Gårdagens pass:
Bänk:
40*10
40*10
50*10
60*6
70*5
80*5
90*2 (3:an var såå nära och såå nära ett nytt reps PB på 90 kg, får bli nästa gång…)
100*x FAIL
80*1 med signal
Axlar:
Utsida axlar, hantellyft åt sidan med 7kg 4 set, ca 10+10 reps per set, dvs de första gör jag så många jag orkar med näst intill raka armar sedan fortsätter jag pumpa ur axlarna med böjda armar i 90 graders vinkel tills jag inte får upp hantlarna länge = BRA PUMP I AXLARNA!!! 😀
Avslutade passet med 30 min kardio på "fluffmaskinen"… :))
Startade för övrigt dagen med 5km lätt jogg/promenad på morgonen.
Hej!
