Dagens pass: BÖJ!
Böj:
40×6
40×6
60×6
70×5
80×5
90×5
95×4
Pigg i benen men TRÖTT I RYGGEN!!! Körde ju marklyft och ryggresningar igår, inte så konstigt då kanske… 🙂
Som sagt, böjen kändes riktigt lätta och bra i benen men eftersom jag kände mig så trött i ryggen från gårdagens markpass vågade jag inte gå på mer.
Petter Jonsson kikade lite på min teknik i böjen idag, tack för hjälpen!!
Han hjälpte även till med att mäta Bicepsmannens mått på biceps… 😉
Fick förfrågan om inte Robban och Peter kunde mäta och jämföra biccarna 🙂 kul tyckte jag, men inte Robban, han lämnade WO…. 😛
Efter mina böj blev det lite rehabträning för baksida lår, dvs sittande enbens lårcurl på 2,5 kg. Lite intressant när jag ställer vikterna i relation till varandra; 4 hyfsat lätta knäböj på 95 kg medan jag får slita för att lårcurla 2,5 kg….. hummmmm. De säger att träning ger färdighet – dax att börja träna upp baksida lår då! 😛
Lårcurlen följdes av 3 set benspark á 10 reps.
Därefter utfallsgång ca 15m med bålrotation med vikt (7kg) x 3 set
Peter frontböjde, OCH satte PB idag! 112,5 kg x 12 WIhoooo!!
Robban var oxå där men bangade bicepsmätningen idag… 😛
Noggrann mätning som visade 43,5 cm….
Bicepsmannen var inte riktigt nöjd med vad Petter fick fram för mått så han var tvungen att mäta själv för att kontrollera…
…millimeterkontroll. 44 cm ville Bicepsmannen ha det till istället 🙂
Avslutade kvällen med hemmagjord Pizza! Mmmmmmmm
Hej så länge!