Staratade gårdagen med kardioträning på SATS Odenplan på förmidagen. Växlade mellan löpband och fluff i 70 min. Blev ganska pigg i kroppen efter en väldigt trög start…
Efter kardion blev det medhavd frukost i shakern innehållande Bodyscience vassleprotein blandat med 20g havregryn och 50g hallon.
Sen hem och vila/förbereda nästa pass.
Emelie "semlan" Forsberg var på besök i Stockholm och hon va sugen på att följa med och träna, så vi bestämde att ses på SATS igen.
Passet var ett chins och dipspass och jag skulle maxa i bägge.
Uppvärmning med lite rotatorcuff övningar (kan berätta om min uppvärmning i ett annat inlägg) och breda latsdrag,sen mot stången!
Kände mig riktigt pigg i kroppen och körde fyra korta uppvärmningsset chins. Peter agera hård dommare, jag gjorde 21 st innan min första och enda vila sen fortsatte jag upp till 28 st. Peter dömde bort 2 st vilket jag e helt nöjd med.
Körde sen två set till, bägge 21 reps.
Sen vidare mot dipsställningen, Abbe hakade oxå på dipsen.
Mina dips, 45 st helt i dommare Arnes anda dvs bra sträck och bra djup 😉
Två set till 29 och 28 st också dessa med helt ok utförande.
Körde sen en komboövning; pullover med stång och min favvoövning för biceps enarms drag i cable cross.
Abbe dippar
Jag dippar
Pullover
Enarmsdrag i cable cross
Semlan krigade på bra hela passet! Go girl!
I veckan startar alla förberedelser inför tävlingen med allt vad det innebär….Bye!!
