok!
I morgon blir det också någon typ av morgonkardio och på kvällen chins och lite F5 curls.
Hej så länge!
