Har varit lite dåligt med bloggande denna vecka så jag tänkte göra en sammanfattning med lite bilder! 🙂
I måndags var det bänkpass (+lite dips) i ledning av Rookie Westin. Innan passet sa han att vi skulle göra
12*2
8*2
4*2
och fundera vilken vikt vi kunde tänkas ligga på. Skulle vara precis att man klarade av sista repen.Så här såg passet ut för mig:
Bänk:
12*65
12*65
72,5*8
72,5*8
80*4
80*4
1*85 med signal (start-press-rack)
stående flyes i cablecross 4 set
dips med 8*10 kg 3 set
I onsdags körde jag en riktig aktivitetsdag, med morgonkardio, hinderbana på Karlberg, för att avsluta dagen med ett rygg/bicepspass på SATS Odenplan. Började med chins 4 set, därefter supersetade vi först latsdrag/stångcurl 3 set. sedan supersetade vi pullover/hantelcurl mot vägg 3 set.
Idag blir det förhoppningsvis lite chins i Rålis och därefter ett pass med Helena Forsén (chins och dipsdrottningen) som kommer på beskök tillsammans med hennes pojkvän Markus.
Läs mer om passet i nästa inlägg.
Hej så länge!
