Blev ju så överväldigad och uppspelt över beskedet i går så jag hann inte med att uppdatera mitt pass.
Ett sjukt skönt och roligt pass tillsammans med Peter, Kristian och Robban. På schemat stod det rygg och biceps.
Gårdagens pass:
Chins: 8-10-10-10-10
21:an (7 st halva chins i toppläget, 7 st halva chins i bottenläget för att avsluta med 7 hela chins). Blev 3 set av 21:an. riktigt bra kontakt i latsen, specielt i toppläget!! Känns idag kan jag lova!! 😉
21:an
Sen supersetade vi smal latsdrag och stångcurl 3 set, stången var på 20 kg och båda seten låg på 12 reps. Bra pump!! Men riktigt trött i underarmarna från chinsen tidigare, kändes som underarmarna skulle expolodera!!! Aj aj aj :))
Superset med liggande rodd på boll och hantelcrul 3 set, (10 kg:s hantlar)
12 reps*3 set
Avslutade passet med 3 set hantellyft åt sidan med 5 kg; 10 reps framåtlutad, 10 reps i rak position och 10 reps med böjda armar i 90 graders vinkel. Känns i HELA axeln plus att det ger en härlig brännande känsla. I like!!! :)))
Önskar en trevlig fredagskväll, Bye!!
