Laddad med Body Science Jacked XX Extreme + Gakkic bar det av mot träningen som idag bestod av chins och mark.
Började som jag alltid börjar innan jag gör chins, dvs med utåtrotationer och latsdrag, efter det, några 3 reppare i chinsräcket innan vi började maxa. Mitt första maxset stannade på
27 chins- hyfsat strikta
14 chins med remmar
14 chins med remmar
Efter chinsen blev det en del marklyft, både sumo och smala mark.
Mark:
40×10
50×5 smal
50×5 sumo
60×5 smal
60×5 sumo
70×5 smal
70×5 sumo
80×4 sumo
80×4 smal
90×3 sumo x 3
90×3 sumo x 3
Avslutade passet med 5 set ryggresningar x 10 reps.
Peter, Robban och Hanne var oxå med idag, så jag passade på att fota grabbarna lite 🙂
Här kommer en smygtitt på 2 grymma boys som kommer att debutera på Decembercupen och CBB
Sov gott!!
