Gårdagens pass kickades igång med lite Jacked XX Extreme!! Sen bar det av mot SATS Fridhemsplan.
Sumomark:
40×10
40×8
50×6
60×6
70×6
80×6
90×3
100×2
110×1
115×1
120×1
125 – fail! (Slarvigt!!)
125×1
Totalt 13 set mark…. du undrar kanske varför så MÅNGA "onödiga set", dock ser jag de första seten som rätt sköna att komma igång med/bana in rörelsen som är rätt påfrestande för ljumsakar och insida lår….
Tanken idag var att stega upp hyfsat tungt för att se vad jag har för utgångsläge inför SM i Styrkelyft som går nästa år i januari. Helt ok men finns ju en del att jobba med… 🙂
Böj:
40×6
50×6
60×6
70×3
80×2
90×2
90 kg kändes helt ok men kände att det var lagom att stanna på denna vikt pga trötthet i ryggen från marken.
Efter lite SL-träning blev det liggande lårcurl 5 set á 10 reps.
4e övningen: hantellyft åt sidan med dropset, liggandes på golvet: 8-10 reps/vikt: 7kg-6kg-4kg-2kg
WOW säger jag bara!!! Helt klart min nya favoritövning för utsida axel!!! Genom att ligga på golvet isolerar du hela övningen och kan på så sätt inte gunga upp vikten, vilket ger en grym kontakt och en SJUK PUMP!! :)))
Avslutade passet med 3 set baksida axel i cable cross, liggandes på bänk.
Nu blir det slapp frmför tv:n för att ladda battrierna till imorgon kl.07.00 då det blir ett pass med Hernan på Balance i Solna.
Trevlig kväll gott folk!
