I helgen blev det en söndagsutflykt till GUMSE GYM. Har länge velat åka dit och träna för att se hur det ser ut, alltid roligt att se nya gym! 🙂
Igår var det även dags att köra lite ben som jag inte tränat så flitigt den senaste tiden… Hoppas dock att det blir ändring på det!! 🙂
Kände mig lite trött och hänging innan passet men det botades med Body Science Jacked xx Extreme innan passet och självklart mina aminosyror EAA XX som jag alltid ser till att jag får i mig innan passet!
Passet:
Benpress med ett ben i taget 5 set/ben. Är ganska ojämnt stark i vänster respektive höger ben så vill få bättre balans.
Höftextension på bänk med 10 kg 4 set
Superset: utfall/utsida axlar
Dropset: utsida axlar – 10 kg 5-8 reps därefter 5 kg 10-16 reps= PUMP!! :))
Omvända flyes i cable cross för baksida axel 4 set
Baksida axel i maskin 4 set. Absolut bästa maskin jag kört för baksida axel, fick riktigt bra kontakt!! :))
Direkt efter avslutat pass fyller jag på med min blandning av 30g Body Science whey 100 och 30g maltodextrin! Rakt ut i musklerna!! 🙂
Bye!
